nic ci to nie da poza zwiekszeniem libido. w twoim wieku nie jest to potrzebne bo tryskasz wlasnym testosteronem. W twoim wieku lekko zwiekszony bilans kaloryczny sprawdza sie bardzo dobrze, Latwo mozesz lapac mase
[...] na na to że każda partia osobno. Plusy są takie że będę np mógł się bardziej skupić na danej partii. Naczytałem się na temat że regeneracja będzie słaba itp. Ale przecież bilans kaloryczny jest na +, śpie ok 8-10 godzin- myśle że z tym problemów nie będzie- zresztą Ozzy mi to uświadomił(dzięki :D ) Trzeba wszystkiego próbować. Wyglądać to [...]
Na masie można, ale nie trzeba brać BCAA - masz dodatni bilans kaloryczny, je się dużo, aeroby mało kto robi na masie więc jeżeli ma się ograniczony budżet to nie jest to priorytetem
[...] uznac to za cos mocno kontrowersyjnego. Dan powinien sie cieszyc,ze nie zgarnal 2-3 strzalow zaraz jak upadl,bo tak naprawde zawdziecza zmartwychwstanie Mousasiemu,a ze bilans musi wyjsc ponoc na zero,to juz chwile pozniej sie wyrownal. ;-) @grind Dremorowi chodzilo o to,ze ciezko przeprocesowac w czasie walki juz komendy swojego [...]
[...] ,że nie podniosą mi ceny za karnet za to,że im rowerki chcę zajeździć, albo co gorsze klimatycznego za podniesienie wilgotności na sali- tak czy siak trening zrobiony , jutro "polecą" nogi ale delikatnie, no i za parę dni delikatny bilans, tego co zrobione i tego co trzeba zrobić. Pozdrawiam Wszystkich walczących o lepszą formę. KREW, POT I ŁZY
Żeby przybrać na masie mięśniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w diecie. Spójrz na niektóre osoby trenujące cross, sylwetki prawie kulturystyczne, ale wszystko oczywiście zależy od diety i Twojej genetyki.
[...] na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc stosując dietę (zero fast fooodow, duzo warzyw i owoców zero smażonego, jem 4-5 razy dziennie a mniej. bilans kaloryczny ujemyn) i odstawiłem browarek bo waliłem po 10 piw tygodniowo nawet. Efekty są bo 5 osób mi powiedziało, że schudłem a jest to dla mnie największa [...]
najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i na pewno nie ze śmieciowych produktów. przeczytaj posty podwieszone, obejrzyj przykladowe diety w dziale, policz sobie bilans kcal i BTW, uloz i wrzuc do oceny. odzywki i suplementy nie sa ci niezbędne
Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T [...]
Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T [...]
Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T [...]
Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja brzuszek swoj mam:) ale myslalem ze przy tylu kaloriach i takich biegach zlece z 3kg a tu nic... i troche mnie to zniechecilo... wiec co radzisz ? dodac jakies wegle do porannych posilkow? zeby zwiekszyc bilans kaloryczny?
[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Skopiuj to i uzupełnij jak należy