bilans

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b - 1.7, t - 1, ww kolo 2 ) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-06-03 15:29:29

[...] kcal i okres postu/jedzenia, a już makra wychodziły zależne od tego co akurat jadłeś ? Mógłbyś podać kilka takich szczegółów ? Czas trwania okna, jakieś takie proste obserwacje, bilans kcal w DT i DNT, uwagi jakie Ci się nasunęły ? Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-06-03 18:08:53 Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-06-03 18:10:53

Przytyjesz jeżeli przesadzisz z łączną ilością kalorii, a z czego one będą pochodzić to już bez większego znaczenia. Także niezależnie co wybierzesz to patrz na ogólny bilans żeby wyszło zgodnie z założeniami.

[...] 80g/ ryz 80g. Warzywka 200g/pasta pomidorowa z oliwkami 150g 20:00 C:301 B:32 W:7 T:16 Twarog 150 g, Olej lniany 15 g. /Bialko kazeina. (Obydwa warianty maja ponad 30 g bialka dlugorozkladajacego sie). 22:00 ZMA 22:30 Sen Razem: C:2319 B:151 W:240 T:90 BEZ SUPLEMENTACJI liczone. Ostateczny bilans z suplementacja. C:2427 B:176 W:243 T:91

[...] 150g 20:00 C:301 B:32 W:7 T:16 Twarog 150 g, Olej lniany 15 g. /Bialko kazeina. (Obydwa warianty maja ponad 30 g bialka dlugorozkladajacego sie). 22:00 ZMA 22:30 Sen Razem: C:2319 B:151 W:240 T:90 BEZ SUPLEMENTACJI liczone. Ostateczny bilans z suplementacja. C:2427 B:176 W:243 jak na wycinke za dużo tych egli obedni gdzies do 2g T:91

[...] ta sałatka, makrela wędzona, pomidorki koktailowe i kapusta pekińska, wszystko razem wymieszane, przyprawione i sru do mordki ;-) Normalnie dałabym jeszcze jajka, ale mi bilans nie pozwala. Ja bez glutenu i nabiału jestem od grudnia i w zasadzie już sie przyzwyczaiłam, jedyne co to czasem używam jogurtu naturalnego, ale to łyżka max do [...]

[...] tego 16 tygodnia . albo i nawet wcześniej aby brać T3 z winem razem i dłużej napisz jaki jest obecny poziom tłuszczu i ile tego T3 będzie , 100 tab ?? bo tak to wróżenie z kart o co ci chodzi i napisz czy bilans Kcal jest mocno na minusie i ile obecnie węgli jesz i ile masz zamiar jeść na T3 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-06-03 20:44:07

dokładnie taką, minusowy bilans. FBW - full body workout czyli trening na którym ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe.

ok dzięki za pomoc ;) A co do ramion i ćwiczeń na wszystkie mięśnie to o co dokładnie chodzi? a kiedy ma nastąpić ujemny bilans? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-06-03 21:52:50

zależy jakie to ćwiczenia od masy to jest bilans na +

[...] co wybrać jak już muszę 2x tosty na pieczywie do tostów z biedronki - przenna 130g chipsów 100g jakiejś czekolady milki wiadomo do tego dochodzą źródła białka które mają mało ww/t czyli 2x serki wiejskie zeby bilans białka i tak zachować :D Chyba że macie jakąś alternatywe do tych produktów. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-06-04 12:20:09

Zaczynam trzeci tydzień tą metodą, ale waga raczej nie spada, wymiary też nie idą w dół. Czekać jeszcze tydzień z obecną dietą (w DT jestem w okolicach zerowego bilansu, w DNT -20%) czy przyciąć DT o 10% kcal, a DNT zostawić ? Waga 70kg, wiek 21, wzrost 170cm, chcę odsłonić brzuch. Zapotrzebowanie ~2200kcal (współczynnik aktywności obrałem x1.3 [...]

Nie ważne ile jesz tylko co jesz i ogólny bilans kaloryczny . nie ważne ile twój Ojciec je , liczy się zapotrzebowanie względem wydatku . dział ODŻYWIANIE - tam szukaj pomocy , a w sprawie trening dział J/W

od przytycia jest całodzienny bilans na + a nie tylko jeden posiłek ;-)

Zaczynam trzeci tydzień tą metodą, ale waga raczej nie spada, wymiary też nie idą w dół. Czekać jeszcze tydzień z obecną dietą (w DT jestem w okolicach zerowego bilansu, w DNT -20%) czy przyciąć DT o 10% kcal, a DNT zostawić ? Waga 70kg, wiek 21, wzrost 170cm, chcę odsłonić brzuch. Zapotrzebowanie ~2200kcal (współczynnik aktywności obrałem x1.3 [...]

jak bilans sie zgadza to jest ok :-) jedynie tłuszcze podbiłbym troche Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-06-04 20:03:18

[...] drugiego mniej na tym samym poziomie ww. Pamiętam, kiedyś natkonąłem się na pewne ciekawe zdanie Konia, że można schudnąć nawet na diecie opartej na samych słodyczach (o ile bilans będzie zachowany, lub lekko na minus). Tylko nie nie wiem, czy lepiej zjeść 4 tabliczki czekolady, czy np. jajecznicę z 6 jaj, 2 obiady ryż z kurczakiem i michę [...]

Dieta proteinowa mi się kojarzy z ducanem tylko, jak masz ujemny bilans kaloryczny i się boisz że popalisz mięśnie to możesz dawać przed treningiem ok 1g na 10 kg masy. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26828.html jak jadasz mało warzyw to mozesz kupić jakieś witaminki prozdrowotnie [...]

pozbyć sie mintaja i jogurtu ale w ich miejsce wsadzić coś innego tak żeby bilans sie zgadzał (oczywiście zachowując ilosć BTW). Co to mintaja to szczerze mówiąc jest to gówn**na ryba :))

Zadbaj po prostu o dzienny bilans kaloryczny, jak będzie w porządku- nie powinno cię zalać.