big

Wróciłam! Nie było mnie w domu prawie półtora miesiąca! Totalnie nie umiem się zaaklimatyzować w mieszkaniu po tak długiej nieobecności... Zdrowa dieta jak najbardziej trzymana. Jeden tydzień trochę popłynęłam i wpadło trochę nabiału słodkiego typu jakiś jogurt owocowy do picia czy coś w tym stylu. TERAZ WIEM, że to jest to co zaraz po słodyczach [...]

Temat zawodów się zdublował-więc zamykam. Wszystko o tych zawodach jest pod linkiem: http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Og%C3%B3lnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html

małe PODSUMOWANIE Wymiary: http://i42.tinypic.com/okpki1.jpg Treningi: http://i44.tinypic.com/34yznnl.jpg Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie [...]

bardzo często widzę chłopaczków przychodzących na siłkę i słyszę ich rozmowy typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia [...]

MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU POSLADKOWEGO 20.06-05.09 Jak widac po pomiarach i po zdjeciach, spektakularnych zmian nie ma, zwlaszcza jesli chodzi o glownego bohatera eksperymentu. Nie bede ukrywac, ze jestem troche zawiedziona z tego powodu- oczywiscie nie oczekiwalam cudow, no ale jednak gdzies tam marzyla sie dupka jak brzoskwinka. Jednak jako [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU POSLADKOWEGO 20.06-05.09 Dziekuje bardzo Justynie- za wsparcie i ciagla motywacje, ciesze sie ze dzieki eksperymentowi blizej sie poznalysmy :-) no i za namiar na Kasie- porady dietetyczne wydaje mi sie ze przyniosly efekty, choc krotki czas by to ocenic do konca. :) cała przyjemność po mojej stronie fajnie że mogłam Ci [...]

1. Pizza na ziemniaczanym spodzie /SFD/Images/2016/5/14/60cd3f5fc4fb420bbf833eb33e785008.jpg 2. Płatki jaglane z proteinowym bounty i reese's /SFD/Images/2016/5/14/2198c77a77aa410d8ee2a7ca6a4a08c2.jpg 3. Sernik śmietankowo - czekoladowy /SFD/Images/2016/5/14/941ebd8fceef402597eb99af482b595f.jpg Pizza na ziemniaczanym spodzie Uwielbiam pizzę, ale [...]

Calzone pszenno-żytnie /SFD/2016/12/4/644a8bd66e9e4187a72d7febee210326.jpg Składniki: Ciasto: - 100 g mąki (60 g pszennej, 50 g żytniej) - 30-50 ml ciepłej wody - czubeczek łyżeczki suchych drożdży - ewentualnie oliwa - 1 jajko - przyprawy - sos pomidorowy/przecier Farsz - tutaj pełna dowolność, a moja wersja: - 150 g piersi z kurczaka - 3-4 [...]

Pasta z serka wiejskiego i awokado Szybka, prosta i smaczna pasta idealna na świeże pieczywo :-) Składniki: - awokado - opakowanie serka wiejskiego - sól - pieprz - szczypiorek/cebulka Przygotowanie: Awokado rozdrobnić, dodać serek wiejski, przyprawić do smaku, dodać posiekany szczypiorek i wymieszać. U mnie dziś akurat z pomidorkami, ale świetnie [...]

Chicken Tikka Masala Składniki: - 400 g piersi z kurczaka - 150 ml jogurtu typu greckiego lub naturalnego - 400 g krojonych pomidorów z puszki - 3 łyżeczki czerwonej pasty curry w słoiczku - duża cebula - 2 ząbki czosnku - 200 ml mleczka kokosowego - 2 łyżeczki przyprawy curry - 1 łyżka kminu rzymskiego - 1 łyżeczka mieszanki tikka masala– jeśli [...]

Pasta z tuńczyka Na piątkowe śniadanie jak znalazł ;-) Składniki: - tuńczyk z puszki - 2 jajka - kukurydza - ogórek kiszony - zielona cebulka - jogurt - sól - pieprz Przygotowanie: 1. Jajka ugotować na pół twardo 2. Tuńczyka, kukurydzę, ogórka, pokrojoną cebulkę i jajka wrzucić do miski dodać jogurt i przyprawy i porządnie wymieszać. 3. [...]

Tak dziś podczas jedzenia placków mi sie przypomniał przepis na to cudo :-D Jaglana tarta rustykalna Składniki: - 200 g mąki jaglanej - 160 g mąki ryżowej - 6 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego - 2 żółtka - 3-4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła (najlepiej zmielić na puder) - 6 łyżek zimnej wody - 2 jabłka - 2 śliwki - cynamon - [...]

Bananowe placuszki z serka wiejskiego z pomarańczą Składniki: - 50 g serka wiejskiego - 40 g mąki owsianej - 15 g odżywki białkowej (można pominąć i dać więcej mąki) - 1 jajko - pół rozgniecionego banana - cynamon - 2 łyżki mocnej zaparzonej kawy - pół pokrojonej pomarańczy Przygotowanie: 1. Wymieszać wszystkie składniki i smażyć małe [...]

[...] Wiec to troche picowanie ze bycie czystym czyni z kogos od razu jakiegos ubermansch'a Aha, a to ze koks to narzedzie do wielkosci, a narkotyki do zludzenia to jest one big fat bullshiet. LSD mozna wykorzystac do siedzenia, patrzenia w sciane i beczenia jak ulom, a mozna wykorzystac np do terapii uzaleznien, czym zajmowala sie psychologia [...]

HEhe wasa mafia spi i to od paru tygodni. A gorzenie czlonkowi mafii dbz jest jak wsadznei mr.Pena prosto w tryby BIg bena , jednym slowem to samobojstwo. Uwazaj na slowa Hrumkajaca swinko. Ale nie bedziemy chyba tu dyskutowac o mafijnych porachnkach zapraszqam do humoru.(ahah jak do mnie mowisz to milcz). __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF [...]

Acha-a co z Big Pakerem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja proponuję ban na IP dla BriaN BiG http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59239 ... Kto za niech przyciśnie przycisk pac-man ... nie pag-man

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING Bieżnia 20min + brzuch http://img28.imageshack.us/img28/572/dieta20130212.png http://img62.imageshack.us/img62/3773/dsc00812hk.jpg http://img827.imageshack.us/img827/3824/dsc00814tu.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina A JUTRO.............. [...]

.....::::: DZIEŃ 24 :::::..... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Rozpiętki 15/15/15/15 Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 Uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem 10/10/10/10 Bieżnia 25min http://img546.imageshack.us/img546/3189/dieta20130213.png http://img708.imageshack.us/img708/6471/dsc00817sp.jpg [...]