biegi

a jakaś taka niezdecydowana dziś jestem i edytooję co chwila Dieta jest spokojnie do tego dorzucam od niedawna poranne i wieczorne biegi (około 40 in ciągłego truchtu w tym pośrodku przerwa 5 min) moim zdaniem za doożo tego biegania; organizm bardz szybko zaadaptooje się do takiego wysiłku, co spowodooje, że korzyści będą coraz mniej wymierne do [...]

pewnie masz taki problem jak ja.... ortopeda polecail mi tak 1) BASEN!!!!! + lekkie ciwczenia silowe

W sumie to ja się nie bawię jakoś specjalnie w biegi żeby jakoś trenować...A teraz na mistrzowstach świata był ten chińczyk czy japończyk co startował z dwóch nóg.Co o tym myślicie?Bo ja spróbuję :) It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Biegi narazie w celu poprawy kondycji/rekreacyjnie. Niedługo jednak cel to będzie pozbycie się fatu.

masa , rzezba 2 inne sprawy (musisz zdecydowac co jest wiekszym priorytetem) biegac zawsze mozesz redukujac sie jak i masujac... glowna przyczyna przybierania badz tez gubienia kilgoramow jest nic innego jak to co jemy :) osobiscie preferuje biegi z rana na czczo :) pzdr

powrade to nie jest napj energetyczny to jest izotonik, sprawdza sie przy dluzszych wysiilkach (biegi trwajace ponad godzinę, maratony itp). stosowany w trakcie wysilku, szybciej uzupelnia płyny niż woda.

no jestem raczej mezomorfikiem biegne jakies 30-40 min wiec ok 400-500 kcal spalam a cel jak juz pisalem to masa na silce biegi sa tylko dodatkiem

jeżeli korzystasz z mięśni w sposób szczególny (biegi, skoki) to rozwijają się wtedy też szczególnie- jeżeli dodać do tego osobiste predyspozycje i odpowiednie ożywianie - to nogi, jak u sportowca, są bardziej umięśnione...nawet u kobiety Do pytania: To jestem zielony, większość osób raczej unika katabolizmu. Nie wiem czy da sie spowodować [...]

Ja nigdy nie trenowałam długich dystansów ale trener podpatrzył że mam duzo siły i chciał żebym potrenowała w domu. Trenuje rzuty. I teraz wchodze w biegi na dystans 1km

no to crossfit na własnym ciele. Te biegi na czczo też ok.

możesz stopniowo zaczynać biegi, początek najgorszy %-)

no spoko. tak myslalem zrobic - zaczac od 2x w tyg biegi i powoli zwiekszac...

[...] strasznie wyczerpuje... I pewnie jeszcze dłuższe dystanse będziesz ćwiczył (wiem 1500... ale trzeba biegac różnie a nie katowac tylko to) Radził bym po siłowni nawpierere się dobrym odżywczo jadłem i duża przerwa i później biegi... Dosłownie po takim łączeniu to się czuje że te mięśnie są przesilone i trzeba im dać budulec żeby się zregenerowały.

[...] jedna seria wygląda tak: 60m-trucht15sek-60m-trucht15sek-60m i odpoczynek 4-5 minut Dzień przerwy (moze być 3km wytruchtania + rozciąganie) Dzień 3 3 serie po trzy biegi dwuminutowe (9 razy bieg dwuminutowy na 70% nie zajedz sie tylko) przerwy w seriach po 2 minuty, między seriami 5 minut. Dzień przerwy - raczej bez truchtania Wszystko [...]

[...] dwubojowe: zarzut i podrzut, ze zwisu i podłogi, hantlą, sztangą, kettlem, rwanie (ja bym jednak sztangielką robił rwanie akurat, sztangą nie umiem;), high pull z podłogi. No i ćwiczenia z partnerem: wejscie w nogi i wyniesienie na barki, na ilość powtórzeń, biegi na krótkich dystansach ze sklinczowanym workiem bokserskim. Powinno Ci wystarczyć.

Biegaj w dni treningowe tuz po treningu gdzies z pol godziny ,chyba zemasz duzo tluszczu.A jedz bialkowy posilek po calym treningu ( trening silowy+biegi)

wiem że dałem trzy takie same tematy bo coś sie mi zrąbało sorry. A jeszcze jedno nie mogę np. biegać dopiero późnym wieczorem; siłownia, posiłek i dopiero później biegi, po biegach dopiero białkowy posiłek?

[...] Pamiętaj także o kondycji, która jest jednym z najważniejszych czynników w sztukach/sportach walki. Jedną z najlepszych metod na zwiększenie kondycji są różnego rodzaju biegi. Looknij także tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (Btw. w tym wieku zapomnij o przysiadach ze sztangą, martwych ciągach i tym podobnych ćwiczeniach [...]

jak kruszek ja robie zazwyczaj 1-2 treningi na nogi na silowni i do tego 2 treningi na boisku (sprinty, biegi) nogi sa za***iscie wytrzymale, ale ich trening pozera mnostwo kalorii i ostro daje po CUN wiec cwiczac wiecej niz 1 w tygodniu przygotuj sie na to ze zmiekniesz psychicznie jesli nei zadbasz o odpowiednia regeneracje

Jaką masz dietę, jaki trening ? Generalnie biegi na takie odcinki nie powinny zaszkodzić, abyś nie śmigał za często (więcej niż 2 razy w tygodniu). Tylko jeśli już chcesz biegać to rób to koniecznie w dni nietreningowe!