[...] wskazowki dla mnie chcialbym dodac ze trenuje na siłe głownie dieta jest chociaż jesli moglibyscie to rownież mile widziane wskazowki trenuje 3 razy na tydzień 1 raz klatka i triceps 2 raz plecy biceps 3 raz barki kaptury do tego bieganie i pływalnia licze na wasza pomoc jezeli faktycznie zdublowalem temat to przepraszam pozdrawiam
[...] poniżej 2:50min/1km. Dlatego zapisuj się raz, dwa do klubu i trenuj poprawnie pod okiem trenera. Bieganie tak jak kulturystyka to bardzo obszerny sport. Można się nabawić niezłej kontuzji chociażby kolana. Jeśli nie chcesz się zapisywać do klubu to proponuję znaleźć plan treningowy na 1km ze strony bieganie.pl Pozdrawiam - zapalony biegacz.
[...] ok 85 kg sytuacja finansowa ogolnie nie jest zła mysle ze moglbym wydac okolo 300 złotych na suplementy na cykl dostep do silowni - silownia profesjonalna ad Modboy nogi sobie robie we własnych zakresie mam nadzieje ze bieganie , pływanie mi w tym pomoże zapomniałem o brzuchu to tez robie na silowni oraz w domu czyli "olać kapturki"?
[...] zgrabne wyrzeźbione nogi oraz kaloryferek:) Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: zimną trochę nart, latem bieganie za piłką, czasem bieganie, praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia 3x w tygodniu Dieta: jeszcze [...]
[...] jezykiem )! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: [...]
bieganie, pływanie nijak się ma do treningu na silowni; wlaściwie aby mieć ladna sylwetke trzeba te rzeczy wlaściwie pogodzic. zaczynaj stopniowo -jesli chodzi szczegolnie o wielkośc obciążeń- tak abys narazie robił możesz diete wlaściwa odżywką, kreatyna to mono zma ew. bcaa, jak dziala na ciebie to można by jeszcze hmb i narazie wystarczy.
[...] zapomniec . W tym momencie mam normalna zbilansowana diete na tzw "zero" czyli tyle ile potrzebuje a w.w czynniki niestety mi nie sprzyjaja. Przyjdzie lato praca,bieganie tez trening to waga spadnie do mniejwiecej 90kg . Tyle od siebie \ Glaca takie kawalki mozesz zapodawac w spamie Siodema no trojboj dobra sprawa ale jak narazie [...]
[...] mi o spalenie tłuszczyku z brzucha, a w następstwie jakiś kaloryferek. Co jest najlepsze, najefektywniejsze. Wiek - 20, wzrost - 180 cm, waga - 78 kg. Chodzi mi o "domowe" sposoby - bieganie, brzuszki, co zjeść etc. Z góry dziękuje za pomoc i mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem tym pytaniem, trochę wyrozumiałości dla 100 % laika :). Pozdrawiam.
[...] produkty light. 4 x w tygodniu lekkie mięso 2 x w tygodniu ryba 5 posiłków dziennie. Codzienne zajęcia: liceum, szkoła muzyczna - kl wokalna, lekcje tańca. Treningi: bieganie 3 x w tyg po 30 min brzuszki codziennie 2x 15 min (wymagane w klasie wokalnej, potrzebne do podparcia oddechowego) codziennie 30 min rozciągania 4 x wieczorne [...]
[...] wakacje i do tego czasu chciałbym zrzucić ten tłuszczyk aby było widać kratkę na brzuchu (jest, bo ją czuję. Jednak nie widać jej dokładnie przez ten tłuszczyk. Ćwiczenia, bieganie i rowerek ustalę sam, jednak mam wielkie problemy z ustaleniem diety. Jestem w stanie zapłacić, czy odpłacić się czymkolwiek w miarę możliwości. Proszę tylko o pomoc [...]
Poranne bieganie plus jazda na rowerze ( na przemian) plus a6w i dietka, będzie to kolidowało w jakiś sposób ze sobą? Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;)
Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;) Gdy masz sporo fatu to nic nie da, ale po pewnym czasie treningu aerobowego jak najbardziej skoro nie masz drążka. P.S. Np na allegro można za ~20zł kupić więc [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1. Czy bieganie na czczo (ok 30 minut) w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie (mam małą oponkę i chciałbym ją spalić). 2. Jakich antykatabolików użyć przed bieganiem?? BCAA, białko wpi czy może coś innego?? Dzieki za odpowiedzi
wielkie dzieki za wskazowki macie moze jakiś pomysł na to jak moge połaczyc bieganie,plywanie z siłownia moim głownym celem jest dobre podciaganie sie na drazku oraz wytrzymalosc w ogolnym treningu pozdrawiam :)
Witam. Mam 2 pytania: 1. Czy bieganie na czczo (ok 30 minut) w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie (mam małą oponkę i chciałbym ją spalić). 2. Jakich antykatabolików użyć przed bieganiem?? BCAA, białko wpi czy może coś innego?? Dzieki za odpowiedzi
[...] w treningu i teraz mam zamiar do niego wrócić. Zależy mi na powolnym przyroście masy miesniowej, ale dobrej jakości. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, 2 dni poświęcić na bieganie około 3 km. Zastanawiałem się, żeby kupić jakiegoś spalacza tłuszczu( ponieważ po cyklu na mase zrobiły mi się "boczki" które strasznie mnie drażnią), kreatyne w [...]
No to na początek polecam Ci biegać 3-4 razy w tygodniu aby wrócić do formy. Tak delikatnie, do 25-30km tygodniowo A później jak się wkręcisz to: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
Nasze Przebiegi 2009
