bieganie

[...] (godziny z rana byłby chyba dla mnie najodpowiedniejsze) i czy trenerzy są spoko i mogą coś doradzić jak szybko pozbyć się kilogramów? Do tego dołączyłbym ewentualnie jakieś bieganie gdy zrobi się cieplej. Jestem z ochoty i dojazd zajmuje mi około 15 minut więc też jest to pewne nieudogodnienie. Czy może jakieś fajnie siłki na ochocie to są? I W [...]

Nie wiem jak ma się bieganie do pływania, ale na siłę nóg to klasyczną siłę biegową - podbiegi i wieloskoki. A na wydolność do HIIT

T3 plus clen i niskie wegle i rozwiazalem zagadke,aha plus bieganie POLECAM widze ze jest tendekcja do komplikowania spraw prostych Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-15 22:57:28

po pierwsze uwal ten tluszcz, bo Ci nie pomaga, sporobuj podbic bialko na 2.5g, a wegle trzymaj na poziomie ok 100g dziennie. Aeroby trzaskaj dziennie po 45 minut najlepiej na bierzni skos w gore, lub bieganie.

zdiagnozowane nie są żaden lekaż nic nie wykrył ale jednak czułem dośc mocny ból w częsci lędźwiowej pleców uniemożliwiało mi to nawet bieganie. czasem nawet nie mogłem zejśc z łóżka lub sie na nim połozyc. a przysiady mniej obciązają plecy niż martwy ciąg (wiem że obciążają) dlatego wykonuje to cwiczenie z większym cięzarem

Bieganie byłoby lepsze ale jak chcesz

[...] Możesz robić po 3 serie 12-10-8 bez kombinowania, ew. dokładać/odejmować w niektórych ćwiczeniach. Co do brzucha-żadne brzuszki; "półbrzuszki" to jak sądzę spięcia m. brzucha-to dobre ćwiczenie. Poza tym możesz dać np. unoszenie nóg w zwisie (na drążku). Jeszcze co do nóg-bieganie na bieżni? Przysiady bez obciążenia? Tak nie zbudujesz mocnych nóg

Wrzucić to bieganie czy nie ? :D hehe w dni nie treningowe bym biegał 2x we wtorki i czwartki, tylko zastanawiam się jak zacząć jakie dystanse i jakie tempo :D

Jeżeli planujesz z góry aktywność typu piłka, bieganie, to rano możesz zrobić siłowy i popołudniu/wieczorem właśnie pograć w gałę chociażby. Jednak już po piłce wątpię żeby Ci się chciało, więc lepiej przesunąć tren o 1 dzień. Nic się nie stanie.

Mimo wszystko jak łapiesz za dużo tkanki tłuszczowej to dorzuć jakieś bieganie/rower/basen ;-)

A bieganie do lafaya jak dopasowac? Ile razy w tyg?

Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]

[...] czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,szpinkak,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczoraj:-bieganie 3 km TRENING dziś: Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/17/17 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. [...]

a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach

Mam Lafaya ale puki co nie jadę jego treningiem. Zacząłem trenować 2 tyg. temu po wielu latach siedzącej pracy i rozpisałem sobie na pierwsze 2 miechy taki trening: + podciąganie / nadchwyt szeroko + pompki + podciąganie / podchwyt wąsko + dipsy na krzesłach + przysiady z 10 kg plecakiem :) + wykroki z 10 kg plecakiem :) + wspięcia na łydkach z 10 [...]

Ładnie. Martwy budzi szacunek. A do Białegostoku to może się nawet wybiorę pokibicować. O ile mi jakieś bieganie nie wypadnie (a pewnie wypadnie)

[...] i szybkości a nie machania dużym obciążeniem. Mi pomógł i wciąż pomaga "skazany na trening", swoje treningi opieram głównie na nim, ale dodaję też inne elementy takie jak bieganie czy skakanka. Mam nadzieję że w jakiś sposób pomogłem, jeśli nie, niech ktoś doświadczony mnie poprawi, jeśli błądzę skierujcie mnie na właściwą ścieżkę gdyż ta [...]

[...] Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 wytrzymałość Na takim treningu przebiegniesz minimum 5000 km. Inny wariant to bieganie jak najdalej na jednym oddechu. A potem powrót na start i tak kilka razy. To się przyda do rwania :-) Planuję sobie treningi i tak już wstępnie mam kilka pomysłów. O [...]

[...] w tygodniu tylko dzięki wsparciu mojego męża. Bez jego pomocy nie dałabym rady tego tak zorganizować. No ale z drugiej strony jego hala, gdzie gra z kolegami w nogę oraz bieganie kilka razy w tygodniu, to również rzecz święta (tak jak moja siłka), więc razem się wspieramy i robimy wszystko, żeby nasze treningi były możliwe. Bez takiej [...]

Czwartek, dnt, bieganie 5 km Na nogach leciutkie zakwasy, to samo na tricepsach. Prostowniki zakwaszone, ale jest kilka razy lepiej, niż było tydzień temu.