Witam po dość długiej przerwie Przerwa była spowodowana chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych [...]
http://bieganie.pl/index.php?cat=19 Jasne że można , nawet można już zacząc trenowac A jak pływasz wpław? Zmieniony przez - HK w dniu 2008-11-15 13:05:26
[...] Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: nie mam   Stan zdrowia: nie mam   Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 15min 2x w tyg.ale teraz idzie zima i bieganie na dworzu to prośba o przeziebienie   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner firmy trec [...]
[...] wtedy do lekarza ( majac jescze ubez) i oczywiscie kazal mi sie nie przejmowac i powiedzial ze powinno przejejsc. Smyranie raz zanikalo raz nie, do treningu dodalem bieganie i w podczas szybkich startow cos zakulo mnie w odcinku piersiowym kregoslupa (schodzac z kregoslupa a wchodzac juz na plecy ) Od tamtej pory czulem lekkie [...]
Mamy ze sobą coś wspólnego- takie same koleżanki Dzięki ślicznie A... Zapomniałam dodać, że... 15.11.2008 *aeroby, bieganie, 30. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-15 20:10:30
[...] mięsa przeciez nie wezme bo sobie nim ni epojem chyb aże musiałbym go ze 2 kilo wziąść. więc biore chleb i najczęsciej jest on biały:( czy bym go tu zastapic?? to sam nie wiem?? no w robocie trzeba też dobrze jeść. A o aorobach to myślałem że bieganie ze 20 minut?? było by czy nie bardzo?? Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-11-15 21:30:14
[...] daną partię mięśniową tylko raz w tygodniu mam używać ciężarów zbliżonych do maxa czy tak jak to robię progresją, przy ostatnim powtórzeniu ciężar prawie na maxa?? 2. Czy bieganie, poranne pompki itp. Przeszkadzają w budowaniu masy?? 3. Czy podczas treningu pomiędzy powtórzeniami, kiedy to odpoczywam przez 30sec-1min mogę "pobawić" się [...]
[...] oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad bieganiem (na basen nie mam czasu, rower odpada - idzie zima), ale chętnie posłucham waszych propozycji. Jeżeli miałbym biegać to max. 1h i jakim tempem? Mam kilka supli, [...]
[...] ramion wprzód ze sztangielkami 2serie 7.uginanie ramion ze sztangą 2serie 8.unoszenie sztangielek zza głowy 2serie 9.łydki 3serie przedramię brzuch. Oprócz tego 2-3xtyg bieganie po 10KM. Czy można ewentualnie łączyć na jednej sesji przysiady i MC? Lepiej jechać jednym zestawem czy może dać dwa? Moim celem jest przybranie jak najbardziej [...]
[...] nie są raczej na początek, warto mieć z roczek suchych ćwiczeń, żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń. "rower odpada - idzie zima" - dla mnie jazda zimą jest przyjemna, zwłaszcza po lasach, tylko pizga troszke... "Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni " - nie jestem pewien, ale bieganie chyba spala za bardzo...
[...] * 30g system protein 80 5:na noc *50g (ryz, makaron, chleb pelnoziarnisty) *30g System P. 80 Trening w warunkach domowych: poniedzialek: pompki wtorek kondycyjny: bieganie nie wiecej niz 2 km(dorabiam lydki na schodach) + rozciagnie sroda: odpoczynek czwartek:pompki (nogi wyzej) piatek kondycyjny taki sam jak wtorek co do pompek [...]
Bieganie zaczalem niedawno (moj kondycja jest mniej niz marna) wiec po czesci jest to chec jej poprawy + rozgrzewka przed rozciaganiem, dodam jeszcze ze pol tej trasy jest pod lekka gorke, o drazku tez myslalem i mam zamiar kupic ale jak to sie mowi... nie odrazu Krakow zbudowano ;) dzieki za odpowiedzi.
[...] pozniej juz trening bym jakos zmienil zalezy ile tluszczu przez 2 miechy spole. Tak zeby po redukcji za chudo nie wygladac. No i przez wakacje na poczatku 2-3x w tygodniu bieganie, pozniej 3-4, a we wrzesniu z 5x w tygodniu, pozniej jakas regeneracja i poczatek pazdziernika mam zamiar wystartowac w maratonie. A po maratonie koniec z bieganiem, [...]
[...] uprawiam cycle speedway i chciałem poprawić swoją kondycję. http://www.youtube.com/watch?v=rKNCoaOsAT4 I pytanie, co będzie dla mnie lepsze odnośnie poprawienie kondycji ? bieganie czy ostre treningi na rowerze. Bo sa takie pogłoski ze jesli chce jezdzic na rowerze to buduje kondycje na rowerze a jesli np. sporty zespolowe tj. pilka nozna to [...]