Cześć. Za 2 dni mam bieg na ok. 6km. Zostałem wciągnięty do drużyny na zawody, muszę kogoś zastąpić i muszę wykręcić najlepszy czas jaki się da. Ogólnie jestem osobą biegającą. Robię od 3 lat te 1000km rocznie czyli tak średnio 3 treningi tygodniowo po 6-15km (w zależności jak stoję z czasem i samopoczuciem). Mam na koncie też dwa maratony i kilka [...]
Mam ważne pytanie czy warto kupić bieżnię? Wolałbym biegać w domu, a nie na dworze (nie mam gdzie, mieszkam przy bardzo zatłoczonej ulicy). Zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy efekty biegania w domu na bieżni są porównywalne do biegania na dworze?
[...] Na treningach ćwiczymy na macie bez obuwia dlatego nigdy na nogach nie miałem butów bokserkich i zastanawiam sie jak w nich sie biega?? Będą sie wogóle nadawały?? Bo poza bieganiem ćwicze tez w domu z workiem no i inne ćwiczenia bokserskie, cena podobna wiec nie wiem. Prosze o wyrozumiałość gdyż nie mam pojęcia o wygodzie podczas biegania w [...]
tak jak w temacie czy ma sens wogole zebym zaczal biegac jesli staram sie przytyc? bo nie chce zeby nogi pozostawic bez cwiczen a niestety cwiczenia na nogi odpadaja bo mam problem z dolnym odcinkiem kregoslupa i jeszcze jedno, czy basen nie szkodzi w zdobywaniu masy?(chodzi tu o spalanie kalorii) z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam
Witam! Borykam się z trądzikiem od 13 roku życia, teraz mam 16. Używałem już różnych środków... w tej chwili jestem na antybiotyku, jednak do tej pory nie znalazłem środka z którego byłbym zadowolony, więc szukam jakiś innych sposobów... Czy toksyny wydobywane poprzez bieganie może mieć dobry wpływ na trądzik? czy wręcz odwrotnie?
witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]
Witam , mam 17 lat przez całe życie bardzo niskiej aktywności fizycznej wylęgła się niezła oponka na brzuszku (jakieś 96 cm w najszerszym punkcie :D ) od jakiś kilku miesięcy wziąłem się za siebie , ćwiczę na siłowni w szkole i w domu (pompki , brzuszki , sztangielka 10kg itp.) jestem bardzo zadowolony z przyrostu mięśni , po tych kilku miesiącach [...]
Witam, trenuję już długi czas siłowo i obecnie jestem na rekompozycji. Mam bilans kaloryczny zerowy (jem ok. 2900-3000kcal), wcześniej byłem na masie (3500kcal) i przybrałem jakieś 5kg w 2 miesiące. Stosuję monohydrat kreatyny, trening push-pull 3x w tygodniu. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu 5km trucht. Mam problem z moim brzuchem, bardzo [...]
Witam panów. Jestem młody i okres zajawki itp. mam za sobą, ponieważ chociaż mam ledwo 15 lat to uważam się za osobę dość dojrzałą, która czuję się dobrze w swoim ciele i nie zależy jej na wielkim bicku, ponieważ wtedy każdemu przyp******e i każda laska moja. Koledy, jeśli dziewczyna leci na was, bo macie bica czy klate to jest glupia p***a w 90 [...]
Witam Jestem tutaj pierwszy raz ;) forum polecił mi kumpel ;) A więc tak od tygodnia wziąłem się za siebie że tak powiem ;) Mam 194cm i 90 kg wagi ;) chodzi mi o spalenie tluszczyku ;) Biegam na razie systemem 20 min biegu 2 minuty marszu i znow 20 minut biegu ;) akutalnie biegam wieczorem jako ze do pracy chodze na dwie zmiany 6-14/14-22 a wiec [...]
tak więc zacząłem biegać dwa tygodnie temu w niedzielę poszedłem do lasu a w lesie biegałem być może się przetrenowałem bo wczesniej nie uprawaiłem sportów a biegałem 2,5 godziny z przerwami oczywiście ale chyba za długo bo prawa noga zaczęła mnie boleć na początku był to sam mięsień około pachwiny ale potem przeżuciło mi się z mięśnia na kość??? [...]
Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak [...]
Witam, z siłownia styczność mam kilka lat oraz kilka lat w sporcie drużynowym i sportach walki. Obecnie teraz ćwicze w domu 3x w tygodniu : - 5 seri na drążku szerokim uchwytem 120cm z obciążeniem - 5-6 seri pompek na push-upach w różnym rozstawie - Wznosy nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście [...]
[...] Moim celem jest osiągnięcie dobrej kondycji, wyrzeźbionej, sportowej sylwetki. Mam 19 lat i ważę 74kg, wzrost 184cm. pyt1 Czy trening siłowy nie będzie kolidował z bieganiem? Mam zamiar np. w pon- trening potem pół h biegu, wt- tylko bieg 5-8 km i tak na zmianę przez 5,6 dni tygodnia. Niedługo dołożę jeszcze jazdę na rowerze, którą będę [...]
Witam Mam pare pytan dotyczacach Biegania/joggingu. Moje tętno max. wynosi 199. a celem jest spalanie tkanki tluszczowej. I teraz pytania: -w jakim przedziale nalezy biegac aby spalac sama tkanke tluszczowa? (jedni mowia ze 60-70 % inni ze 70-80 a inni zas 60-75% tetna maxymalnego. - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja [...]
[...] Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W sumie przez bieganie mozna spalic tłuszcz, niemam go za dużo ale wiadomo ze zawsze jest co spalic. To jak? Wiecie coś na ten temat?
[...] podział godzin mam tak zawalony ( od ch... okienek, więc chodzenie tam i spowrotem do domu, żeby coś zjeść ) od rana do wieczora, że ciężko mi będzie znaleźć osobno czas na bieganie. Zwłaszcza, że codziennie mam oprócz tego trochę ćwiczeń siłowych i rozciągających. Raz w tygodniu ( sobota lub niedziela ) mogę biegać normalnie. Poradźcie co [...]
[...] jestem puls mam b.szybki i co najdziwniejsze b.gługo chłone od biegu ;/ Ważne mysle jest to że Niepalę..Niepije( powaznie) niećpam.ćwicze na Siłce około 3 lat w tym około roku z odżywkami.A z tym bieganiem to już tak od lata mam ??? W czym problem ?? z moim organizmem??? albo nowłasnie .Ktos cos wie .pomóżcie Koledzy :).pozdrawiam Max
WITAM !!! POZDRO DLA WSZYSTKICH OGÓLNOROZWOJOWCÓW SWOJĄ PROSBE KIERUJE DO SPECJALISTÓW Z TEGO DZIALU ( KEJT JEZELI TO POMOZ WIDZE ZE ZNASZ SIE NA BIEGANIU)CHODZI MI O DOBRĄ ROZPISKE W BIEGANIU NA CALY TYDZIEŃ ...INTERESUJĄ MNIE BIEGI NA DYSTANSACH 100M, 1000M, 3000M(BEDE MIAL TE DYSTANSY NA EGZAMINACH DO SZKOŁY),... Z MOICH OBSERWACJI ZAUWAZYLEM [...]
Witam,Biegam od 2 lat ,teraz po 8 - 9 kilometrów co drugi dzień .Na początku biegałem,aby stracić nadmiar masy ale teraz biegam jedynie dla kondycji i lepszego samopoczucia.Mam depresję i muszę się przebiec bo inaczej dostaje kota i łapią mnie doły.Problem zaczął się,gdy moja masa zaczęła gwałtownie spadać poniżej 75 kilogramów.Obecnie ważę 67 [...]
