wez uloz ten plan normalnie cel rozumiem masa? nieportrzebne bieganie przed treningiem nóg (wystarczy ten rowerek na rozgrzewke) na nogi za malo cwiczen co to znaczy ta stówa przed prawa ręką? chyba nie ciężar o tym bez modlitewnika to chyba wiem o co biega, Arnold kiedys takie ćwiczenie demonstrował wnioskuję, że masz tylko jeden hantel i to [...]
[...] pytaniem w tym dziale. A teraz do rzeczy - niedługo jadę na obóz sportowy (Taekwon-Do) gdzie ciężkie treningi będą codziennie, po 3 razy na dzień a czasami 4 dodatkowy oraz bieganie. Chciałbym przez ten czas przybrać na masie jeżeli dam radę , a już na pewno nie pozwolić na jakiekolwiek spadki. Info o mnie: staż na silowni około 4 lata, 197 cm, [...]
Siemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach [...]
Siemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach [...]
[...] chciałem się jeszcze dopytać, czy jak zarywam nockę z powodu imprezki, czy to jakiegoś dyżuru, to powinno się wtedy normalnie jeść, czy poczekać na porę śniadaniową. I jak to jest na redukcji i normalnie? I jeszcze, czy np. bieganie na czczo 30min i normalne 40 jest wystarczające? Czy może więcej, ale jak wtedy z katabolizmem białek? Thx, pozdro.
[...] zbyt szybko twojego posta lub jeszzce troszke spalem:).... bo nie zauwazylem tych slow: "i tak cały czas oprócz weekendu wtedy w bez siłowych". wiec sorki:).....bieganie naczczo z samego rana jest bledne.....jesz najczesciej kolacje o godz. 20tej (oczywiscie przy zalozeniu ze nie wstajesz o 2 w nocy zeby cos [...]
[...] to czekam na odp.To dla mnie bardzo ważne: iemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno [...]
[...] sobie przygotowac wraz oczywiscie z dietą ale chodzi mi o następującą rzecz. Posiłek po siłowni np. ryż brązowy + 150 g piersi z kurczaka. Ale co z posiłkiem po aerobie? ( bieganie,rower+pływanie) Tez jem znaczne ilosci wegli zlozonych z bialkiem pelnowartosciowym? czy moze cos innego? I co do treningu ( priorytet - uda) zastosowac się do [...]
wszystkie cwiczenia wzmacniaja sile brzucha,jezeli inensywnie trenujesz bieganie potrzebna ci jest wytrzymalosc miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez [...]
[...] w przyszłym tyg kończę cykl i zamierzam przez 3 tyg(faza bez krety oczywiście-odpoczynek)zrobić lekką redukcję bo troszkę mi się fatu na brzuszku nazbierało(dieta, TSE,bieganie,basen). Po tym czasie zamierzam pojechać powoli z kolejnym cyklem kreatynowym, a chciałbym wziąść coś innego niż MC z olimpu. proszę O PORADĘ CZY LEPIEJ brać [...]
Czy bieganie 4 razy w tygodniu z samego rana połączone z A6W da efekt w postaci efektywnego spalania tłuszczu, wzmocni i sprawi że mięśnie będą bardziej widoczne?
[...] niego wiele odpowiedzi, jeżeli tylko dobrze poszukam). Może przedstawie swój problem:jestem niewysokim ektomorfikiem o wadze 62 kg(obecnie), prowadzącym aktywny tryp życia(bieganie, intensywny wysiłek fizyczny- przeróżne ćwiczenia- począwszy od tych z wykorzystaniem jedynie własnej masy-pompki,szwedzkie, drążek, rozciąganie, kończąc na [...]
ja w 6klasie podstawówki mialem 3:29,w 1gim 3:16 , w 2gim 3:03 w 3gim bieganie juz sobie odpusciłem;p ale uwielbiałem biegac,,czasami sobie biegałem i mialem takie czasy,nie trenowałem tak aktywnie
Witam potrzebuje planu ćwiczeni oraz wytrzymałościowych ponieważ chce wrócić do Piłki Nożnej jestem po małej kontuzji chce sie przygotować a potem dopiero pójść do klubu proszę o pomoc moje gg 5901794 Mój plan : dzień : -Biegi na 5x100m,3x500m,3x1000 -Brzuszki,pompki 100/30 -Strzały na bramke -Bieganie z piłka -Rozciąganie -Slalom z piłka i bez [...]
[...] mnie wiedza i jest takowy, to bez nieustannego treningu i poprawiania wydolności sposobem ruchowym i tak będize ona spadała do punktu wyjścia... Rada: trening wydolnościowy (bieganie, interwały, jazda na rowerze i wszystko inne, co przepisze Ci trener, lub wyczytasz na forum), możesz dorzucić napój izotoniczny, dużo wody, podawaj organizmowi [...]
[...] Podstawa i sukces jak dobrze pokąbinujesz to wychodzi cię ciut drożej niż normalne jedzenie domowe... Czy cos będziesz bral zalezy od ciebie ustal sobie trening daj do sprawdzenia ale wczesniej skorzystaj z linka podanego powyżej w wypowiedzi Co do brzucha tez go mam polecam kilka razy w tyg aeroby do tego bieganie Rośnij zdrowo i kolorowo... !
Witam, oto co ja na ten temat myślę: 1.Wybierz się do DOBREGO, prywatnego ortopedy - jak kompletnie nie masz pojęcia gdzie takiego szukać - popytaj w jakimś klubie (niekoniecznie kolarskim, może być piłka nożna, ręczna, koszykówka.....ect.) 2.Jeździj z wyższą kadencją - 90 rpm i więcej (na początku może być ciężko się przyzwyczaić, ale warto). [...]
>>>Kontuzje stawów <<<
