[...] Lekarz mi powiedział ,że na wznowienie treningów piłki jest jeszcze za wcześnie ale mogę zacząć biegać- powolny bieg/ trucht -dlatego będę gdzieś musiał wepchać poranne bieganie dla zdrowia i poprawy kolana które ponoć szybko się goi. Nakazał mi także ,żebym odchodził od ściągacza na kolano i korzystał z niego tylko podczas ćwiczeń- mózg [...]
biegam 30 - 40 minut dziennie czy zakup tzw "running shoes" jest dobrym pomyslem? jak na razie biegalem w roznych bucikach od halowek po buty do kosza i te ostatnie byly najbardziej komfortowe...
Witam, mam pytanie - od jutra chce zacząc biegać od 6 rano przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. Moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. Mam normalna budowe, jestem wysportowany - poprostuu chce zdrowo zyc, dobrze wygladac, cos robić. Wszedzie [...]
niestety glownie ulice i chodniki bo tylko taki teren mam wokol domku, bieganie po parku i terenach zielonych odpada bo jest tak zasrane ze nie da sie wogole do wejsc.
[...] mnie to wkurza bo mi miesnie zasłania, robie brzuch 3-4 razy w tygodniu żeby mi sie nie zalał całkeim, stosuje dietke masową no i teraz to pytanie, czy lepiej jest np jakieś bieganie, rowerek itp. czy może zakaładac taki pas sauna belt czy cos takiego, ona poprostu grzeje mi brzuch i wypaca się tłuszcz, wydaje mi sie że to by było lepsze od [...]
Chciał bym zaczac biegac, ale nie wiem czy to mi wyjdzie na dobre. Bo troche przybrałem sadełka. Kumpel dzisiaj mi nagadał ze jak brałem kreatyne to mi po bieganiu duzo miesnia spadnie. Jest cos w tym prawdy?? Nie mam doswiadczenia wiec pytam i prosze o nie smianie sie :p
Macharazzi aeroby ci nie pomoga ? nie wiesz chyba co mowisz dobra dieta i aeroby potrafia dzialac cuda bo jezeli myslisz sobie ze wezmiesz sobie clenik i juz ci spadnie to sie mylisz kup tse+tussi dieta+codzienne bieganie i rower i mysle bedzie si ..
Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.
Jak reaguje organizm na duza dawke kalorii, po bieganiu popoludniowym (ok 40 min)? Jakos specyficznie? Od niedawna biegam kolo 17 i zaraz po powrocie mam wilczy apetyt i potrafie zjesc naprawde duuuzo-talez kanapek, salatke, paczke ciastek, pol czekolady... Boje sie ze zamiast wyszczuplenia sylwetki, zwieksze mase.. Czy jest o normalne? Jesli nie, [...]
[...] 2tygodnie temblaku. Myślałem (głupi), że od razu wrócę do sportu. Po 2 miesiącach ponownie zacząłem grać w piłkę nożną (w międzyczasie ćwiczyłem tylko rozciąganie mięsni i bieganie). Wszystko było ok - czasami ręka lekko zabolała. Mogłem pływać, grać w piłkę... żyć. 2) 6-7 miesięcy po pierwszym zdarzeniu podczas meczu siatkówki - mojego [...]
[...] sosie pomidorowym przejdą na redukcji no ale trudno- nie zmarnuje się na pewno. Co do biegania to chciałem się dowiedzieć ile minut go wprowadzić- 5-10 Ma to być spokojne bieganie/trucht więc szaleć nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie problemów o to, chodzi tylko ile i kiedy to wrzucić [...]
Witam! Borykam się z trądzikiem od 13 roku życia, teraz mam 16. Używałem już różnych środków... w tej chwili jestem na antybiotyku, jednak do tej pory nie znalazłem środka z którego byłbym zadowolony, więc szukam jakiś innych sposobów... Czy toksyny wydobywane poprzez bieganie może mieć dobry wpływ na trądzik? czy wręcz odwrotnie?
[...] , duzo pikantnych i przyprawionych potraw, czekolade i jedzenie gdzie jest duzo "chemii" to to nasila tradzik , nie zaleznie od tego czy wydobywaja sie one przez bieganie, intensywne cwiczenia na silowni czy rower. Poczytaj podwieszone posty o tradziku. Niestety nie jest to dolegliwosc ktora mozna zwalczyc w ciagu kilku miesiecy, i [...]
To normalne ze po treningu aerobowym jakim jest bieganie chce Ci sie jesc. Ja mam tak rowniez, jezeli biegasz w tetnie tlenowym a zakladam ze tak jest, to mozesz zjesc od razu po treningu(nawet powinnas). Z tym ze aby nie wcinac glupot(pustych kalorii)mozesz zjesc platki owsiane zalane wrzatkiem +banan+piers z kurczaka. Szczegolnie piers z [...]
[...] Ten trening jest bardziej ukierunkowany do pozbycia sie tluszczu cwiczy sie brzuch codziennie intensywnosc nie za duza a cwiczenia wykonuje sie nawet do 30 minut:) Do tego bieganie swietna sprawa ale sam doswiadczylem ze interwaly sa duzo lepsze na pozbycie sie tluszczyku i poprawienie kondycji od biegania z srednia szybkoscia. Rok temu jeszcze [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
