[...] zupełności wystarczyć Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-15 10:21:31 Kolacja obfita w węglowodany. Rano to co powyżej. Zasugerowałbym tego banana, gdyby to nie było bieganie. Ale bieganie wzmaga znacznie "ruchy żołądka" i może powodować kolki/dyskomfort. Robiłem tam niejednokrotnie na obozach. Gdzie rano mocne treningi na rowerze, a [...]
[...] takie trudniejsze zejścia czy podejścia, bo na biegach często można spotkać. Wrzucam krótki filmik z dzisiaj - żeby pokazać jak wygląda teren w lesie i że nie zawsze to moje bieganie to jest faktycznie bieganie, czasem wchodze do góry na czworakach a czasem zaliczam d*pozjazdy w dół %-) Na filmie tego nie widać, ale połowa tego zejścia to jest [...]
[...] i tu będę szukać rozwiązania. Jeśli chodzi o trening nóg to uważam że jest bardzo ważny i powinien znaleźć się w planie. Ma wiele zalet a jedną z nich jest zapobieganie kontuzjom. Jednak ćwiczenia powinny być odpowiednio dopasowane i wspierać główny cel jakim bieganie. To nie ma być bicie rekordów siłowych ;-) Przechodziłam przez [...]
W pon - ponoć pogoda cały przyszły tydzień będzie fatalna … już myśle jak to bieganie zorganizować bo w deszczu nie będzie mi się chciało… Cieplejsze ciuchy zapakuje żeby nie mieć wymówi ze zimno:)
Apetyt na więcej się w Czołgu obudził… /SFD/2021/9/15/d0089a80dc4c43219f649d9699eeb96b.gif Grunt, że nie na pedałowanie czy inne bieganie ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2021-09-15 23:24:32
Miało być bieganie, ale jak tylko wyszłam z domu to zaczęło padać, więc wróciłam i zamiast tego pojogowałam. Jakoś po przerwie niezbyt pewnie się czułam i w kruku, i w staniu na głowie (tripodu nie robię na razie, bo mi się od niego spina kark, a w obecnej sytuacji wolę dmuchać na zimne, nie mogę sobie teraz pozwolić na ból prawej ręki). Całe [...]
Gośka na pewno by się nie poświęciła, żeby zamulać ze mną takie bieganie %-) Dzisiaj pobiegałem "trochę" i jest ok. Ale trasę wybrałem piękną. Okazało się, że po kamieniach dla rowerów MTB i na 4 km było 310 m przewyższenia %-). A jak taki wirtualny duathlon miałby wyglądać? Za pomocą jakiejś apki? Generalnie, to 11-30.10. planowałem [...]
[...] - to było wczoraj jak jeszcze nie padało. W nocy zaczęło padać i leje bez przerwy. https://www.facebook.com/571737379539934/posts/4332708830109418/ Dziś miało być lekkie bieganie ale ze względu na samopoczucie i pogodę raczej odpuszczę. Wrzucam też kilka fotek z soboty. /SFD/2021/9/17/7957c21f818148c8961e869f6bb4e45d.jpg [...]
Czekam na @, mam takiego okropnego PMSa albo nie wiem co. Ani sił, ani chęci , ani nastroju. Nawet myśli by rzucić to bieganie, wyjść sobie od czasu do czasu do lasu plus jakis trening siłowy by się po prostu poruszać, olać zawody i tyle. Góra prasowania się uzbierała, ogród czeka, kwiaty mi uschły , tak o nie dbałam, wsadziłam dziś zamiast nich [...]
[...] ciąg 3. Wyciskanie na ławce 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 6. Zginanie ramion ze sztangą/hantlami Dodatkowo ostatnio dorzuciłem sobie bieganie wt 30 min bieg z narastającą prędkością 70-90% czw 30-40 min 70-75% sb 1:00 – 1:20 70-75% Jak mam czas, to chodzę sobie na basen+sauna(min. raz w tygodniu, jak się [...]
[...] na siłowni, może lepiej w tym czasie poczytać książkę lub oglądnąć dobry film. A tak poważnie to wszystko zależy co mają Ci dać te aeroby bo nie napisałeś w jakim celu to bieganie chcesz dołożyć. Jeśli chcesz popracować nad układem oddechowym to fajna opcja dodać jakiś biega po treningu siłowym w jakimś rozsądnym wymiarze, a jak masz już [...]
[...] nie interwencja, zdechłyby z pragnienia, udaru lub z głodu. Mnie boli widok dwóch husky na łańcuchach może 2 metrowych. Mój dziennie na ponad 2 godziny spaceru, czasami bieganie i jest happy. Nie umiem przeboleć tego widoku i chyba to też zgłoszę. Najważniejsze znaleźć taką osobę z TOZ. Jednakże nic od siebie nie interweniuj bo cokolwiek się [...]
Tak jak wyżej. Bieganie w ten sam dzień w zależności od siły, samopoczucia i kondycji. Jeżeli po treningu jesteś zmęczony, to bieg możesz wprowadzić po 3 godzinach przykładowo, a w międzyczasie zjeść posiłek i odpocząć. Można i na drugi dzień zrobić oddzielną sesje cardio. To już kwestia indywidualna.
17.09.2021 active rege Miało być bieganie - wyszło fikanie. Pada jak głupie i odmawiam biegania po ciemku wzdłuż ulicy. Jutro tez jest dzień - zobaczymy czy uda się złapać bezdeszczowe pół godziny… Stanie na przedramionach, na rekach, rozciąganie do szpagatu etc. Wszystko ok tylko mostka nie zrobiłam - bronię się jak mogę bo mi nie wychodzi jak [...]
Skoro odczuwasz bolesność mięśniową i pogorszoną mobilność w okolicy mięśni nóg, pośladków i bioder, to jak najbardziej aktywność fizyczna, którą sobie narzuciłeś będzie miała wpływ na procesy regeneracyjne organizmu i dojście mięśni do pełnej sprawności. Bieganie bez wątpienia powoduje różnego rodzaju przeciążenia, co przekłada się na możliwości [...]
To akuratnie nie brakuję mi jednego i drugiego a bieganie pozwala się pozbyć chociaż części. Jak się czegoś dowiem u fizjo, zostawię ślad dla przyszłych siedzących
Dzisiaj wreszcie wolne (przynajmniej do wieczora), więc było bieganie, a potem jeszcze trochę rozciągania i zabawy w headstand. Już znowu głowa się układa jak trzeba ;) Ale muszę przyznać, że daje mi w kość ta pozycja, chyba muszę poszukać luzu w niej, a może to po prostu jeszcze nie ten moment ;) W każdym razie paluszki się dzisiaj spotkały po [...]
[...] kulturystycznie. Moje treningi na siłowni zawsze wspierały sport. Na początku wspomagały karate, później był stricte crossfit, później bawiłem się w trening hybrydowy bieganie i trójbój. Teraz ćwiczę dla zdrowia, zależy mi na odbudowaniu siły i kondycji, bez złapania żadnej głupiej kontuzji. Dlatego teraz robię naprawdę spokojne [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
