[...] obie strony sapały tylko i nic więcej za bardzo z tego nie wynikało. Dresy zazwyczaj mają siłę po koksach, ale z racji trybu życia kondycji nie mają w ogóle. Więc zwykłe bieganie kilka razy w tygodniu zapewni Ci już jakąś przewagę. Zdaję sobie sprawę, że to niewiele, no ale na dobrą sprawę, co chcesz ćwiczyć jak nic nie ma? Możesz próbować [...]
njalepsze ćwiczenia(mówie wam to jako prawdziwy Bruce Lee) to udeżanie głowa w sciane i bieganie na rękach no i oczywisćie treba ćwiczeć głowe młotkiem Roman
kurde mi tlyko o to chodzi, aby przez te 2 miasiące, ktore zostały do wakacji zarys kaloryfera odsłonic, jak sie szkola zacznie nie bd mial czasu na regularne bieganie, a jesli zaczne hiit, strace obwody, a z brzucha i tak gowno wyjdzie? Sam juz nie wiem...
Tluszcz spalasz z całego ciała. Polecam bieganie, bo u mnie wymodelowało nieźle nogi (w połączeniu z siłownią i zdrowym odzywaniem). Łydki dobrze sie wyrzeźbiły ale jak widze łydki sportowców to wiem że może byc jeszcze lepiej...uda przód i tył to samo... Biegaj stopniowo w miare kondycji 2-3 razy w tyg, nie na czas a na dystans
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rehabilitant zajmuje się moją nogą, aby była gotowa do działania w 100%, tak jak przed operacją, a nie mięśniami całego ciała. Pytam , bo może ktoś wie, w jaki sposób ćwiczyć. Oczywiście z biegiem czasu, dochodzi bieganie, obciążanie operowanej nogi, ale na razie nie ma o tym mowy. Zmieniony przez - betlin w dniu 2012-05-09 00:00:40
[...] : 38 Waga : 75 (comiesięczny wzrost wagi o 1 kg) Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam 5 m-c Uprawiane inne sporty : 3x w tygodniu bieganie po 1-2 kilometry Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak, od 5 miesięcy Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
Odstaw L-Karnitynę, ułóż zdrową dietę + bieganie i polecą kilogramy bez żadnych skutków ubocznych i powrotu do poprzedniej wagi Odnośnie zdrowej, zbilansowanej diety: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]
[...] rozluzniac sie przy predkosciach submaksymalnych, miec mocna wzymalosc beztlenowa oraz posiadac wysoka tolerancje na stezenie kwasu mlekowego. Na treningach kluczowe jest bieganie odcinkow 300-500m oraz siła biegowa bo bez tego ani rusz. Wszystko musi byc dostosowane do Ciebie indywidualnie. Trener musi poznac jakim typem zawodnika jestes, [...]
oczywiscie kolego,bieganie jest na pierwszym miejscu,a plywanie na drugim jesli chodzi o wydolnosc.staraj sie biegac rano i raz w tygodniu biegaj minute truchem 30sek.sprint i tak na przemian,reszte dni normalnie,plywanie nie wazne jakim stylem,wydolnosc to poprawi ci bardzo,ale wytrzymalosc to wiesz sa inne cwiczenia na to,np na boksie masz [...]
[...] A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś dłuższe bieganie + 2 badz 3 razy nogi. Ogólnie to przy takiej kontuzji po ukończonym czasie leczenia, oszczędzania ręki będę mogl ćwiczyć jak do tej pory czy to przy większych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż diete zgodnie z zapotrzebowaniem kcl btw itd ułóż plan treningowy najlepiej niech to będzie FBW 3 razy w tyg do tego jakies aeroby lub zwykłe bieganie itd kombinuj masz spore pole do popisu
Jak koledzy. Wymioty sa najczesciej oznaka zbyt forsownego treingu. Dopasuje bieganie do Twoich mozliwosci. Naprawde zacznij od smiesznej intensywnosci bo jak widac jestes bez formy na razie. Systematyczny trening i bedzie super.
robilem aero (bieganie 50 minut) i wiecej mi miesnia palilo niz tluszczu. Napewno cos zle robilem, tzn odzywialem sie okolotreningowo ale nie bralem zadnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej [...]
Siłowy jako baza i pdstawa podstaw a jako dodatek cardio/interwał daj co lubisz i co sprawia ci frajde ( jeśli cardio mozna nazwać frajda :) ) nie ma znaczenia czy bieganie , boks, walka z cieniem , basen czy rower [...]
