[...] wersalkę nie wrosłem,aczkolwiek nowy rok nie zaczął się najlepiej. Na samym początku kontuzja pachwiny,która na trening góry nie wpływała za bardzo,ale już formy ruchowe jak bieganie,jazda na rolkach/rowerze czy skakanka były niemożliwe. Jak ją wyleczyłem to zaliczyłem glebe na snowboardzie i kontuzja żebra,pęknięcie/mocne słtuczenie. Z miesiac [...]
[...] e7d. Do tego dorzucić cynk, omega 3, witaminy, białko, kreatynę. Dietka będzie rotacyjna z tego względu iż węgle mnie zalewają. Trening fbw 3x w tygodniu i raz w tygodniu bieganie około 12 km. Mam problem ze zrobieniem badań bo mieszkam w Holandii a tutaj to wyglada inaczej niż w PL. Co z estro ? Zbijać go exe w ciemno podczas cyklu ? Czy sam [...]
[...] napoje oprócz wody Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bez problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko , spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna [...]
[...] trochę wypadło) w każdym razie nie było też tak, żebym nic nie robił.Wczoraj musiałem zawieźć auto do mechanika, mieszka 1km ode mnie, postanowiłem sprawdzić jak to zimowe bieganie na bieżni przekłada się na drogę, dystans krótki więc cel w palnik ile można, dwukrotnie przebiegnięty 1km z odpoczynkiem pomiędzy ponad 3h (odpoczynek to prace [...]
Jak ktoś chce zobaczyć jak wygląda dobry plan na trening uzupełniający pod bieganie ultra, to warto poczytać dziennik rbn_run w tym dziale, a że tu ostatnio rzadko zagląda, to pełne rozpiski są na jednym dużym forum biegowym. Kopalnia wiedzy.
Wczoraj wieczorem pobiegałem, nie przestawiłem endo na bieganie i wyszły cuda, brak 2 km w lesie a i inne wskaźniki z d**y. /SFD/2018/4/7/2a95c94cbf134ef691632ab93110e676.jpg
[...] warto :-) @Ghorta dzięki, poszukam i poczytam. Cały problem polega na tym, że o ile trening nóg to dodatek do biegania, o tyle trening góry jest tak samo ważny jak samo bieganie, albo nawet ważniejszy, a to wymaga sporej ilości czasu, której nie mam ;-) @Szajba dzięki, poprobuje i nagram następnym razem z przodu. @Ajazy pewnie masz rację. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://treningbiegacza.pl/media/cache/poster_780/uploads/media-library/co-daje-bieganie-kompendium-wiedzy.jpg KONKURS !!! BIEG SFD CHALLENGE 100 000KM z ACTIVLAB SFD oraz dział Junior wraz z sponsorem działu firmą Activlab zapraszają do wzięcia udziału do wspólnego biegu po 100 000 KM Piękna pogoda, okres redukcji oraz możliwość wygrania nagród [...]
[...] Ci potrzebnych, ale polecam przemyśleć sprawę zgodnie z zasadąPareto - 80/20: 80% sukcesu spowodowane jest 20% nakładów. 20% ćwiczeń powoduje 80% sukcesów. Itd.. W kettlach jest to TGU i SWING :-) Dla OCR'ów to nie mam pojęcia - czy to siłownia, czy kalistenika, czy bieganie, czy praca z przeszkodami (place zabaw itd), czy jeszcze coś innego..
Witam mam duże problemy kondycyjne z natury jestem silny ale szybko się bardzo meczę czy jeśli będę dużo ćwiczył ustatkuje je? Np poprzez bieganie itd? Ćwiczę sw ale dopiero zaczynam
[...] robienie co trening serii po 1-2 p nie ma sensu, to także niepotrzebne ryzyko. Poza tym te serie maxowe nieźle Ciebie przeorają. Sztangielki w rdl są fajną odmianą, przy dużych ciężarach zawsze można zawiązać paski. Ale przynajmniej od razu po ht będziesz miała sztangę pod ręką, zawsze zaoszczędzisz czasu na bieganie i szukanie sztangielek :-P
[...] nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z czego 2 godziny FB a na koniec bieganie na bieżni 35-45 min. Na dietę niestety mnie nie stać ponieważ studiuje taki kierunek gdzie ciagle przebywam w szpitalu na praktykach. Jem regularnie co 3/4 godziny [...]
Cześć, Po jakimś czasie leniuchowania postanowiłam wrócić na siłownie i bieganie :) Wzrost: 175 Waga: 67 Jaki polecacie spalacz i przedtreningówkę? (jak ćwiczyłam rok temu regularnie to brałam clean) Czy warto brać przedtreningówkę i spalacz, czy wystarczy tylko przedtreningówka? Sumplementy, które nie podrażniają jelit..
[...] OxyEFX działał w moim przypadku rewelacyjnie - zarówno centymetry jak i waga poleciały błyskawicznie (ponad 8kg po miesiącu) w połączeniu z dietą i lekkim treningiem (bieganie + ćwiczenia w domu z hantlami). I tutaj moja prośba.. Czy mógłby ktoś obeznany w temacie zaproponować mi spalacz o podobnym składzie do OxyEFX? Poniżej skład 1 kap. [...]
Panteon a po co mialem wrzucac cwiczenia na wzmocnienie bazy silowej o ktorych juz wiesz,chcialem dac wskazowke jak go w ogole zrobic,a ze ciezko zrobic bez bazy to wiadomo. Lubię pooglądać.. :-) W szkole nic takiego nie miałem - drążki, pompki, kozioł... Gry zespołowe które uwielbiałem i bieganie (które znienawidziłem).
Mam problem głownie z jedna partią mięśni a mianowicie tyłkiem. Jest wielki. Dieta jest, ćwiczę 4 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć bieganie ale boje się, że będzie tego za dużo i w tedy co za dużo to nawet świnia nie zje%-) Ten stan utrzymuje się dłuższy czas i za cholerę nic się nie zmienia w tej części partii, może jakiś spalacz ruszy sprawę [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
