bieganie

[...] widać kaloryfer :P kupiłem rowerek mechaniczny ale po 4 dniach się rozleciał, zmęczyły mnie treningi na siłowni- to sobie zostawię jak będę robił masę. i tu nasuwa się myśl bieganie co 2 dzień 1h dzienne, czy warto czy odpuścić sobie (zbyt wolne spalanie tkanki tłuszczowej??). interwały po 15 min wysiadam. czy wy jakieś korzyści zauważyliście [...]

25 i 26.01.2017 Wczoraj dzień z bieganiem. W pracy było ciężko, do tego stopnia, że odpuściłem angielski, bo psychicznie byłem wypompowany. Po powrocie do domu przyszła pora na bieganie, najpierw 1km rozgrzewki, później 10 x 100m z przerwą na 300 metrów truchtu i powrót do domu. Łącznie 5,6 km w 36 minut. Dzisiaj dzień z siłownią. W pracy to samo, [...]

Bieganie 2 godzinki po rowerze. Miały być kilometrówki ostatnio nie dało rady ich zrobić ale za to dzisiaj poszło. Zaczynając trening sam nie wiedziałem ile zrobić tych interwałów chciałem między 6 a 8 ale z każdym kolejnym dochodziłem do wniosku że robiąc następny łamię granicę której do tej pory nie przekroczyłem np. do tej pory zrobiłem max [...]

Ja się zastanawiam nad bieganiem na redukcji, bo wyczytałam, że dla początkujących bieganie nie jest dobre, a gdzie się nie obejrzysz to wysyłają na bieżnię i jak to ogarnąć?

26.01 bieganie. Drugi raz z rzędu jestem zadowolony z tempa biegu. Męczyłem się mniej, odległość mniej wiecej taka jak zawsze,tj ok 6-8km, nie chce mi się sprawdzać teraz. No i drugi powód do zadowolenia, dziki znów widziałem. Już się zacząłem obawiać czy przez okoliczną rozbudowę osiedla nie wyniosły się gdzieś.

[...] pije bialko. : teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm ( 2 lata ) przed 2 zmiana do godziny 11:30 wchodzi w gre wysilek fizyczny czy owoce na noc sa [...]

[...] 4 3. WL z zatrzymaniem lekko 45x5 52,5x5 60x5 67,5x5 75x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 25x5 30x5 35x5 40x5 Przysiad znowu elegancko. Pewnie dlatego, ze wczorajsze bieganie przelozone na jutro i chyba tak zostanie Drazek opornie Wl lekko Wioslo ciezko, dalej nie kupilem tych paskow Poza tym od srody lekko kluje mnie w okolicach ledzwi. [...]

[...] zarzucie. Pierwszą cześć WODa trochę odpuściłem tzn 40 Cal przepłynąłem w 1.35min, a przy DU mocno mi spinała dół ciała.. DOMSy po wczorajszych siadach masakryczne %-) Dlatego DU trochę odpuściłem. Wolałem poszaleć w części B. Wszystkie martwe ciągi unbroken. Teraz pospinało mi trochę plecy :-) Jutro w planie bieganie. Jeżeli będę w stanie%-)

Wczoraj DNT pierwszy taki dzień od 22 listopada. Wszystko idzie zgodnie z planem było wyprzedzenie więc sobie taki dzień odpoczynku zrobiłem. Dzisiaj triathlon. Bieganie lekko średnie tempo 4,44 + ćwiczenia. Rower 1 godzina lekkiego spinu. Pływanie zadanie 10x100m na przerwie 20 sekund w tempie biorąc strefę z kolarstwa to taki sweet spot nie za [...]

Czyli na nogi mimo wszystko najlepsze bieganie, czy cwiczenia? Wiem, ze razem byloby super, ale co jednak moze byc efektywniejsze.

[...] wczorajszy trening. dwa tygodnie temu było podobnie i tylko niecałe 15min pobiegałem. Teraz nie mogłem odpuścić i musiałem pobiegać mimo niezbyt szybkiego tempa:-) Do tego bieganie po mieście nie jest zbyt udane poprzez światła, na których czasami trzeba się zatrzymać, pieszych i oblodzone chodniki. Szybciej do wiosny:-) Zmieniony przez - [...]

[...] Mało czasu miałem. Ciężki tydzień mam za sobą ale udało się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek [...]

[...] już wprowadzić ostateczną dietę na dany okres. Podstawowy trening (teraz etap 3) i widzę, że coraz fajniej to wszystko funkcjonuje. Chciałbym zapytać, czy coś modyfikować w planie jeżeli jestem nastawiony na redukcję około 5-6 kg, jakoś zintensyfikować? Dodać bieganie jako 3 dzień treningu? Zależy mi na coraz mniejszym obwodzie pasa,. Dzięki

[...] na siłowni robię tak, że najpierw odbywam trening siłowy, a na koniec idę na bieżnie na 15-20 min, choć nie jestem pewien czy robię to dobrze. Czy idzie to w parze ze sobą czy przez to bieganie mogę nie nabyć większych mięśni? Może najpierw biegać, a później trening siłowy, albo czy sam trening siłowy starczy do spalania tłuszczu? Pozdrawiam

[...] deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa na koniec ubicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 Poziom BF% [...]

28 i 29.01.16 Wczoraj dzień z bieganiem. Wstałem rano i ważenie - 69,1 oraz pas - 83/84. Później śniadanko i bieganie, tym razem przejechałem się autkiem pod Ślężę i pobiegałem po okolicznych drogach. Ciekawe tereny, długie podbiegi i zbiegi, o to mi chodziło, wpadło 11,56 km w 1:12:40, więc całkiem nieźle jak na trening. Później powrót, żarcie i [...]

Dzisiaj w końcu zainstalowałem endomondo wiec mogę sprawdzić kilometraż. CZAS TRWANIA: 25m:42s DYSTANS:3,41 km ŚREDNIE TEMPO: 07:32 min/km Plan na najbliższy tydzień: Poniedziałek: wolne Wtorek: Bieganie 30 minut: Środa: Siłownia Czwartek: Bieganie 30 minut Piątek:wolne Sobota: Rower 30 minut Niedziela: Bieg 40 minut

[...] unoszenie przodem burpees tak sobie przysiad z wyskokiem bez problemy..ale pompki z problemami,a robiłem po 13 powt z +10kg raptem... unoszenie z miarę OK. 29.01 bieganie. Termpo stałe-niezbyt szybkie. Tzn zacząłem ciut szybciej niż ostatnio ale szybko tego pożałowałem ;-) zwolniłem ale siły odzyskałem dopiero w końcowej fazie biegu...

[...] na tym etapie aero i hiity nie zdadza rezultatu. Po pierwsze R_Wolf nie da rady zrobić Hiitów (raczej). Aero? Może, ale jakieś lekkie i tylko w dnt w małych ilościach, a nie bieganie po godzinie. Np 2 razy w tyg po 30min aerobów na poczatek wystarczy - jesli już chcesz i lubisz robić. Dwa razy dziennie to chory pomysł... Solaros napisał co i jak. [...]

[...] zdrowotnych, będę chciał jeszcze poszukać przyczyn średniego poziomu teścia itp. ale to w dalszej przyszłości :-) Jeśli chodzi o treningi, to w sumie na razie tylko bieganie w formie aerobów i sauna. Dziś bodaj 5, czy 6 dzień od robienia nóg, gdzie zakwasy są już bardzo znośne, jutro pewnie ponowię trening :-) . Dziś totalny luz ze [...]