bieganie

[...] dzien odzywiania wyglada tak: 9.00 jajecznica (3jaja i 2 kromki razowego)+jakis owoc trening (ale nie zawsze o tej poze) 12.00 platki z mlekiem i kanapka z serem bialym 16.00 obiad - staram sie zeby to byl ryz i kurczak bieganie - 2 razy w tygodniu 19.00 ryba + ryz albo razowy... no to teraz jak mozecie to ocencie ta diete. pozdrawiam

Dlatego chciałbym własnie poznać opinie kogoś, kto ma o tym pojęcie z racji wykonywanego zawodu ( dietetyk) bądź z doświadczenia, bo opinii przeciwstawnych nie brakuje :) Bieganie na czczo interesuje mnie z racji wolnego czasu, jak i również lekkości i potencjalnego spalania tłuszczu, o które właśnie pytam. Co od "masorzeźby" z pewnością się da, [...]

[...] spala się węglowodany. W drugiej kolejności spala się tłuszcz, a na końcu białka. Jeżeli robisz mase to dostarczasz dużą ilość węgli i tłuszczu czyli energię. Poprzez bieganie możesz ten nadmiar energi (bilans kaloryczny na plus) spalić. Wtedy znowu masz zamaly bilans zeby waga poszła w górę. Natomiast jeżeli wrzucisz tak dużo węgli i [...]

[...] odrzucić? To i tak ma być plan który zacznę stosować najwcześniej za 2-3 miesiące narazie robie same podstawowe ćwiczenia po półrocznej przerwie + pompki drążek i brzuszki, bieganie ograniczam nie wiem czy słusznie. Jestem ektomorfikiem i mase ciężko złapać, mam szybka przemiane materii jak zjem bardzo dużo to i 3 razy w ciągu dnia pójde na tron [...]

W roku szkolnym 3/tydzień po 1,5 h + basen 1/tydzień . W wakacje mniej 2/tydzień po 1,5 h + basen lub bieganie ( zal. od pogody ).

[...] , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś takiego. basen , bieganie , zaje..... jedzenie to może przynieść korzyści.

[...] próbowałem zrobić przysiad w butach do biegania (akurat właśnie z lidla) i tak mnie kołysało że skończyło się na szybkiej wycieczce do sklepu sportowego. Muisz zrozumieć że bieganie jest aktem dynamicznym gdzie odbijasz się od podłoża. jak stoisz ze sztangą pragniesz stabilności. Wbrew pozorom dobra amortyzacja nie zawsze jest pożądana. możesz [...]

[...] ćwiczyć klatkę i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow [...]

Bieganie spala tłuszcz ogólnie a nie tylko z dolnej części brzucha. Biegać jak najbardziej możesz ale musisz to potem uwzględnić w swojej diecie dodając kalorii. A dieta na pewno ci się przyda jeśli mówisz że jesteś taki chudy

http://bieganie.pl/ tu masz taki przydatny serwis, dużo ciekawych planów na każdą okazje;)

A co dodatkowo mogę robić żeby tracić tłuszcz ? Bieganie czy coś ? Bcaa i witaminy kupie , ale żeby przyspieszyć jako tako ? ; )

Ja od siebie polecam trening sztangisty olimpijskiego. Oparty własnie na ćwiczeniach wielostawowych oraz rwaniu i podrzucie. Oba wymagaja olbrzymiej dynamiki, mobilnosci i ogolnej sprawnosci. Dołożysz bieganie i będzie maszyna ;>

heh co pić na siłce ? ja proponuje wode ;) co do diety to masz w podwieszonych wszystko dokładnie wypisane a bieganie to po siłce i w dni nie treningowe ;)

[...] występuje w organizmie więc sztuczne do końca to nie będzie i przy dobrej diecie i regularnych ćwiczeniach spadku po cyklu nie odnotujesz. Ja bym ci radził ogólnie ze siłownią poczekać jeszcze z rok a teraz bardziej bieganie, basen, piłka nożna jeśli cie interesuje, albo jakieś sztuki walki. Ja tylko radzę ty i tak zrobisz jak będziesz chciał :P

[...] winstol jest dla ludzi, cel mojej kuracj to zrzucenie z 10-15kg tluszczu i nabranie delikatnej masy. aha, slyszalem ze na kuracji nie mozna cwiczyc spotrow aeroboeych (bieganie) poniewaz miesien sercowy rosnie co moze w przyszlosci prowadzic do zawalu no i czy mozna to dostac w aptece (domyslm sie ze na recepte :)) i ile to tam kosztuje [...]

trening na redukcje ale najważniejsze sa aeroby bieganie rower pływanie taniec gra w piłkę itp

[...] dziennie jest conajmniej bez sensu. Tak samo jak trening samego brzucha - checesz mieć kalofyfer to musisz zrzucić sadło - chcesz zrzucić sadło to dieta z jemnym bilansem, bieganie + trening 3x w tygodniu całego ciała z ćwiczeniami złożonymi. Ale jeśli wiesz swoje to z ćwiczeń na brzuch polecam: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s - [...]

taka tam fota ostatnio sie zaniedbalem w treningach (sesja i szmula:/) no i w lipcu jade do stanow wiec przez dwa/trzy miechy zostanie mi tylko bieganie, pompki i co do glowy przyjdzie ale jest jeden plus bo w stanach odzywki i prohormony sa za darmo prawie:) mam zamiar wyposazyc sie na caly rok:> btw m1t dobre jest??

lipo to raczej nie idzie pod operacje tylko gino sie tak usuwa Poprostu dieta, bieganie i cwicz klate;)

[...] o smierci Steve Bechlera w zwiazku z zazywaniem efedryny to juz kraza legendy na zachodzie Faceto podobno zbijał wage zakładał na siebie 3 pary ciuchów do tego b ył otyły a bieganie zaczał pełną parą. Opróćz tego przechodził kiedyś choroby serca. Trenował na Florydzie w najwiekszy upał kiedy stał sie ten wypadek........ Juz dawno powiedziano ze [...]