bieganie

[...] ;) Bieganie z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, bo bylo dosc rzesko, gdy biegalem, okolo 30 stopni. Dluzsze rozbieganie, lekko na sercu, znaczy, nie wszystko stracone z przepracowanej zimy. Po poludniu rozplywanie w jeziorze, przyjemnosc ale woda za ciepla juz niestety, plywalem w [...]

[...] rady dobic do planu. Dzisiaj DNT, Bieganie Nie wiem ile km, bo lekko zmodyfikowana trasa przez roboty drogowe, ale ok 9,5 km było. Nie wiem, czy to był dobry pomysł z tym bieganiem po nocce w pracy, ale miałam taka potrzebe. Szło ciężko , bo zaczynał sie juz upał. Godzinę po sniadaniu padłam spac. Nie wiem, czy nie odpuścic swojego planu [...]

Ok postaram się wprowadzić więcej białka. Oczywiście spalacza przy ćwiczeniach i diecie jak wspomagacz. Aeroby to bieganie, rowerek i sporty typu tenis/piłka nożna/koszykówka. Czyli lepiej żreć przed treningiem 2/3 tabsy niż przed posiłkami tak jak na ulotce jest napisane? Na gino zrobię USG w najbliższym czasie, żeby mieć pewność. Te ćwiczenia [...]

[...] Zajarałem się tym sportem i nic nie wskazuje na to, że coś się w najbliższym czasie zmieni:) Trenuję 5 razy w tygodniu (pn-pt) w miejscowym boxie. W weekendy rower lub bieganie. Treningi programują coach'e z boxa, dodatkowo 3x w tygodniu lecę programem na siłe Wendlera. Moje wyniki: MC 150kg Squat 110kg Jerk 80kg Clean 92,5kg Snach 60kg [...]

[...] jednocześnie działał "rehabilitacyjnie" ćwicząc prostownik. I tak btw. czy po takiej przerwie w ćwiczeniach (na siłowni, inną aktywność uprawiałem w ciągu ostatniego roku - bieganie/piłka nożna) nie będzie to zbyt duże obciążenie jak na początek? Dodam jeszcze, że nie odczuwam bólów pleców w przypadku, gdy się rozgrzeję dobrze i ćwiczenia [...]

[...] 5 miech regularnie 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: aktualnie 3razy basen 45min, 2 bieganie 30min, 4 treningi siłowe 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

[...] się dobrze za to zabrać i tu mój problem. Aktualnie moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia wygląda następująco od poniedziałku do piątku trening armstronga co drugi dzień bieganie a w dni w które nie biegam pracuje nad mięśniami brzucha brzuch . Sobota i Niedziela wolne. Chciałbym zacząć ćwiczenia do wielkiej szóstki pomorze mi ktoś połączyć [...]

[...] czworoboczny szrugsy - 4 serie nogi przysiady na hack maszynie - 6 serii uginanie jednonóż - 4 serie w związku z startem w przyszłą niedzielę w biegu na 10km zaczynam oszczędzać troszkę nogi, więc rano nie było biegania, nogi na siłce zrobione też lajtowo jutro zrobię bieganie z interwałami, w czwartek może pójdzie jakaś lekka przebieżka i tyle

Wiele osób mówiło mi, że nie należy łączyć siłowni z bieganiem, co z tego wynika? Nic nie wiedzą o treningu przekrojowym;) To prawda, że jeżeli podnosisz ciężary to na pewno nie będziesz maratończykiem zarówno jeżeli biegasz nie będziesz mistrzem w wyciskaniu sztangi. Ale co jeśliby tak połączyć te dwie dyscypliny? Moim zdaniem jest to najbardziej [...]

[...] na tej stronie jak i w treningu. Niby wczesniej 6 lat plywalem + gram w pilke nozna od 10 lat ale chcialbym zaczac budowac swoje cialo. Ostatnio zaczalem robic rozpiske ( bieganie pompki przysiady brzuszki grzbiety + 2 razy w tygodniu silownia). Mam 16 lat 62 kg i okolo 175 cm wzrostu i mam dwa pytania: 1)po pierwsze jaką dietę i z czego by [...]

Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]

Potrzebuje pomocy mam kilka pytań bo zbytnio się nie znam Mam 172 cm i 80 kg chcę schudnąć dokładnie z brzucha bo ręce mam chude nie wiem co jeść ile jeść i o których godzinach, rowerek, bieganie czy brzuszki? czego unikać a czego nie?

06.07.2015 W weekend odpoczynek, dieta niestety niezbyt trzymana. Miniony tydzień całkiem udany, wyszły 3 treningi muay thai i raz bieganie. Trening Muay thai Najpierw technika w parach lewy prosty - prawy low kick lewy prosty - prawy prosty - lewy low kick potem praca na tarczach: 3 "żabki" - lewy middle kick - 3 "żabki" - lewy middle kick... [...]

Witam. Idą powoli, czasu mam mało na wpisy w dzienniku i dostęp do neta taki sobie. Bieganie zgodnie z planem, odważniki też. Ręką w miarę ale oszczędzam. Gratulacje za bieg. Niestety nie mogłem być. Będzie okazja:-)

[...] z regularnością posiłków pracuje w godzinach 11-22 a to kiedy zjem zależne jest od ruchu w pracy , praca na kuchni stojąca Trening do tej pory : brak Od teraz : głownie bieganie również basen rower , muszę znaleźć siłownie i dołączyć poranne treningi Jestem otwarty na sugestie i zalecenia. 7. Stan zdrowia : dobry brak chorób 8. Słaba [...]

[...] w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu? do biegacza to mi jeszcze spoooro brakuje, a do kulturysty jeszcze więcej na razie lecę bez jakiegoś większego dalszego celu, można powiedzieć że teraz celem jest redukcja i potem utrzymanie stanu z bf max 15% a bieganie może mi w tym bardzo mocno pomóc, choć bez spięcia się z miską będzie ciężko

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24lata Waga : 98kg Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia piwniczna Dieta : jest, redukcyjna Przeciwskazania medyczne : dyskopatia lędźwiowa Zażywane [...]

Haha :) Nie nie u mnie w szkole mówią że na masie białko i ile dasz radę zjeść, a na rzeźbie. Rano bez jedzenia bieganie później banan, pierś z kurczaka i worek ryżu, na noc kanapki z twarogiem i spać.

Witam, uwielbiam jazdę na bmxie, i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zastąpić zwykłe bieganie etc. jazdą na bmxie. Nie chodzi mi o jazdę na jakieś dystanse, a o wykonywanie jakichś akrobacji itp. Czy przykładowo godzinka/dwie dziennie mogła by zastąpić bieganie?