bieganie

Kalik TRI a bieganie to deko inaczej - na jesieni woda zimna, owszem, przychodzi moment startu to tego nawet nie czujesz - tutaj Xzaar miał rację, ale świadomość tej zimnej wody gdzieś tam z tyłu głowy cały czas jest, po drugie rower, jechałem 1/4IM w deszczu i nie chciałbym jechać wiele więcej w takich warunkach ;-) nie masz rękawiczek, pokrowców [...]

[...] strasznie mi ucieka (ślizga się). Uznałem, że w takich warunkach nie ma co jeździć, więc po 45 minutach skończyłem. Żeby zakładka jako tako wyglądałem to wydłużyłem trochę bieganie - do 45 min. Bieganie po asfalcie i crossie - a, że padało to po błocie ;) /SFD/Images/2016/3/27/9b203dfba85a4ac9954290de75fa2c04.jpg Zmieniony przez - kalikstat w [...]

[...] średnio uśmiechało mi się chlapanie w brodziku przez ten czas... Szkoda jedynie, że pani w recepcji nie powiedziała, że wszystko zajęte... Także wieczorem zrobiłem jedynie bieganie (zamiast basenu). Teren głównie crossowy - równy, ale podłoże polne i trochę trawy. /SFD/Images/2016/4/3/c44a846e5b1f4582bd6aaa56885d31c1.jpg 02.04.2016 Poranny [...]

[...] do robienia w lato - zwłaszcza ze względu na ciepło i duchotę. To co odróżnia go to podejście do biegania wg temp (a nie stref tętna). Swoją drogą zawsze mnie zastanawiało bieganie wg tempa vs tętna. A jeszcze bardziej wpływ warunków atmosferycznych (czyt. gorąca) na te dwie wartości. Dość ciężko może iść jego realizacja mając na uwadze jeszcze [...]

7.10.2016 Bieganie 60 min, głównie po miękkim 8.10.2016 Bieganie ~45min + od razu potem rower pod dachem przez 60 min - wszystko w 2 strefach

Dzisiejsze trenowanie: Po pracy basen - było trochę ludzi, ale stosunkowo luzno. W sumie poplywalem 1,5 km Po basenie bieganie. Niespecjalnie chciało mi się wychodzić. W zasadzie to nie chciało mi się. Także chciałem zrobić coś w miarę krótkiego. Padło na bieganie progowe znowu (znowu, bo w niedzielę też tak biegalem). Zrobiłem 30 min. Bieglo się [...]

[...] najpierw pomyliłem się w liczeniu, a potem zrobiło się ciasno). Wszystko pływanie w granicach 1:55-2:00, więc z mojego punku widzenia elegancko ;) Po basenie 2h przerwy i bieganie. Planowałem 8x3min z przerwą 1 min. Ale już po rozgrzewce i pierwszym interwale zmieniłem na 6x, a ostatecznie skończyłem 4x3min+2x2min z przerwami 1 min. Było [...]

Sobota - rower i bieganie Rower - jeszcze raz spróbowałem testu 2x8min. Akurat tego dnia było dość ciepło, a ja dodatkowo byłem po 2h chodzenia z kosiarką. Ostatecznie w tej próbie wyszło 5 watow mniej, niż w innej próbie w ciągu tygodnia. Nie chce, żeby każda kolejna przejażdżka rowerem to była próba robienia nowego ftp, także w tym momencie [...]

Dziś basen i bieganie. Na basenie mimo 9 torów po 50m było dość ciasno, bo zaczęły się wakacje i 3 tory zajęli na jakieś dmuchadła dla dzieci, na 2-3 kolejnych sekcje i dla amatorów zostały raptem 3 tory (w praktyce wychodziło ok 7-8 osób na tor, a wśród tych osób i kraulisci i zabkarze i nawet grzbietowcy). Także poplynalem jak pozwalały [...]

08.01.2015 Jedno po drugim: bieganie a potem od razu siłownia Bieganie 45 min - dość ciężko, po świeżym śniegu, jeszcze puchu ;) Na tempo zupełnie nie patrzyłem (ostatecznie było 7:15, a kilka przyspieszeń maksymalnie 6:00 min/km). Trasa crossowa i chodniki (zaśnieżone w dużej większości). Siłownia: 1. Drążek szeroko nachwyt 2. WL 3. Wiosłowanie [...]

[...] drugie ok. 80. Trening niesterty późnym wieczorem... 20 listopada Miało być 5-6x 1,6 km progowo, ale było 1x 1,6... Chyba za wcześnie po wczorajszej jeździe wyszedłem na bieganie, a właściwie mocne bieganie. Jak zaczynałem nogi jeszcze trzymały, liczyłem na to, że rozbiegam, ale nei rozbiegałem.... Do tego wczoraj na rowerze ubyło ze mnie [...]

[...] trochę wiało, a dwa mniej więcej tak wychodzi wg Danielsa dla 40 min) 27.11 (niedziela) - bieg lekki 55 min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na przerwie 4 min okołoprogowo 1.12 (czwartek) - miało być bieganie, ale [...]

Dziś był rower + bieganie. Rower - zabawa pomiarem, w tym 2x10min trzymajac ok 200 wat. Oprócz tego troszkę 1-2 minutowych przyspieszeń. Poznej od razu bieg: 15 min w tempie 4:51 (nieco ponad 3 km) 3min przerwy 5x3min po 4:20 (tempo interwalow) z przerwą 1 min Bieganie krótkie, bo raptem 40 min, ale jak dla mnie cholernie intensywne. W [...]

Pn - rower, co prawda nic konkretnego, ale noga dawała dużo lepiej Wt -rower i 20 min później bieganie Na rowerze zrobiłem kalibracje dynamiczna - wg instrukcji zakrecilem najpierw kilka razy do tyłu, potem do przodu. Udało się za którymś tam razem. Mam nadzieję, że jest ok, skoro zamiast 0 wat pojawiły się liczby. Najpierw pojezdilem, rozgrzane [...]

[...] :) startujesz tu za rok? Odnośnie "aero" już się nie wypowiadam, każdy z nas ma inne przemyślenia na ten temat, ale trening jest najważniejszy ;) Treningowo wczoraj basen i bieganie. Basen 300m rozgrzewki z ósemka 3x300 przerwa 90s tempa w granicach 2:00-2:02/100m 400m z ósemka schlodzenia Przez najbliższe 2 tyg licząc od czwartku mój basen [...]

[...] wyszedł dzień wolny. Pare spraw bylo do załatwienia, do tego słabo przespana noc i ostatecznie uznałem, że nie sensu na zabawę w sport jak prawie śpię na stojąco. Dziś bieganie i rower w plenerze. Prsebiegniete 12 km w tym 5x1km w docelowym tempie 4:55-5:00 z przerwą 90s w marszu i truchcie. 4 z interwalow idealnie w punkt 4:59, ostatni [...]

Ron pozwól, że Cie zacytuję: No to się uśmiałem Toś dowalił z tym kozakiem %-) Prawdę mówiąc teraz nie mam parcia na jakieś szybkie bieganie, choć wiadomo, lepszy czas zawsze cieszy - tak było, jest i pewnie zawsze będzie ;) Teraz traktuję to jako dobrą zabawę, czasami pozającuję siostrze ;) , a liczę, że na wiosnę będzie lepiej. Tak po cichu [...]

Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]

Chyba takich słów potrzebowałem :) Swoją drogą siostra (lat 18 w tym roku będzie) pytała się o sprint %-) Zacytuję: - A co to właściwie trzeba tam robić? - Pływać, jechać na rowerze, biec. - Ile? - 475m, 20 i 5 km (około) - Spoko. Na rowerze nawet 30 zrobię (raz tyle przejechałam), 5 przebiegnę. Tylko pływać nie umiem. Ile to basenów na naszym [...]

Warto poznać swój komputerek:) Te ambity mają takie możliwości, o jakich w innych zegarkach można pomarzyć. Wcześniej miałem Garmina. Bez porównania ;) Co prawda tamten był tylko przeznaczony do biegania, ale mimo wszystko był sporo uboższy. A cenowo tak naprawdę oba zegarki wyszły mnie podobnie. 19.03.2016 Pierwsza zakładka ;) Co prawda w planie [...]