bieganie

[...] następuje i na tym większym dawałam z siebie wszystko, co Bozia dała. ;-D Powstał niestety jeden problem... Nie pierwszy już raz w czasie treningu o wyższej intensywności - bieganie szybkim tempem, często wytrzymałość i prawie zawsze orbitrek - pojawia się u mnie bardzo silny skurcz w podbrzuszu, coś jak zwielokrotniony ból przed okresem... @@-) [...]

no tak, klata i biceps musi być 100 razy. Trening 4x w tygodniu + cardio (bieganie) poniedziałęk klatka+triceps wtorek bieganie środa plecy czwartek bieganie piątek barki+biceps sobota nogi niedziela off

Siema, Dzisiaj tylko bieganie 30min, musiałem przetestować buty. Dobrze się biegało, buty wygodne ale nowe no i zrobiły mi się odciski... Miska: dzisiaj luz, 3 ciacha urodzinowe, potem obiad w restaruacji i dwa posilki z piersia z kuraka.

Trochę mi się już dni poplątały, ale robię delikatną zmianę: DNT: 50-70 WW (nie licząc ww z warzyw) DNT: (bieganie/pływanie/inna aktywność): 100-120 ww (nie licząc ww z warzyw) DT: ucinam WW do 250 gram 3 ostatnie dni - piątek, sobota i niedziela(pt trening (bill starr wg. kalk) , weekend całkowity OFF): Oczywiście do tego duuuuuużo różniastych [...]

[...] Cel : redukcja do wagi 86kg w czasie do 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : raz zdrowiej, raz nie, przez [...]

Cruella, a może power-walking? %-):-D Później bieganie jest takie fajne. %-)

[...] miałam po 1-2 cm mniej. W tym czasie miałam 2 tygodniową przerwę od ćwiczeń z 'Ewą Chodakowską' lecz wróciłam. Zaczęłam ćwiczyć, teraz również wliczyłam w to raz w tygodniu bieganie. Od miesiąca waga zaczęła rosnąc.. Przytyłam 4kg żeby tylko na wadze ! Biodra, a szczególnie uda i brzuch zaczęły ''puchnąć''. Dieta nie została zmieniona, prócz [...]

[...] wersja łatwiejsza przez około 4 miesiące i plan 300 brzuszków (jestem już w stanie zrobić 300 brzuszków bez przerwy) e) w plan treningu może być włączone bieganie Oczekuję od Was planu treningu na praktycznie wszystkie mięśnie, tak wiem są tematy, ale chciałbym aby był to temat ułożony na moje możliwości, a sam wolę nie [...]

Nie ma biegu nie ma skoku zobac-ymy co z silowym ale tak solidnie go rob no biegu nie było z rana ale za to po siłowym troszkę pobiegałam i pokręciłam się na orbitreku - jutro mam całkowicie sobie odpuścić bieganie @-|

[...] nad siłą bo byłem totalnym patykiem i wyciskam na płaskiej ławeczce marne 50 kg i tu moje pytanie co to jest cardio, czy treningiem cardio mogę nazwać np 30 minutowe bieganie po siłowni? oraz proszę o ocenę takiego planu treningowego na początek : PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 5 3. drążek 3 x max 4. [...]

[...] Dzień 81/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/5mms1c.jpg Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Wybieganie - 1h40' - było super, moc, dobrze się oddychało i można było biec i biec i w to całkiem fajnym tempie Miska Taa, tyle zjadłam na kolację zagryzając to jeszcze [...]

Cardio, czyli np. bieganie 3x w tygodniu po 30 minut? Jeśli tak - w jakim tempie powinno być to wykonywane? Znam teorię odnośnie do interwałów, ale to co innego. Po prostu chodzi o utrzymywanie przez ten czas na poziomie 60-70% tętna maksymalnego?

[...] (z tego 600-700 z piwa.... I niech mi nikt nie probuje wmowic, ze zimne piwko w takich okolocznosciach przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci [...]

[...] jakosciowo produkty moga Cie zapchac ale energii za duzo nie dostarczaja. takze tutaj musisz wszystko ogarnac. czy dasz rade pocwiczyc 45 min+aero? wydaje mi sie, ze tak. zacznij od etapu 2 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego dodaj bieganie/rower w rozsadnych ilosciach i powinno byc dobrze. powodzenia

Art typowy straszak z podtekstem: "Nie biegaj bo umrzesz - nie grozi Ci to jeżeli spędzisz więcej czasu na czytaniu artykułów jakie to niezdrowe jest bieganie"

[...] Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)silownia, bieganie, hula, hop, dywanowki(4-6razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :warzywa z kurczakiem Co jako przekąskę :owoce Co jako deser [...]

zabieg miałem 1 marca... ja mam jeszcze nadzieję, że to może być spowodowane przez tą twardą strukturę pod sutkiem Ja czekam jakiś miesiąc basen bieganie i siłka Zobaczymy jeżeli się to nie poprawi to będę chciał poprawić u dr

[...] to tak pierwszy dzień następny następny dzień przerwy i znowu od początku. Dokładam do treningu dodatkowo nogi i brzuch. No i oczywiście jak to przy redukcji aeroby, bieganie pare razy w tygodniu będę wprowadzał, ale to również zależne od czasu. SUPLEMENTACJA: - Kreatyna cm3 TREC - Białko 100% whey protein SCITEC (malinowo-czekoladowe) [...]

Esther masz racje....czyli skakanka i bieganie:-) Dziekuje za poswiecony czas:-)

Witam Mam w tygodniu 10 treningow w tyg (rano i wieczorem). W sobote i niedziele nie cwiczę. Bieganie, crossfit, sporty walki. Czuje się osłabiony więc ułożyłem dietę. Proszę o jej poprawę po pewnie wszystkiego dobrze nie zrobiłem posilek 4 to przed treningowy, a 5ty to po treningowy. moje zapotrzebowanie to ok 3300/3400kcal