bieganie

Mi pomoglo zrzucic tluszcz, wieczorne bieganie kolo 22-23 w porze letniej

Możecie spróbować też bieganie, ale wtedy może wam ogólnie masa spaść, i to nie tylko z pośladków, ale też z całego ciała.

witam!!! ja propnuje taki rozklad: siłka:wtorek, czwartek, sobota bieganie: poniedzialek - Środa - piatek basen: niedziela i ewentualnie piatek a co do spalaczy to dobra dieta redukcjyna powinna wystarczyc:) p.s. duzo masz tłuszczu do spalenia?? pozdro Zmieniony przez - ABSjunior w dniu 2005-03-15 18:20:17 Zmieniony przez - ABSjunior w dniu [...]

pomylalem oto szansa wyjatkowa wychylilem sie i uderzylem tak: mysle ze powinna sobie poradzic z a6w jak jej zalezy to da rade:), a i przede wszystkim dieta redukcyjna:D wydaje mi sie ze trening 3x w tygodniu wystarczy+ do tego bieganie 2-3rx w tyg+ 1x basen 1h:) pozdro

[...] 4 razy dziennie! do tego pije odzywke białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów! Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej [...]

Tłuszcz zaczyna się spalać po około 20 minutach stałego aerobowego tętna. Możesz biegać ale jak Ci zależy na masie to może raczej spróbuj coś pokombinować z dietą (mniej węglowodanów, śladowe ilości tłuszczu)bo jednak bieganie conajmniej 20 minut może przeszkadzać w budowaniu mięśni. Pozdrawiam!

[...] dyscyplinach - czyli jakie wyniki teraz uzyskujesz a ile potrzebujesz aby zdac dobrze te testy - wg mnie od tego trzeba zaczac - a nastepnie jako priorytet ustalic element w którym jestes najslabszy - bo tam mozesz najwiecej stracic. jesli chodzi o plywanie to Ci nie pomoge - nie znam sie. moge pomóc jesli chodzi o bieganie i o drazek.

Czy to nie sa egzaminy na WSOLąd? Jeśli tak to witaj w klubie, ja również się na nie przygotowuje (3 razy w tygodniu drążek, 3 razy basen, 3 razy bieganie, 2 razy siłownia). Do niedawna trenowałem intensywnie również boks, ale na wskutek dorzucenia basenu, musiałem z niego zrezygnować. Powodzenia, nie zapomnij o matmie i angielskim :) (jeśli to [...]

Jak wczesniej kombinowała z dietami(zwłaszcza dietami cud) to niech dołoży rowerek, bieganie, bo cos czuje, ze waga bedzie stała w miejscu

bieganie obciąza kolana?? a miales z nimi problemy? bo jesli nie, to lekki, dlugodystansowy truchcik chyba nie robi zbytniej krzywdy.. a oprócz tego - zostaje masa innych ćwiczeń. Plywanie (swietnie kształtuje i wydluza mięśnie), rower, skakanka itd.. dzieki sobesciak

[...] jest zajechany... do tego wiosna zazwyczaj braki witamin. ja bym doradzam z m-c taperki. jednym slowem sobie troche odpusc, jesli twoje treninigi to tylko silka/basen i bieganie to sporobj czegos innego i mniej intensywnego np.: rower. do tego streaching zeby miesni nie zgubic ale gora 20 min dziennie. sport wlasnie bez celu tylko i [...]

Czytalam sporo postow na temat łydek...i juz sama nie wiem...niktorzy pisza ze najlepszy jest rowerek...inni ze bieganie...nie moge sie w tym polapac... w moich lydkach raczej nie jest za duzo miesnia...obwod to 37 cm. ;/ w ogole chcialam sobie kupic cos do step'u ale czy to pomoze na lydki?? Co mam wiec zorbic aby spalic w nich tluszcz...

[...] powinienes moc truchtac przez godzine. Wtedy wroc tu i zapytaj madrzejszych co dalej. Najczesciej popelniane bledy: - za szybki trucht na poczatku - ma byc WOOOOLNY - bieganie codziennie (na poczatku zupelnie bez sensu). EDIT: Aha, i jeszcze pare waznych: - poszukaj dobrego terenu do biegania, imo najlepszy jest las, po nim park ze zwirem, [...]

[...] nawet długich dystansów obwód ud wzrasta! w zależności od osobnika od 1 do 2,5cm. Wiem bo "trochę" biegałem mi przyszło ok 1,5cm. Generalnie potwierdzam długie bieganie może obniżyć siłe w nogach. Między innymi dla tego że włókna mięśniowe uczą się pracować asynchronicznie. Przy wysiłku typowo siłowym gdzie zależy nam wycisnięcie [...]

nie wiedzialem, ze biegasz. bieganie jest bardziej efektywne od rowerka. chodzi nie o intensywnosc, ale zeby utrzymywac tetno na poziomie 65-70% cardiomax - wiek. wiec wystarczy truchtac. pozatym nie da sie spalic tylko z brzucha tluszczu. tkanka tluszczowa wypala sie rownomiernie. masz pecha ze zostalo Ci tylko na brzuchu. skoro masz tak aktywny [...]

hyh..na to nie ma rady - ona jest i tyle sposob na nią ?? jest : trzeba sie tak intensywnie rozgrzac aby jej dostac - dzieki temu podczas wykonywania wlasciwej czynnosci(bieganie,jezdzenie itp...) zadyszka nie powinna sie powtorzyc !

dziękuję wszystkim; Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to czasami też czuję nacisk w plecach przy "brzuszkach". Bieganie odpada, stawy kolanowe, alternatywą jest rower.

[...] w utrzymaniu i uwazam ze bedzie lepsza dla ciebie. 3. --- http://www.sfd.pl/temat77780 4. idea sie liczy nie sposob. wazne bys min 45min cwiczyl na odpowiednim tetnie. bieganie po schodach jak najbardziej pasuje, na skakance nie wiem czy dasz rade 45mi 5. posilki - 3-6 dziennie. mozesz jesc 3-4 posilki, mozesz zjesc 6. jest mnostwo [...]

Jak kupować to porządny . Poszukaj na forum bieganie.pl tam było dużo postów odnośnie tanich pulsometrów. Bierz raczej sigme . Widziałem tam Sigmy w śmiesznych cenach

a Waszym zdaniem lepiej robić brzuch codziennie, szybko, krótko, bez czasu na regenerację czy 3-4 razy w tyg., długo i ciężko??celem ma być dorzeźbienie brzucha, bo pod skórą są nawet ładne mięśnie, ale ich nie widać... czy można robić masę i rzeźbić przy tym brzuch?? jak ma się do rzeźbienia brzucha bieganie??