[...] masz na myśli zapewne.%-) https://www.youtube.com/watch?v=bFEDqKWceFI Myślałem raczej o kimś kto startuje na dystansie dłuższym niż 1/4 mili %-) Czwartek W planie było bieganie, 35 minut z czterema 20 sekundowymi sprintami pod górkę na przerwie 40sekund. I dobrze że tylko 35 minut. Wyprułem się całkowicie, bokiem wylazła mi kontuzja [...]
[...] żywieniowe : nietolerancja laktozy, małe posiłki (nie potrafię zjeść dużo na raz) Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia na drążkach, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] Czy się przełożyła? Nie potrafię jednoznacznie ocenić, bo nie pływałem kilkanaście lat %-), więc nie wiem jak było wcześniej. Ale biorąc pod uwagę jak się rower przełożył na bieganie (rok temu w maju 5 km w 27:30, w tym roku w maju 5 km w 24:40 bez większego przygotowywania się, niż rok temu), to na pływanie na pewno też. Fighter, żabka + co [...]
Kabo to widzę że kolega na dobre przepadł ;-) U mnie wczoraj wyszło dnt, bo musieliśmy Młodemu buty kupić i nie zdążyłam poćwiczyć. Dziś lekkie bieganie 5km żeby nogi rozruszać, później krótki trening góry na siłce. Wypiske wrzucę jak będzie dostęp do kompa. Weekend szykuje się ciężki, jutro praca i odwiedziny u znajomych a w niedzielę GP w Lasku [...]
[...] niewiele mi to daje. Dzisiaj Siłka. Poszło mega słabo. Zaliczam regres. Drugi trening z rzędu. Być może przez to że moje biegowe lekkie kardio zamienia się w dość solidne bieganie. Nie wiem czy nie zrobić sobie tygodnia- dwoch przerwy od siłki, choć planowałem deload dopiero na święta. WL 10x60kg 9x60kg 10x57,5kg 8x57,5kg 8x55kg a dwa tygodnie [...]
Tsu ale Ty to masz talent do wszystkiego, za co się nie weźmiesz to i tak będzie dobrze :-D Paatik ja myślę trochę inaczej ;-) Bieganie nie jest moją najmocniejszą stronę, gdybym to olała i skupiła się tylko na przeszkodach to może mogłabym walczyć na krótkich torach ninja, ewentualnie na krótkich biegach 5-6km. Ale... pomimo, że mi szybkości [...]
Jak chcesz wszędzie progresować to trzeba to jakoś usystetematyzować bo tej aktywności masz sporo i można zrezygnować z czegoś. Po co Ci to bieganie jeszcze? Masz trening siłowy 3 razy w tygodniu i do tego masz jeszcze 2 razy kickboxing i powinno wystarczyć zwłaszcza, że ten kick nie jest przypuszczam lekkim treningiem. A jak dopniesz dietę to 5 [...]
Witam Mam 16 lat, 173cm, 64kg, mężczyzna Ćwiczę już od ok. 3 lat, ale mocno nieskładnie i choć regularnie to ze słabymi wynikami (na klatę wyciskam MAX. 60kg) Od początku września trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu (poniedziałek, piątek) Dodatkowo od 1.5 roku biegam, zawsze biegałem dystanse 10km+, ale w ostatnim czasie ze względu na kickboxing [...]
w ostatni weekend popsuł sobie stopę przy bieganiu, więc wczorajsze nogi robił na jednej nodze czyli moimi ciężarami %-) ale coraz ciężej jest go przekonać że bieganie jest złe ;-)
[...] Waldemar Santana. Już Ci chłopaki odpowiedzieli w innym temacie: nie ma sensu miesiąc tego a później coś innego. Weź chłopie ćwicz w klubie 2-3 razy i siłka do tego 1-2 w tyg, w zupełności wystarczy http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 - czytaj i nie kombinuj
[...] strony mam swoje ulubione OCRy z trudnymi przeszkodami, w których też bym chciała startować. A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, owb2) [...]
[...] pojawia). Poglądowo możecie sobie obczaić markę PUMP, ale znajdziecie też modele z UA albo ck. Kiedyś spróbowałem nosić jockstrapy i bardzo je polubiłem podczas treningów (bieganie, rower) a później i na co dzień w gorętsze dni, gdy pełnowymiarowa bielizna to dla mnie trochę za dużo warstw :P Nigdy jednak nie próbowałem przebierać się mając je [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 min Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] włączyła te drugie do treningów, ograniczając czas poświęcony pierwszym. W triathlonie całkowicie naturalnym jest, że dobrzy pływacy poza sezonem startowym kładą laskę na pływanie, skupiając się głównie na rowerze czy bieganiu. Ja na ten przykład luźno traktuję rower gdzie czuję się mocny, ale wziąłem się trochę solidniej za bieganie i pływanie.
Witam od razu w skrocie zaznacze ze trening , bieganie , basen itd. nie jest mi obce z 6 lat temu trenowalem swoj czas. Pozniej zastoj z dobre 3 lata jedzenie w miare domowe + masa slodyczy i rzeczy przetworzonych typu ciastka , cola zero 1-1,5l dziennie itd. itd. Dzialalem z spolce transportowej wiec ogolnie malo ruchu fizycznego. Caly rok [...]
[...] w Polsce wygrywała w tym roku Runmageddon na dystansie 6km, 12km i 21km, a do tego stanęła na podium w górskim Spartanie, gdzie przeszkód jest mało i są proste, a liczy się bieganie po górach. Zresztą te Spartany mnie kuszą, szkoda tylko że drogie, mało imprez w PL i przeszkody za proste. Cały problem polega na tym, że wiele osób biega 5-7x w [...]
[...] bardzo różnorodnych treningów, przynajmniej 3 treningi biegowe, 3 treningi góry/przeszkód, ćwiczenia wzmacniające nogi, do tego mobilizacje. Szczególnie teraz zimą jak bieganie ma większą objętość i zajmuje więcej czasu to ciężko to łączyć z innymi elementami. Nie da się wszystkiego na raz, a ja nie lubię rezygnować, szczególenie z tego co [...]
[...] gdyż chcę wrócić do gry w piłkę nożną ,wiadomo była żmudna rehabilitacja ,jest jeszcze słaba ruchomość w stawie skokowym reszta jest okej - kości zrośnięte,ortopeda dał zielone światło.Zależy mi żeby ćwiczyć 2 razy całe ciało i raz nogi w tygodniu na siłowni ,do tego bieganie na świeżym powietrzu 2x w tygodniu.Pomoże ktoś to sensownie ułożyć ??
Dziennik biegowy Nadine
