bieganie

Jak Ty mnie denerwujesz pisząc delikatne bieganie przy tempie 4:52 :) Ale poczekaj, poczekaj... jeszcze nie w tym sezonie, ale... motywujesz, innymi słowy!

[...] glownie - i wyjatkowo dobrze sie czuje. Trzeba wyjac wnioski i trenowac nieco mniej, widocznie tak mi sluzy. Trzy miesiace do sezonu, mam jeszcze czas. Coraz wiecej rowerka, bieganie podciagnac miedzy 40 a 50 km tygodniowo, plywac jak plywam, powinno byc ok. I jeszcze BF. Jestem juz teraz na koniec lutego na pograniczu celu, ponizej 10%. Teraz [...]

Bieganie, krotko ale tresciwie. Bez historii w sumie, swobodnie na poczatku, ciezko na koncu, w miare zwawo. Kolacja, spac.. ;) /SFD/Images/2016/3/2/7bd46fa5143149fd97db64b94a1121f3.jpg /SFD/Images/2016/3/2/f7f2b53d82ed47ed9a119d94d6538a1f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-02 20:40:32

[...] "pomogla" mi wspomniana kontuzja, stracilem kilka tygodni biegowych, a nadal nie moge wykonywac intensywnych sesji interwalow biegowych, gdzie za intensywne rozumiem bieganie odcinkow 800, 1200, 1600 metrow na pelnej mocy, wielu powtorzeniach i krotkiej przerwie. Prawdopodobnie zyciowke w maratonie i tak bym pobiegl, ale nie to jest, bylo [...]

[...] za mocno, a jesli zejscie z tempa nie pomaga, to biegane jest za wczesnie, trzeba odpuscic. Powtarzam Ci, poswiec 2-3 tygodnie na rower nawet 3-4 razy w tygodniu, zostaw bieganie. Da sie, jak mnie sie udalo, to kazdy moze ;) Wieszaki widzialem, nawet mam i uwazam, ze moje ladniejsze. Dostalem od przyjaciol na rocznice slubu w Poznaniu w 2014 [...]

[...] piekna pogoda, zrobilem w pierwszej czesci dnia zadania bowiem mamy przyjaciol z Polski i teraz juz tylko spacering, lody, pizza, winko. Z rana basen, sniadanie, nastepnie bieganie. Cieplo, slonecznie, bajka. Serce rowno, akcenty na mostach jak zawsze daja male piki. /SFD/Images/2016/3/12/908ffde5d39f4db98fb77063721affb8.jpg [...]

[...] w triathlon, rowerek to by sie chyba na mnie obrazil na propozycje przejazdzki 20 kilometrowej ;) Na sciganie sie tez jestem bez szans.. No i ta trasa. Juz pisalem, ze rowerowa trasa bedzie bajkowa, jak z mojego dziecinstwa, w moim miescie. A bieganie.. nie widzialem jeszcze bardziej spektakularnej trasy biegowej i lepszych kibicow niz w Gdyni..

[...] Nie mam odpowiedniej lekkosci w kontroli tempa, jesli z kims plyne rowno bok w bok to jak wejde mu w nogi plyne za szybko, nie potrafie odpowiednio niewiele zwolnic, to nie bieganie niestety. Proba plywania komus w biodrach to juz wogole porazka, albo odbijam, albo wpadam na szlakowego. W Sierakowie prawdopodobnie zaryzykuje i sprobuje poplynac [...]

4-5 basenów w tygodniu. Nic dziwnego, że taki duży progres w pływaniu. Rower też robi wrażenie.... a bieganie to już w ogóle nieźle. Będzie ładny wynik w Wenecji i Poznaniu.

[...] ci sie spisuja pod wzgledem dlugiego biegania. Pytam bo aktualnie szukam nowych. Moje juz wyklepane. Warunek musze miec dobra amortyzacje. Swoja droga rozwazania ludzi ze bieganie bez amortyzacji jest blizsze naszej naturze czy cos takiego budzi we mnie smiech zawsze odpowiadam ze niegdys jak czlowiek poruszal sie na bosaka nie bylo kostek [...]

Bieganie extra, tak kilka lat wstecz pewnie nie marzyłeś o takim tempie :)

[...] robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą wycieczkę :) ) - pewnie byś się tapetował przed docelowym startem ograniczając bieganie i rower, więc doszłaby świeżość Jedyne co to zawsze dochodzą takie elementy jak pogoda (wiatr) i ukształtowanie trasy (ale jak ktoś leci po życiówkę, to nie wybiera [...]

Tak jak pojechałeś w tamtym roku rower to dla mnie nierealne pojechać w tym, bieganie na świeżo byłbym w stanie zrobić w tym tempie, ale nie po wodzie i rowerze, będzie wesoło.

[...] tylko sile, sile i sile. Podjazdy, interwaly, treningi do 80-90 minut. Po co Ci wiecej, jezeli w wyscigu chcesz pojechac nie wiecej niz 40 km. Tlenu nic nie robi lepiej niz bieganie, bo jest najbardziej zlozona forma ruchu. U mnie najciezszy chyba tydzien z pozostalych do sezonu w toku. Plywanie zajazd, trenazer zajazd. Kolacja, spac, o swicie [...]

[...] przejechac - bardzo szybki zjazd zakonczony wirazem blisko 90 stopni w ciemnym lesie - w okularach ciezko to wszystko ocenic i kilka osob zawsze fatalnie konczy w lesie ;) Fajnie będzie przejechać trasę i podejrzeć trudniejsze momenty. Generalnie liczę plan minimum 1/2 h woda, 2 h rower, 1 h bieganie. Ze strefami zmian może się w 4 h wyrobię :)

Nie, zasadniczo to nie ma sensu jesli nie biega sie wiecej niz maraton. Uwazam, ze w treningu jaki wykonuje nawet takie wybieganie jest zbedne, bo ono nie niesie korzysci w budowaniu formy tlenowej - te mam i dla niej wystarcza treningi 150 minutowe, biegane jest wolno wiec sily tez nie da - mnie niestety bardzo bola stopy w czasie dlugich biegan [...]

Bieganie jest zaiste z kosmosu :) co do rowerka poza moimi marzeniami, mam sąsiada który jeździ w grupie Łańcuckiej. Kilkanaście szosówek. Na 80 kilometrach dystansu robią średnią 40 km/h. Oczywiście 155km to jeszcze inna historia - jest z Ciebie Xzaar PRO (może Ty tego tak nie widzisz ale my już tak):)

[...] jak dlugo biegam, jak zaczynalem i ile godzin spedzam na trasie. Nie biegam czesto, ale biegam duzo km zazwyczaj. Zeby biegac trzeba biegac, taki truizm, wszystko inne moze bieganie wspomoc, ale nie zastapi, nie da sie zrobic biegowej formy na silowni, kettlem, sztanga - ale znow pomijac nie wolno, bo bez mocnej stabilizacji nie da sie dlugo [...]

Jestem juz w PL ( Poznan ) - jutro Gdynia. Przed wyjazdem plywalnia o wschodzie slonka, 5km w 2h. Wpisy pewnie po powrocie do domu do Niemiec, teraz 4 dni bieganie / plywanie na Kaszubach. Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/5/4/340344f4408543aa8ff3244cfbc72d61.jpg

[...] bolach. 13 godzin trasa, ktora zwykle robie w 10 bez cisnienia, niestety konczy sie w Niemczech dlugi weekend a do tego pogoda miazdzy, slonko, 28 stopni.. Ale bedzie bieganie ;) Wreszcie w startowych warunkach potrenuje. Dzis sobie zrobie ostatni dzien luzu przed sezonem, bo przywiozlem sobie z Polski luksusy, dla ciala i duszy. Piwko [...]