bieganie

Po co biegać skoro wystarczy szybki marsz do spalania tłuszczu(szybki marsz to też aeroby).Szkoda stawów na bieganie.Nigdy podczas przygotowań do zawodów nie przebiegłem nawet metra.

Sorki za double, źle nacisnąłem. Chodzi mi coś takiego: 6:00-7:00 Bieganie 7:30 I Śniadanie (jogurt naturalny + pieczywo razowe + pomidor + jabłko) 9:00-11:00 Coś tam 12:00 Obiad (znowu coś) 16:00-17:00 Bieganie 17:30 - 19:00 Basen 19:00 Kolacja (coś) I nawet nie na tydzień, ale żebym wiedział co można tam dorzucić z takich podstawowych czynności. [...]

[...] wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. dalsze roznice typu 3 posilki ,czy piec nie maja juz takiego znaczenia.. No właśnie moim zdaniem [...]

[...] powolny trucht(lub jak nie będę dawał rady to marsz szybszy) DO PEŁNEGO WYPOCZYNKU CZY DOBRE BĘDĄ TAKIE PRZEBIEŻKI? interwały 15/45 - bieg na maksa 15 sek/ 45 sek trucht rozbieganie - wiadomo 30-40 biegu stałym tempem po tym zawsze przebieżki - po odpoczynku. siła biegowa - skipy ABC na 50 m,wieloskoki i bieganie po dość stromych górkach 20-30 [...]

clen+wino+T3(opcjonalnie) mega combo jezeli chcesz poprawic sprawnosciowke np bieganie

jak mówie, nie jestem znawcą, ale dobrze pływam i na moim przykładzie bieganie Ci pomoże-do pływania trzeba miec duuuużą kondycje , dużo większą niz np do pilki noznej ;) . pozatym dobrze zebys sobie jakis trening siłowy ułożył FBW , ja Ci nie uloze bo nie wiem jak ^ ^ ale poszukaj pewnie bedzie taki trening , jak masz dobrą technike i wmiare [...]

Witam wszystkich. Ten artykul jest poswiecony w wiekszym stopniu dla ludzi ktorzy nie maja pojecia o zdrowym odzywianiu sie, o zdrowym zyciu. Nie badz sam, ukladaj zdrowa diete swoim dzieciom, zonom, mezom, rodzicom, dziadkom. :) Wprowadzenie Kazdy z nas chcialby zachowac szczupla sylwetke przez cale zycie. Wymaga to [...]

mam pytanko odnośnie biegania na ssa, chciałbym sobie pobiegać 2 razy w tygodniu około 50 minut, kiedys gdzieś czytałem ze bieganie w trakcie masowania powoduje słabsze efekty, jak to jest dokładnie ? i jak to jest na bombie ?

[...] tygodniu, ale nadal to sie zdarza. Energii wciaz brak :-{ 26.01 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 51 burpee (15/12/12/12) Inne: bieganie 20 min (nie padalo, wiec troche pobiegalam, rzadko teraz biegam i kondycja kiepska, tempo musialo byc tragiczne, bo wszyscy inni biegacze mnie wyprzedzali, [...]

"mam pytanko odnośnie biegania na ssa, chciałbym sobie pobiegać 2 razy w tygodniu około 50 minut, kiedys gdzieś czytałem ze bieganie w trakcie masowania powoduje słabsze efekty, jak to jest dokładnie ? i jak to jest na bombie ?" brednie, brednie i jeszcze raz brednie.

[...] z sosem, kanapki. Cel : redukcja 10kg w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia, łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chętnie białko, prośba o poradę w stosowaniu. Stosowane [...]

[...] biegać tak, że ostatni odcinek byłbyś w stanie pobiec dużo szybciej. Popróbuj. Przerwy zależnie od czasu trwania wysiłku ( z czasem albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) [...]

Interwaly to nie cwiczenia na brzuch, tylko bieganie. Oczywiscie na rowerku tez moze byc. Jednak wydaje mi sie, ze rower jest mniej skuteczniejszy.

[...] mi organizm zrobi wszystko by nie zrobić sobie krzywdy.Osobiści uważam że FBW jest lepsze lepiej buduje mięśnie i siłę i nie koliduje z dobraniem dobrych areobów typu raz bieganie drugi raz interwały typu 10x50m,5x100m przemiennie max,średnio ,luz.Można również zrobić organizm w konia raz nadmiar kalorii kolejne dwa dni wyrażnie mniej niż [...]

poki co to nogi bede robil tylko poprzez bieganie, chce troche poprawic ogolna sprawna fizycznosc. jak minie 6 tygodni pierwszej fazy treningu na pierscien barku dodam cwiczenia na nogi do reszty treningu

Bieganie nie zastąpi treningu nóg, a one są najważniejsze(całe życie na nogach), dodaj tam jakieś przysiady czy coś.

Witam. Mam dwa pytania dotyczące aerobicznej szóstki weidera. Po pierwsze jak długą przerwę można robić między seriami, bo spotkałem się z różnymi wersjami? Czy dwie minuty to już za dużo? I co najlepiej w tych przerwach robić? Po drugie (też widziałem różne opinie), jeśli od paru miesięcy bez przerwy codziennie wieczorem biegam i nie chcę tego [...]

spoko, wiem ze trzeba nogi trenowac i bede, chce tylko powoli sie rozruszac tak krok po kroku, dlatego pierw chce dac te bieganie a potem dam normlanie trening na nogi :)

[...] zdrowia : niskie ciśnienie, przy większym/nagłym wysiłku robi mi się słabo, kręci w głowie, skłonności do omdleń, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, aeroby, rower, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tak Stosowane wcześniej diety : Staram się [...]

Poniedziałek 4 „serie” podciąganie nachwytem - drabinka (61 powtórzeń): 1. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 ( szerokość barków ) 2. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ( wąsko ) 3. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ( szerokość barków ) 4. 1 – 2 – 3 – 4 ( szeroko) Ostatni ruch w serii długie opuszczanie + ostatnia seria długi zwis z mocnym chwytem - wzmocnienie dłoni i [...]