[...] problem - jestem na wylocie z pracy, ale jeszcze nie wychodzę - jem najczęściej ser biały (wiejski, bo szybciej). Potem jest zazwyczaj jakiś trening albo dużo zajęć w stylu bieganie z psem, zakupy, urzędy itp. Wiem, że jeśli nie mam treningu, to takie coś może być, ale jeśli mam, to przydałyby się węgle, prawda? Czy owoc przed może być? Owoc po [...]
[...] jeszcze trochę się zredukować, czy olać trochę tłuszczu i iść na masę. Będę starał się biegać, węglowodanów mam prawie 5g na kg, 208/374/83 = 3080kcal. W lipcu jadę na działkę, więc tam się będę robił wszystkie ćwiczenia, pływanie, bieganie. Mam nadzieję, że tutejsi eksperci pomogą mi ułożyć super plan treningu i nic tylko budować mięśnie ;)
[...] Będzie dobrze? W jutrzejszej sesji ćwiczeń uwzględnię Twoje sugestie i potem napiszę, co i jak? A powiedz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? Od razu mówię, że bieganie, rower i pływanie (czyli te 3 najlepsze) odpadają, tylko pokój. Aha, nie będzie problemu, jak będę zwiększał ilość powtórzeń w serii, a później liczbę serii? I czy [...]
[...] 1h 30min (jak zresztą pisałem), więc 2 obwody to by było ok. 3h -pompki dałem tylko tak dla ruchu jakiegoś, ale mogę robić aeroby, z tym, że jak zaznaczyłem - W DOMU, więc bieganie, rower, (czy np. pływanie) odpadają. pomyślę o skakance, bo to dobry pomysł -dałem tyle ćwiczeń, ile widzisz, bo zależy mi na tym, aby równomiernie rozbudować całe [...]
A skąd ja mam widzieć gdzie mieszkasz i czy nie możesz wygospodarować 45 min na bieganie? Jak coś to używaj wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_1-t489758.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html [...]
[...] gdzie zobaczę wystawioną tarczę, tam uderzam, w zasadzie nie myśląc %-) 2. Do końca tygodnia będę w zasadzie głównie odpoczywać (w piątek przewiduję tylko rolki albo lekkie bieganie, w zależności od pogody), bo w niedzielę mam ten maraton i nie chcę być zbyt zmęczona. No i muszę rozkręcić rolki i przeczyścić i nasmarować łożyska, co by na [...]
vixen3 bieganie raczej odpada, bo by to się mijało z celem. Spalając kalorie musiałbym dążyć do ich ponownego dostarczenia w jakimś posiłku. Fakt, apetyt by był i kondycja by się poprawiła. Cokta jedyne sensowne wyjście. :)) KUBINHO dzięki za słowa otuchy. :-)) Spadam na trening. Dzisiaj plecy. Jeszcze o 20 idę pograć w piłkę na orlika razem ze [...]
[...] Pierwszy trening po poligonie, który jednym słowem był jednym wielkim wyciskiem.:-)) Dzień w dzień około 300pompek i innych ćwiczeń fizycznych do tego bieganie w desantach i mokrym mundurze. Poza tym nocne i dzienne taktyki, musztra, maskowanie i tego typu zajęcia. Zapewnili nam także wspinaczkę i paintball.%-) Jedzenie [...]
Śmiej się swego czasu grałem dużo w szachy, warcaby i kółko i krzyżyk 10x10 (gomoku) :-D W tamtym sezonie kupiłem rolki, więc spokojnie zawsze jakaś ta aktywność fizyczna będzie. Bieganie też spoko, mam wygodne buty więc raz w tygodniu te 20minut mogę sobie przecież pobiegać. %-)
[...] Do tego wszystkiego dochodzi stała suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. Bieżnia/rower/bieganie zaczynam od 15min. Czasami przed spaniem również tabata co by metabolizm nie upadł. :)) Poniedziałek:Klata + biceps -Wyciskanie na skosie dodatnim -Wyciskanie na [...]
[...] Champions League jest tylko raz do roku, a Real gra w nim raz na 12 lat, wiec... }:-() - placuszki: płatki owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe, truskawki, masło klarowane bieganie - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - pulpety z mielonego [...]
[...] kg/32,5 kg 10. Wspięcia na palce siedząc 30 kg/37,5 kg/40 kg 11. Odwodziciele z hantlą na udzie 14 kg/18 kg/18 kg 12. Odwodziciele z hantlą na udzie 12 kg/14 kg/14 kg + bieganie, 5,21 km w 31:34 Po treningu bardzo ciężko biega mi się w terenie, bo biegam po pagórkowatych, piaszczystych drogacg i nogi pieką żywym ogniem :D 1) Jednak nie ma [...]
[...] http://oi62.tinypic.com/n51vns.jpg DIETA + woda, yerba mate + sałata, papryka, bakłażan, pomidor http://oi60.tinypic.com/2utsppg.jpg I posilek podzielony na dwie części: pierwszą, mniejszzą zjadłam przed bieganie, a większą - po. Ten drugi też z resztą był rozłożony w czasie - od 14 do 18. Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-19 22:01:04
[...] Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 km w I tygodniu, a tylko 15 w II :P) w 3:59:02 :) Odpuściłam sobie za to wytrzymałościówki, bo ćwiczyłam tylko rano, na czczo i jedynie na bieganie miałam siłę. http://oi60.tinypic.com/2lxes5.jpg w takich okolicznościach miałam szczęście biegać :) Teraz staram się wrócić do rzeczywistości :D co nie jest takie [...]
moje za***iste drzewko "szczescia"-zakazany owoc w kolorach Zainteresowania bieganie nocami po ulicach shala ale masz fajna buzke Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-06 10:51:46
[...] biegaj - oglądałeś projekt Pilgrimage ? Gdzie koleś wybiera się do Francji ćwiczyć PK razem z Bellem ? Tam pokazane jest właśnie, że najważniejsze w tym wszystkim jest bieganie bo właśnie na biegu spędzisz około 90 % czasu. Dlatego ćwiczenia czysto siłowe (oprócz tych z filmiku !) możesz potraktować po macoszemu - ale jeżeli jesteś bardzo [...]
[...] na palce na suwnicy jesli chodzi o brzuch to nie wiem kiedy go dać myślę we wtorek i piątek?? i do tego będą jeszcze aeroby po każdym treningu na orbitrek,rowerek,bieganie...no i napisał mi pan aby robic powtórzenia tak:15,6,12,20czyli tylko robię każde po 1 serii??i co do klaty to robic sztangielkami lepiej czy sztanga??jeśli co jest [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
