[...] Przy takiej wadze (nadwadze) aeroby też mogą być ciężkie. Nie wiadomo jak kolana wytrzymają, czy nie będą bolec. Oczywiście mówiąc aeroby w tym miejscu mam na pyśli bieganie. Bo ono jest raczej najskuteczniejsze. (Ale też niekoniecznie, ale duzo by tu pisać ... ) mam kondycje no wiadomo nie jestem od razu mega sportowiec,ale nie męczę [...]
Dodaj 2x w tygodniu jakąś aktywność, jeden zostaw calkowicie na regeneraje. Proponowałbym zostawić rower bo pogoda raczej dopisuje, bieganie jeśli masz dobre buty i teren do tego, basen także będzie okej.
Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać nóg, [...]
Cel: Kondycja i Siła Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył [...]
[...] królik + pomidor 15:30 ryż,pieczony kurczak,ogórki + oliwa z oliwek 18:30 ryż,pieczony kurczak,warzywo 21:30 250g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek 3cie śniadanie trening: bieganie: dystans = 3,2km czas = 21:02 średnia prędkość = 8,54 kph suple: magnez/b6/cynk przed chwilą na wadze 125,9 dobrze jest i będzie coraz lepiej trasa polna, żwirowa, [...]
[...] ciągle na tym samym treningu jechać? Po treningu od razu rowerek 30-40minut.Ze względu na lekki wysiad kolan to tylko rowerek 3x w tyg robię, ale niedługo w DNT dorzucam bieganie 30-60m i sobota-niedziela interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: z 96,3 do 87,7 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: [...]
[...] podnosi ciepło, moim zdaniem dawki 4x2 to już wystarczająco dużo. Nie trzeba zwiększać. Trening – niby krótki, ale mega intensywny. Na początku 20 minut piłki i bieganie jak wariat. Później akcje i walka z cieniem. Następnie 9 rund na workach. Pompka->2 ciosy proste->pompka->2 ciosy proste i tak przez te 20 sekund. Na koniec [...]
Witam, przymierzam się do zrzucenia kilku(nastu) kg. Chciałem się dowiedzieć czy lepszy będzie w tym celu rower czy raczej bieganie (trucht). Dodam, że mam raczej słabą kondycję. Z góry dzięki za pomoc.
[...] nie planowałam, ale koleżanka zadzwoniła że mam przyjść, bo specjalnie dla mnie urwała i przywiozła z działki W ramach ruchu wieczorny spacer z aparatem. Raz że @, to bieganie sobie odpuściłam, dwa że aparat nowy i muszę się go w końcu zacząć uczyć. Myślałam, że intuicja wystarczy, ale niestety nie :-/ Na dobre sny zostawiam 3 obrazki: [...]
[...] moge mieć niewydolność nerek? jak duzo zjem czuje sie zmeczony ,osłabiony ,jak jem bardzo mało czuje sie swietnie juz nie wiem co ze mną sie dzieje ,żuciłem palenie tydzień temu,ale zauważyłem ze jak pije piwo to po 2-3 piwach jestem pijany czy ma to związek z bieganiem ,może przemęczenie
skąd pomysł na niewydolność nerek. Bieganie ani przed tą przypadłością nie chroni, ani też samo w sobie nie powinno jej wywoływac. Udaj się do lekarza.
[...] będą treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km.Wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia. Dozwolone jest bieganie w terenie lub w okół stadionu, trening typu gra w piłkę czy kosza nie będą zaliczane. 3. Jeden km = 1 punkt. 4. Pula nagród w wysokości 800zł w suplementach i [...]
[...] nie na taką skalę jak myślisz. To czy zrzucisz oponę, zależy przede wszystkim od Twojego odżywiania, a nie od ćwiczeń. Nie musisz też wcale katować brzucha - dobra dieta + bieganie, przeplatane interwałami dadzą lepszy efekt niż godziny brzuszków ze skrętem tułowia.... Co do treningu, to dokup jeszcze sobie dwa baniaki 5 litrowe z wodą (koszt [...]
Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać [...]
Nie podales podstawowych danych o sobie...jezeli masz spora nadwage to bieganie nie jest wskazane ze wzgledu na duze obciazenie stawow, takze w takiej sytuacji lepiej rower
Cel: Kondycja i Siła oraz wytrzymalosc Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dostep do Silowni: Praktycznie brak Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]
Jutro zaczynam chodzić na siłownie
