[...] różnice gdy rozpoczniesz treningi od nowego sezonu,posiadając jedynie podstwowy stopień sprawności.Dobrze jest gdy ciało może odpocząć od rygorów gry i cyklu,który obejmuje bieganie połączone z ciężką pracą i rozciągnaiem.Jest różnica pomiędzy przygotowaniem drużyny na pierwszy mecz sezonu a cwiczeniami dla zawodników rezerwowych. Bieganie Dla [...]
[...] odbywają się 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny (zawsze jest trochu dłużej bo większość na halę przychodzi wcześniej). Rozgrzewka trwa dobre pół godziny. W to wliczone jest bieganie (rozgrzewka w truchcie - krążenia ramion, luźne ciosy proste, przeplatanki, krok odstawno-dostawny); potem nieco ćwiczeń statycznych (rozgrzanie stawów, skłony); [...]
Ja osobiscie mam same mile doswiadczenia z l-karnityna bo na jednym opakowaniu Olimpu 60 tabl. zrzucilem 8 kg Na pewno dziala- masz z pewnoscia wiecej sily na bieganie, ale teraz mysle ze to raczej duze placebo i nie za tak wygorowana kase No ale sluchaj sie bardziej doswiadczonych- dieta to podstawa Pozdro
[...] zeby te 0,5-0,7 mialy i powinno byc dobrze. Bo jak teraz w adidaskach pykam no to nie jest za ciekawie. Do lekarza bede musial sie przejsc ale nie wiem co on mi pomoze pewnie powie ze musze schudnac A jak tu schudnac tylko bieganie i duzo ruchu ogolnie. Sogi za dobre checi macie i dawajcie co tam jeszcze macie. Napewno sie przyda.POZDRAWIAM!
[...] który się ubija i tworzy się taka bryłka.Zgodze się też z trenerką Villemo bo faktem jest ,że kolce obciążają nogi.Ja pod koniec sezonu szczególnie to odczuwam ,pododbnie z bieganiem szybkich odcinków po asfalcie. BAR tek patrząc na profil to widze ,że masz typowe objawy dla osób z nadwagą które chcą zrzucić tłuszczyk biegając.Stawy są nie [...]
Moim zdaniem na kolesia z dobrą kondycją(bieganie), siłą ciosu i techników wyćwiczoną na worku i cięzkim treningu na siłowni nie ma kozaka w żadnej sztuce walki .Jakie jest wasze zdanie??
No właśnie tego sie boje, że może wolno iść. Chociaż mam zamiar robić aeroby tylko około 10min np. bieganie w miejscu bo nie mam dużo miejsca chociażby na skakanke.
[...] wzdłuz tułowia 20kg 3 serie po 20 powtorzen Unoszenie ramion w przod ze sztanga 1 seria 12,15,20 30 pompek Na brzuch aktualnie Areobiczna Szóstka Weidera Jak sie rozciepli bieganie przyanjmniej 2 razy w tygodniu Trening stosuje codziennie na zmiane raz ten I dzien raz II dzień Co sądzicie o tym planie? czy jest odpowiedni i czy moge tak [...]
po pierwsze DIETA po drugie DIETA po trzecie trening jak sobie ułozysz 3 pierwsze punkty to będziesz myślał o spalaczach bieganie tobie odradzam, jak juz to rowerek niestety ani diety, ani treningu nikt ci tutaj nie ułozy- sam musisz poczytać i się zmobilizować do wysiłku, czyli ułozyć trening i diete (z ujemnym bilansem kalorycznym)
[...] ale diete opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na bieganie/rower/silownie/basen itp.? jak bede mial chwilke czasu pomoge cos ulozyc. specem nie jestem ale duzo czytam i zapamietuje, wiec mysle,ze posiadam jaka taka wiedze w [...]
[...] ale diete opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na bieganie/rower/silownie/basen itp.? jak bede mial chwilke czasu pomoge cos ulozyc. specem nie jestem ale duzo czytam i zapamietuje, wiec mysle,ze posiadam jaka taka wiedze w [...]
[...] ~~60kcal trening to- pn na czczo aeroby 1h biegania, wt po treningu silowym rowerek ok 30 minut i steper ok 30 minut, sr brak czw jak wtorek, pt jak wtorek, sb na czczo bieganie 1h, nd bieganie na czczo 1h... prosze o uwagi bo od jutra zaczynam a chcialbym aby wszystko bylo ladnie dopracowane... z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie aerobów czy jeżeli bieganie lub jazde na rowerku zastąpie 30-40 minutowym boksowaniem i kopaniem po worku to czy ten trening można uznać jako aerobowy czy da on te same efekty co zwykły...a jezeli tak to czy są jakieś specialne zasady lub wskazówki którymi trzeba się kirować przy tego typu aerobom??? Z góry dziękuje za [...]
[...] diety i ćwiczenia. Zawsze byłam osobą dość wysportowaną. Od marca do grudnia ćwiczyłam tygodniowo jakieś 10 godzin na zajęciach typu STEP, BOX OUT, HOT IRON,itd plus bieganie (jakieś 20 km tygodniowo) no i trzymałam dietę. Schudłam 5 kg. Uzyskałam obwód w pasie = 64 cm. Natomiast obwód uda wynosił nadal 62 cm !!!!! Nie można za bardzo [...]
wszystk zalezy od tego co chcesz poprzez nie osiagnac. aeroby to m.in. jazda na rowerze i bieganie. wpisz w wyszukiwarke aeroby a dowiesz sie wiecej niz wszystkiego o tym.
[...] na celu spalenie tkanki tłuszczowej bądź rozgrzanie mięśni. Do treningu aerobowego zaliczy takie formy aktywności które angarzują kilka parti mięśiowych(jazda na rowerze, bieganie, skakanka. Nie jest on nigdy tak ostry jak trening siłowy. Najlepiej go wykonywać przed trenigiem siłowym w celu podniesienia ciśnienia i rozgrzania mięśni. Jeśli [...]
dokladnie hodzi mi o to ze wszsytko bylo by losss gdyby nie ten holerny tlusz na brzuhu kturego sie nagromadzilo dosyc sporo cala reszta mi sie podoba lecz tylko ten brzuch zatluszcony niezle myslalem aby wziasc Thermo Fat Burner 180 tab. aby go spalic do tego trening dieta i bieganie
[...] zająć się innym sportem niż siłownią - odpocząć psychicznie od sztangi, hantli, maszyn Pochodź nieco na basen, pograj w halówkę, koszykówkę czy inny sport zespołowy. Jak jestes zahartowany możesz pokusic się o bieganie na mrozie - to świetnie regeneruje, poprawia wydolność po 2 tyg jak wrócisz na siłke - znajdziesz w sobie nowe pokłady energii
Witam! Chciałbym zasięgnąć porady. A więc, trenuje kick-boxing, bjj, thai-boxing (wsumie 8 treningów w tygodniu), od czasu do czasu basen bieganie itp. Zbliża mi się okres startowy i wzmagają sie przygotowania. Czy myślicie, że BCAA + L-glutamina + ZMA(wszytsko olimpu) + WPC 80% Extensora to dobre połącznie? Czy jest może jakies lepsze? Po [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
