bieganie i suplementy

[...] problemy ze zdrowiem. Już dawno odpuściłam. Możliwe, że u Ciebie potrzebne są bardziej radykalne kroki i nie chodzi mi tylko o kcal. Może trening trzeba by dopasować, może bieganie zamiast pomagać to przeszkadza, może jakieś produkty z diety nie sprzyjają albo makro nie służy. Dużo opcji. Czasem nie wystarczy po prostu mniej jeść. A nad [...]

[...] chwila niedzieli i powrót do codzienności ;) Wojmir czasami jest ze wlasnie te lrswa fizyki nie obowiązują podam swoj przykład dieta vlcd jedzenie kolo 2tys kalorii rano bieganie po godzienie gdzie przy mojej wadze spalallem kolo 800kalorii 1,5h trening duzej intensywności i na ciężarach plus organizm potrzebuje zeby utrzymywać procesy [...]

Boli tylko jak zaciskam, a tak to jedynie czuję, że jakiś taki za duży w dłoni, trochę sztywny. Za to kolano coś nie teges i jednak odpuszczam bieganie. Boże, co chwilę jakiś problem. Ale ogólnie dzień jakiś z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas [...]

[...] dorzucam ćwiczenia z Fiedią, myślę o tym, żeby środę zamiast FBW zrobić tylko dla Fiedii. Dzięki lekturze niektórych z Waszych dzienników wpadam w kettle coraz bardziej. W bieganie powoli też. Jak wykrystalizuje mi się sprawa z barkiem, dorzucam tenis. Nie wiem gdzie, ale dorzucam. FBW A 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 8 2. Przysiady ze sztangą [...]

Wytrzymalem jakos ten tydzien, dzis tak piekna pogoda ze i tak dluzej bym nie wysiedzial w domu - lekkie rozbieganie na rozruch, po lesie, spokojnie i relaksacyjnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7216b5802366473c87341688df1d83fe.jpg Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - [...]

Takie mialem zadanie ;) Zebralismy grupe na 15 km a ja bylem odpowiedzialny za to by ich w komplecie dostarczyc na kreske :) Taka moja mala nagroda za ten bieg, mial byc atak na 40 km i top 10 w Holandii, a wyszlo jak wyszlo - 8 zadowolonych osob i ja najszczesliwszy w towarzystwie. Zrobilem po drodze prawie 3 minuty zapasu, wiec przekroczylismy [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

Nie jestem pewien co do tych ćwiczeń z tego 2 etapu, czy nie jest ich za mało i czy są tam w ogóle jakieś ćwiczenia na biceps? :) Czy brać jakieś suplementy? Czy robiąc te treningi można biegać np wieczorkiem ok 2 km? Czy można czasem pograć w piłke? I czy martwy ciąg nie hamuje wzrostu????? Bo coś czytałem na forum i nie wiem :/ Zmieniony przez - [...]

28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]

[...] szparagi białe- ewidentnie wolę zielone Kolacja: Omlet na wynos Nie wiem jak z treningiem w weekend, ale może po szkoleniu jeszcze udam się na siłkę. Ale biorę pod uwagę bieganie zamiast siłowni, kwestia innych planów i energii :D /SFD/Images/2016/5/27/e89dce91b06446c4adf08ba45ce34a28.jpg [...]

[...] najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, do tego 2x pole dance i raz bieganie. Korci mnie żeby ograniczyć węgle a zwiększyć tłuszcze, ale na razie ciągnę ten rozkład zwłaszcza, że coś ruszyło w końcu (wieczorem wrzucę tabelkę) więc nie będę [...]

[...] odnośnie BCAA- jak lepiej przyjmować w moim przypadku- w trakcie i po czy przed treningiem i po? Pytam, bo są różne opinie na ten temat. I jeszcze- czy jeśli planowałabym bieganie na czczo to też brać BCAA?? Śniadanie: Placek gryczany z rabarbarem, serkiem wiejskim wymieszanym z nugatowym wheyem (fajny smak) Przekąska: kanapki z szynką i [...]

Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]

[...] popołudniowego biegania. Czas 35 minut, dystans nieznany. Pierwsze 10 minut bieg, potem na zmianę 3 minuty bieg, 1 minuta marsz. Nigdy za specjalnie nie przepadałam za bieganiem. Ale jest lepiej niż było. Jakieś dwa miesiące temu ten sam dystans co dziś pokonywałam znacznie dłużej i miałam wiele więcej przystanków. + Rozciąganie. Dieta [...]

[...] Ze stoickim spokojem powiedziałam im, że koksuję:-) DNT Areo: Pobiegałam sobie - całe 32 minuty bez przystanku + 3 minuty spacer powrotny do domu. Jest lepiej ale jeszcze bieganie mnie nie bawi ani nie cieszy tak jak powinno. Jak wydolność wzrośnie to może będę darzyć ten rodzaj wysiłku większym uczuciem. I ten... wszyscy mnie mijają}:-(( [...]

[...] trening szedł, nawet mój ukochany Power Clen też. W ostatniej serii Clean'a mało nie usiadłam na tyłku razem ze sztangą i mroczki w oczach były. Czuję w nogach przysiady i bieganie. Nie mam typowych zakwasów ale takie zmęczenie mięśniowe, które mnie nie opuszcza od piątku. Trochę pomogła mi sauna. Sauna pomogła mi w sumie też na głowę a [...]

[...] sesje areo 30-40 minut (głównie na wioślarzu). Jak starczy siły i czasu 1 raz w tygodniu dodatkowo lub zamiennie z areo jakaś wytrzymka. Bliżej wiosny sesje areo zamienię na bieganie w terenie. Zważę się i zmierzę wkrótce. Bo ciągle zapominam o tym. 05.01.2012 Dieta: 1705-130-66-148 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/odżywka/jabłko/siemię [...]