bieganie i suplementy

witam. ponad miesiac temu zaczelam bieganie na silowni. poczatkowo ledwo biegalam 10 minut (po bieganiu szybko chodzilam na biezni), po jakims czasie bylam w stanie przebiec nawet 50. cwiczylam niecaly miesiac, gdyz zaczelam zaczely mnie bolec kolana. nie jest to bardzo bolesne, ale troche uciazliwe i nie chce juz ich wiecej nadwyrezac. poradzcie, [...]

[...] : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, siła, siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest to co najważniejsze Dieta : Nie ma i ciężko z Nią, bo jako student bardzo [...]

[...] ( przód lub tył): brak takowej na stanie Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: bieganie,sporty walki stosowane wcześniej spalacze : stack force, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białeczko,witaminki,aminokwasy ilość dni wolnych od [...]

[...] Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka(kochana siostra) Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja a potem masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie i narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] wtorek, czwartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykowka, bieganie,pilka nozna, rolki, deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ławka prosta sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: Spalanie tkanki tluszczowej, wzrost sily, Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie , A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duzo sprzetu Dieta: staram sie ograniczyc slodkosci , tluszcze , jem nieraz sniadanie , [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 180 Wzrost: 80 Cel treningowy: poprawa szybkości i wytrzymałośći Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli ławka, sztangi, sztangielki, drążek, obciążenie [...]

[...] pleców mnie boli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: Duża masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. półtora roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie mięsni Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: . [...]

[...] odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 lat Waga: 80 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie [...]

[...] Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: powrót do formy(masa+ rzeźba) Staż treningowy na słowni: dawno temu siłownia regularnie Uprawiane inne sporty: zaczyna bieganie 3-5 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie do sztangielek, 20 kg obciążenia do gryfu [...]

[...] wyskok :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba mięśni ud Staż treningowy na słowni: ------- Uprawiane inne sporty: le parkour,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): znikomy Dieta: najobfitszy posiłek - obiad,o stałej porze; śniadania i kolacje jadam rzadko [...]

[...] kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: O , będę zaczynał Uprawiane inne sporty: teraz nic ,ale wczesniej przez 4 lata lekkoatletyka -bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] kg., jestem szczupły. Mam 20 lat. Wszystko chcę zmieścić w jednym dniu, potem jeden dzień wolnego i znowu trening. Staż treningowy na siłowni: zero Uprawiane inne sporty : bieganie na długie dystanse Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle Dieta: jogurty naturalne z owocami (codziennie po 2x), smoothies, ryby, jajka na miękko z chlebem, [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : xpand,amino universal 1900,bcaa fit max,mono acivlab Uprawiane inne sporty: bieganie, wcześniej przez 6 lat zawodniczo pływanie stosowane wcześniej spalacze : kiedyś l-calni suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand, universal amino1900, [...]

[...] Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak ale będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje [...]

[...] Plan: Poniedzialek, Sroda,Piatek Nogi: Przysiady ze sztangą - 3 serie(8 powt) Plecy: wiosłowanie - 3 serie (8 powt) Klatka: wyciskanie na plaskiej - 3 serie ( 8powt) Barki: wyciskanie żołnierskie - 2 serie (8 powt) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (8powt) Bicepsy: uginanie ze sztangą stojąc - 2 serie (8 powt) +brzuch (ABS) , bieganie