bieganie a

[...] choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 3000 kcal, B/W/T ~150/~450/~70 Możliwości finansowe: całkiem dobre [...]

ja ćwiczyłem biegi ze strony www.bieganie.pl i po 7 tygodniu jak zmierzyłem sobie ten test to zroniłem 3000 z tego 1500 pod cholerny wiatr Tak doszłem do 9 tygodnia i od tamtej pory miesiąc przerwy. Dzisiaj biegłem pierwszy raz po tym miesiącu to myślałem że padne jak przebiegłem 2x 8min. z przerwą chyba 5 min. no i nigdy wcześniej niebiegałem, a [...]

[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt

rozumiem. 6stke chyba rzeczywiście pomine. A czy bieganie codzienne koliduje z resztą rzeczy typu basen i ćwiczenia? Nie przemecze sie? Co do tego na czczo to słyszałem ze najlepiej sie spala wtedy kalorie. Nie prawdaż? Dietke sobie ułoże.

Przy twojej dyscyplinie nie robiłbym cykli a raczej zastosował stała suplementacje. 0,03 grama kreatyny pomnożone razy wage ciala-tyle powinna wynosic porcja dzienna Jezeli cwiczysz bieganie i masz odpowiednio zbilansowana diete nie powinienes przytyc, ewentualnie moze troche Cie "podlac" wodą. Pozdr

Owszem żarło to podstawa na redukcji, ale nie wmawiaj mi, że bieganie, czy np. rower nie posłuży do wycinki. Więc chłopaki robiące formę na Olympie nie kręcą aerobów, tylko stoją na samej diecie, okej. To powiesz mi, że jeżeli ma przypuśćmy BF 12% i zacznie jeść dobrze, ale będzie na bilansie kalorycznym dodatnim, to uwidoczni mięśnie, tak jak [...]

mi chodzi o cos w stylu brzuszki itp a nie bieganie za pilka, z reszta nie wazne. ty to widze taki typowy co tylko silka, ale nie bede tu offtopami juz zasmiecal forum. mozna zakmnac temat.

Ja do sekcji chodze 2x w tyg + 4 treningi po 1,5h - 2h w domu(walka z cieniem, szlifowanie techniki, siłka wytrzymałosciowa,bieganie).... W sumie 6 treningów w tyg. I Ci powiem że jednak łatwo nie jest. A porównując gim do LO to bajka. Studia zapewne to juz max hardcore ;d

[...] w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam [...]

A co w przypadku biegania? Chce wyrzeźbić moje chude nogi, a tylko tracąc kalorie (przez to bieganie) to muszę dostarczać ich więcej. Wiec co zamiast biegania inne domowe ćwiczenia na nogi?

Karelin - sam BAS może i mnie by zainteresował ale bieganie przez 24 h po lasach i dopiero tym co sie spodobaja Brylowi dopuszczenie do dalszego szkolenia w stylu pokazania im paru technik ? powiedzmy sobie szczerze czego można się nauczyć w ciągu kilkunastu godzin seminarium nadotatek będac w stanie skrajnego wyczerpania ? Co z tego że zobaczysz [...]

[...] końcówce dociskasz mięsień do piszczeli, ostatnie 5-7 cm, tak jak na filmie,jesli będzie bolało bardziej sciagasz tasmy, a technika jest z kinesio tapping`u, przeszkolony fizjoterapeuta moze ci to założyć masz tu jeszcze arta nt shin splits http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1 Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-05-12 22:12:22

nie tylko w kuchni ale i przy zakupie jedzenia :) A co polecacie na utrzymanie efektów odchudzania? Słyszałem że trening SW,worek bokserski lub bieganie jest do tego dobre. Oczywiście po zrozumieniu i wyeliminowaniu błędów poprzedniej diety. Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-19 17:22:05

[...] ok6 małych posiłków które będą zawierały węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (poszukaj a znajdziesz co to jest), białek oraz zdrowych tłuszczy. Warto dodać rower i bieganie!! Z początkiem nie będzie łatwo ale dasz radę! Zważając na fakt, że marszobiegi są również super rozwiązaniem na początku, nie będzie to aż takie trudne. Zacznij od [...]

nie pij jak smok bo to niezdrowei ułuż diete a po drugie katowanie brzucha mało da przy spalaniu na nim tkanki tłuszczowej... rowerek albo bieganie, najlepiej przed pierwszym posiłkiem (czyli śniadaniem) no albo po treningu i poleci fat pozdro Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-07-15 20:37:12

osobiście polecam rowerek ponieważ bieganie obciąża stawy i to jest minus. Najlepiej przed śniadaniem bo wtedy wszystko pociągnie ci z fatu. Nie ma tu czegoś takiego jak wybór między siłą a rzeźbą. wg mnie kaloryfer możesz umiejętnie połączyc z siłą. pozdro życze wytrwałości

pas uciskowy do krem sciagajace to z gadzetow .a tak dieta bieganie brzuchy polecam na drarzku.

[...] TYM ON BEDZIE MNIEJSZY) jeśli nie bedziesz ćwiczyl NÓG to pierwsze nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki ALE drugie wązniejsze pojawia sie problemy z kolanami i bedzie bieganie po lekarzach i koniec siłowni Nogi to twój fundament wyobrażasz sobie konkret chłopa biegajacego na patkach miesien czworogłowy zabezpiecza kolana i stabilizuje TAK [...]

no wlasnie kiedys duzo na maxa jezdzilem , a teraz jak mam wsiasc na rower to sie czuje do bani, niewygodnie i wogole za duzo motocyklem jezdzilem i sie rozleniwilem hehe. A rolki jako aero to ile czasowo? 1h dziennie starczy? czy to obciaza wiecej / mniej niz bieganie- w sensie spalania fatu

Więc muwicie ze mam zacząć, a co jeśli chodzi o bieganie i piłkę nożną. Czy przytyłbym troche bo chudy jestem.