SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • Plan dla 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie raczej dopada ;) 2 razy w tygodniu po jakieś 1,5 godziny gram w piłke nożną... Co zrobić jeżeli nie moge zrobić ani jednej pompki oraz ani jednego podciągnięcia na drążku??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-05-10 17:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a kiedy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    cel poprzez bieganie spalenie tluszczu a poprzez 6w zrobienie kaloryferka te 5 kilometrnow biegne truchtem bez zatrzymywania sie zajmuje mi to 30 minut nie liczac rozgrzewki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2007-12-27 00:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocne podjadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] blokery apetytu i nic. Największa chęć w nocy na słodkie\ser żółty ale generalnie leci wszystko co popadnie. Moja aktywność to miedzy 3 a 5 treningów w tygodniu głównie bieganie\kickbox, siłownia sporadycznie raczej drążek i pompki. Raczej bym potrzebował kogoś kto przeszedł przez coś podobnego i jakoś to pokonał. Przykładowa dieta jaką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2017-10-02 19:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta HELP !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doszłem do tematu z przykładową dietą i próbowałem na jego przykładzie układać ją, podzieliłem sobie tak jak tam było na 6 posiłków dziennie z czego po 4 miałem mieć trening(bieganie,Rowerek,ławka), no ale coś mi się potem nie udawało nie wiem jak podzielić posiłki tzn. ile białka tłuszczy ww.. w śniadaniu w 2 posiłku 3 itd. a dieta wyglądała [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-07-29 14:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT na biezni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem dzisiaj taki trening i mnie zniszczył . Tetno w pierwszym powtorzeniu wahalo sie od 190-230 nawet. Zrobilem 3 sprinty i mialem dosyc . Przechodze na takie bieganie po, bieganiu okolo 1 miesiac 40 min truchtu i przyspieszenia co 5 min.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2009-09-22 12:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja pisałem o robieniu masy, więc wszystko pod tym kątem. dieta też. w:6 b:2.5 t:1.1 - w przybliżeniu. bieganie pozwala mi kontrolować bf i poprawia samopoczucie. jako, że biegam od razu po treningu, więc jem normalny posiłek przed i po treningowy.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2010-03-10 20:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tył uda 2x8 łydki 2x10 ramiona Do każdego treningu 30minut aerobów. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z mozliwie jak najmniejsza utratą masy mięśniowej. I sta moje pytanie- czy można dorzucić bieganie w inne dni? Tak po ok.8-10km. I czy stosować wtedy suplementacje około treningową? Zmieniony przez - SeLeR125 w dniu 2016-04-26 16:56:37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-04-26 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy jakie to bieganie.... jak maratony it pto pdradzam ale do 90 min spoko. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2005-07-29 22:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bogata w tłuszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak sie tluszczu pozbyc ? pomijajac bieganie czy aeroby bo to obowiazkowo tylko chodzi mi o diete :) bo mam kolo15.5% BFi chcialbym z tym zjechac

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2012-03-09 18:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji a wyjazd na urlop

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ja wiem czy sporo z 92kg w 5 miesięcy do 73 . No zrobię tak jak mówicie dużo aktywności spacerów pływanie poranne bieganie, zamówiłem sobie gumy do ćwiczeń i myślę że z 2 razy dziennie spróbuję zrobić trening siłowy na gumach . Dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2016-06-18 11:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żadna dieta nie działa, POMOCY !!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miesiąc temu Ja Ci podam na moim przykładzie: Przy wadze 88kg robiłem fbw 4x w tygodniu do tego bieganie po 30 minut 5 dni w tyg. W DT jadłem 2100 kcal a w dnt 1800. Z 88 zszedłem do 76 i potem już przestało lecieć więc uciąłem 300 kcal (wtedy jechałem 1800 kcal we wszystkie dni) i dodałem aktywności fizycznej i spadło do 72. + wrzuciłem spalacz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2014-05-05 14:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5. Rozpiętki 8. Wyciskanie na barki 7. Wiosłowanie sztangielką 8. Francuskie wyciskanie 9. Uginanie ramion ze sztangą 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą (bez środy) dodałem martwy ciąg i zmieniłem troche kolejność jest lepiej? Basen wtorek, czwartek bieganie w każdy dzień nie treningowy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-06-14 09:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dietę z większa podażą białka, tj. 2,2grama na kg masy, 1,2 g tłuszczy na kg masy węgle do 3g. 3x w tygodniu bieganie od 30minut, co tydzień progress po 3-5 minut. Tematy podwieszone ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-03-10 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie na pozbycie sie paru kilo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] L-karnityne albo polaczenie HCA i Chitosan(podobno swietne srodki) A co do diety to ogranicz weglowodany a jedz wiecej bialka i z 4-5 mniejszych posilkow niz np. 3 duze Oraz aeroby np. jazda na rowerku,bieganie itp.Pamietaj ze w czasie aerobow organizm zaczyna pobierac zasoby z tluszczyka dopiero po ok.15-20 minut aerobow:) Powodzenia ziki2000

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2002-08-21 21:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano

    Post
    Trening w domu

    @mlody939 Nigdzie nie napisałem że bez instruktora ; A co do bieganie dzieki chłopaki ale chyba z brzuszków zrezygnuje i biegam okolo 20 min przy czym ostatnie 5 min na zmiane co 30 sec sprint, trucht ;] co wy na to?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-03-15 18:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ester biogenixa amino 1000ml nutreda i 3kg gainera gain bolic brałem to z 40-50 dni temu i teraz sobie zamowilem cell pump bo mam troszke tłuszczu i areoby teraz wejda bieganie z 5 razy w tyg zeby troszke zrzucic tłuszczu i nabrac masy miesniowej czystej bo chce na wakacje jakos wygladac i tak z 2 miechy przed wakacjami zaczne katowac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-02-11 23:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - kontuzja - biodro?

    Post
    Inne dyscypliny

    nie mam kasy ani czasu na rehabilitacje sportową. ta kontuzja mnie wkurza bo uniemozliwia bieganie. chcialabym sie dowiedziec co mnie konkretnie boli i czy mozna to jakos "roziągnąć" cwiczeniami samodzielnie albo mascia. boli tak jakby na zlaczeniu uda z biodrem, po zewnetrznej stronie. 5 dni i nie mija

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-02-09 11:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji [ocena]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Niedziela -Klatka a)wyciskanie lawka pozioma 3x10-8-6 b)wyciskanie hantli skos+rozpietki bez przerwy 3x10 c)rozciaganie linkami na bramie 3x10 -Biceps a)uginanie chwytem młotkowym 3x10 b)sciaganie wyciagu dolnego 3x10 c)modlitewnik sztanga lamana 3x10 d)siódemkowanie 3x21 (7 dól , 7 góra , 7 całość) Aero 20 min. (stepper) 2.Poniedziałek -Nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-02-03 17:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a bieganie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2018-01-12 16:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a bieganie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2018-01-12 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)