biegacza

[...] się z reguły inaczej, za to ostatecznie. Żeby nie było, że pochwalam, bo nie pochwalam. Nawet szczypty z tego zamieszania nie było kiedy Kuryło z bratem pobili innego biegacza przed zawodami. Wejście na celownik miłośnikom zwierząt (trzeba dodać że tylko niektórych, bo można kochać zwierzęta i wpierd..ać wieprzowinę pasjami) jest [...]

[...] Wróćmy do Seby. Ciąga powyżej ćwiartki. Siada już chyba z 200 kg. TGU i wyciskanie... To trzeba zobaczyć. I tak sobie myślę, że przecież ten gość ma posturę dobrego biegacza. Skóra, mięśnie, ścięgna i kości. /SFD/Images/2015/9/26/b359bec24fb843d1b586c9e78474be70.jpg I siła. Nieludzka, twarda, nieustępliwa i wystudiowana. [...]

[...] artykuł: http://www.truchtacz.org/index.php?option=com_content&view=article&id=254&Itemid=131 Kilka cytatów z tekstu. Przed wybuchem II wojny światowej podstawą treningu biegacza długodystansowego były wolne wybiegania na odcinkach 10-15km, potem niemiecka szkoła trenerów W.Gerschler i H.Reindel wprowadziła powtórzenia na krótkich 100; 200 [...]

[...] polecam prześledzić dokładnie. Ma chłop dar pisania. http://dajeszojciec.pl/2015/10/04/crossfit-dla-bywalcow-silowni-i-chlopakow-z-fitness-klubow/ http://crossfitursus.pl/od-biegacza-do-crossfitera/ Artykuł Zuzy http://www.magazynbieganie.pl/biegasz-nie-zamykaj-sie-na-kilometry-trenuj-roznorodnie/ (tam w środku o kettlach i CF Zuza <3 ) Czy [...]

[...] co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga podaję plan dla biegacza na robienie formy pod maraton na najbliższe 2-3 lata. Plan jest w oparciu o odważnikowy program ROP bo innego nie znam, obecnie realizuje go w temacie "Rytuał [...]

[...] znów biegać. Oj, no chyba nie do końca. Spróbuj zrobić długie wybieganie > 15 km, następnego dnia kolejne 15 km w szybkim tempie, a kolejnego dnia pobiegać interwały ( uczciwie ). Wg mojego skromnego doświadczenia bieganie codzienne ( uczciwe bieganie ) jednak obciąża mięśnie dość mocno. Istnieje coś takiego przecież, jak "łyda biegacza"... :)

[...] z naszego klubu na maratonie, ale okazało się, że coś robią z torami i nie będzie pociągu. Chciałem wziąć rower i pojechać trochę wzdłuż trasy. Trudno. Kolegę spotkałem biegacza. Szykuje się do artroskopii. Se pobiegał. A mnie też jednak boli prawe kolano. Po zewnętrznej stronie. Nie jest to dobry ból. Coś tam skrzypi nawet. Zobaczymy jak [...]

Kolegę spotkałem biegacza. Szykuje się do artroskopii. Se pobiegał. A mnie też jednak boli prawe kolano. Po zewnętrznej stronie. Nie jest to dobry ból. Coś tam skrzypi nawet. Zobaczymy jak będzie. Nie jest to odosobniony przypadek :-( ale Machina ciągle działa i miele ludziom stawy. Ogromna kasa w promocję "zdrowego biegania maratonów" pompowana [...]

Zadawanie się z biegaczami zawsze się tak kończy. Trzeba wydać pieniądza trochę... Kupuję książkę właśnie. /SFD/Images/2016/6/9/49f0d1c3e71c46eb8a94937825d10e0c.jpg :-) Zanim ona do mnie dotrze polecam wszystkim uskrzydlonym biegaczom lekturę artykułów. Dla leniwych wypiska cytatów, które moim zdaniem oddają treść naszej miłej rozmowy. :-) 1. [...]

[...] czasowo nie wyrobiłem. /SFD/Images/2016/6/12/57571c2d2bdb4641b88bb1e22da69f86.jpg Idę spać. Czołgu - jak ważysz więcej niż 100 kg to nie baw się w bieganie. :-) Ja udawałem biegacza na długie dystanse z masą 110 - 115 kg i kiepsko to wspominam. Nigdy więcej. 20 kg z garba i można myśleć o bieganiu jako o stosunkowo przyjemnej czynności. Na razie [...]

[...] nie mam na nie czasu. Wyrwać 5 godzin na trening? Średnio realne. Poprawa mojego komfortu życiowego to nie tylko brak bólu po bieganiu (trochę się jednak za dużo waży jak na biegacza). Największą poprawę widzę w robocie. Przygotowania do maratonu + treningi z kulami i leżałem z robotą, której znaczną część wykonuję w domu. Bardzo łatwo było [...]

[...] ktoś dba o siebie i swoje zdrowie. W sporcie liczy się ponoć ambicja i nie ma drogi na skróty, a koks jest jakby nie było drogą na skróty... To tak jakbyś negował osiągnięcia biegacza, bo inni na epo szybciej do nich dochodzą. Dla mnie to nie przechwałki, tylko ciekawa informacja (wiadomo, że nie mogę być jej pewien, jak niczego "z interneta").

[...] ze dla dobra sprawy - sam dla siebie robię przerwę treningową do końca października, 1.11 przeleciałbym sobie lekkie 20km, co dalej? Pasuje zmienić się na tydzień w biegacza, krótkodystansowego, nastawionego na prędkość. 01.11 - lekko 20km 02.11 - mocne 5km 03.11 - nic 04.11 - lekki rozbieg plus 5 interwałów po 1 minucie 05.11 - nic [...]

[...] nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu. Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg ;-) To że nogi odstają to raczej potrzeba podciągnięcia reszty, a nie zaniedbywania w sumie najważniejszej partii mięśniowej dla biegacza/cyklisty.

Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg ;-) To że nogi odstają to raczej potrzeba podciągnięcia reszty, a nie zaniedbywania w sumie najważniejszej partii mięśniowej dla biegacza/cyklisty. Ciezka sprawa z tymi nogami. Sam chetnie nie rezygnowalbym z ich trenowania silowego, jeszcze sie trzymam, ale nie wiem jak dlugo. Sam wiesz jak skutecznie [...]

A ja z kolei słyszałem opinie, szkoda czasu na siłownię i tego typu ćwiczenia. Dla pływaka, rowerzysty i biegacza dużo bardziej przydadzą się ponoć ćwiczenia stabilizacyjne, rozciągające i core. Ale wiecie, jest wiele dróg do celu. Ja wyrzuciłem z planu siłownię, w ogóle nie będę tykać żelastwa. Yoga, stabilizacja, core. Ron - Ty ćwiczysz siłowo [...]

A ja z kolei słyszałem opinie, szkoda czasu na siłownię i tego typu ćwiczenia. Dla pływaka, rowerzysty i biegacza dużo bardziej przydadzą się ponoć ćwiczenia stabilizacyjne, rozciągające i core. Ale wiecie, jest wiele dróg do celu. Ja wyrzuciłem z planu siłownię, w ogóle nie będę tykać żelastwa. Yoga, stabilizacja, core. Ron - Ty ćwiczysz siłowo [...]

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)

Średnio 50km tygodniowo. Jak na biegacza to niezbyt dużo. :) W tym roku będzie pewnie sporo mniej, bo nie planuję maratonu (dopiero na jesień 2018, jak już). Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-01-07 16:19:23

Jak często biegasz w tygodniu, jakie są to dystanse, oraz w dniu kiedy biegasz dorzucasz dodatkowe kalorie do diety ? Plecy zacne jak na biegacza ;-D, ciekawe co czuł ten chudzielec widząc te plecy. %-)