bieg

bieg 5km lekko bez stresu by rozruszać nogi, trochę wiało ale przyjemnie ;-) /SFD/Images/2015/9/13/eed24be47c6c4e7185a7a9b7a84baefa.jpg miska I jajka+maka kokosowa+ mąka ryżowa+ jagody II pasztet z soczewicy+ kurczak+pomidor+cebula III ryż+polędwica wp+pieczarki+cebula+chia+mleko ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV [...]

Powracający po czteroletniej dyskwalifikacji mistrz olimpijski z Aten w biegu na 100 m Justin Gatlin jest głodny sukcesów i marzy o igrzyskach w Londynie. - Jestem inny zwierzęciem niż w 2004 roku, ale pozostałem bestią - powiedział sprinter. Gatlin startuje już blisko rok od zakończenia kary, ale bez większych sukcesów. W debiucie po [...]

[...] Nowym Jorku czas 1:11.58, o dwie sekundy lepszy od ustalonego przez PZLA jako warunek zakwalifikowania się w maratonie do reprezentacji olimpijskiej Londyn 2012. 20 lutego ubiegłego roku podopieczna Zbigniewa Nadolskiego przebiegła maraton w Jokohamie w 2:27.16. W takiej sytuacji regulamin przewiduje, że w roku olimpijskim należy potwierdzić [...]

[...] na dystansie 100m zwyciężyła Carima Louami (FRA) 11.72, przed Mariką Popowicz 11.78 i Martą Jeschke 11.80, Anna Kiełbasińska uzyskała11.93. Daria Korczyńska wygrała drugi bieg z wynikiem 11.86, przed Eweliną Ptak 11.88. Obie serie rozegrano pod wiatr, odpowiednio - 1.2 i -1.1 m/s. Polska sztafeta pobiegła o dwie setne sekundy szybciej od [...]

[...] reprezentowanych będzie po dwóch przedstawicieli, a sześć – po jednym. Dwóch lekkoatletów wystąpi pod flagą olimpijską. Najliczniej obsadzonymi konkurencjami w Londynie będą biegi maratońskie, do których zgłoszono 119 zawodników (w tym dwóch Polaków) - i 109 zawodniczek. Najmniejszą frekwencję mają bieg na 10 000 m kobiet - 25 osób oraz trójskok [...]

Zwycięstwo 25-letniego Usaina Bolta w biegu na 100 m i rekord olimpijski to powody do nieskrywanej dumy wśród Jamajczyków, których społeczny status jest w Wielkiej Brytanii niski. Bieg z jego udziałem obejrzało 15 mln Brytyjczyków, 1/4 ludności zamieszkującej Wyspy, 92 proc. spośród 3 mln Jamajczyków i ok. 2 mld ludzi na świecie. W Londynie [...]

Adam Kszczot (RKS Łódź) wygrał czasem 1.43,83 bieg na 800 m, a Żaneta Glanc (OŚ AZS Poznań) była najlepsza w rzucie dyskiem - 64,71 w mityngu w Hengelo. Minima olimpijskie wywalczyli Artur Noga na 110 m ppł i Marcin Lewandowski na 800 m. Dla Kszczota był to drugi start w tym sezonie i drugie zwycięstwo. Jego rezultat jest czwarty na świecie w tym [...]

Keston Bledman wygrał finałowy bieg na 100 metrów podczas mistrzostw Trinidadu i Tobago w Port of Spain. 24-latek ustanowił nowy rekord życiowy, bardzo dobrym czasem 9.86s na stadionie Hasely Crawford Stadium w sobotę. Zawodnik po biegu mówił, że jest bardzo zadowolony i cieszy się z braku kontuzji. Dzięki temu bardzo dobremu rezultatowi Bledman [...]

[...] kobiet 4x100 m zajęła w eliminacjach dziewiąte miejsce i nie wystąpi w olimpijskim finale. "Na pewno będziemy przeżywały tę porażkę i jeszcze trochę popłaczemy" - przyznała biegnąca na pierwszej zmianie Marika Popowicz. Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz), Daria Korczyńska (WKS Śląsk Wrocław), Marta Jeschke (SKLA Sopot) i Ewelina Ptak (WKS [...]

Jeszcze 1,5 roku temu pracowałem sobie spokojnie jako magazynier. Robota fajna- od 6 do 14, regularne przerwy w pracy, a co za tym idzie posiłki. Później czas na trening, bieganie - baja. W 11 miesięcy udało mi się zlecieć z 98 (jak teraz) do 83 kg. Na fali tego sukcesu zacząłem prowadzić bloga (jak ktoś ciekaw- link w moim podpisie). Bo widzicie [...]

Dobra, do sedna - dziś: 9:15 Serek wiejski + pieczywo chrupkie żytnie 25g 10:45 Bułka z pasztetem z królika 12:00 Bułka z serem żółtym i szynką wędzoną 12:30 BIEG ~8 km (taka niespodzianka w pracy) 13:30 TRENING* 15:00 Jogurt pilos protein + baton z wojskowej racji** 16:00 Pączek z dżemem (pieczony w piekarniku, nie z tłuszczu) + kilka faworków [...]

[...] miałem wprowadzać powoli. DZIEŃ DZISIEJSZY 10:00 połówka bułki z szynką i serem żółtym 11:00 MORSOWANIE 30 sek. - pierwsze w życiu (dałem się namówić wczoraj po spożyciu) - bieganie na rozgrzewkę 12:00 tortilla z kurczakiem i sałatką 13:00 Ciastko portugalskie (takie połączenie drożdżówki z kokosanką) 17:00 leczo z ryżem 20:00 żeberko na ostro [...]

Wtorek 17.02. Eurosport: 6.15 BIATHLON: Mistrzostwa Świata Pyeong Chang Indywidualnie mężczyźni Środa 18.02. Eurosport: 10.00 BIATHLON: Mistrzostwa Świata Pyeong Chang Indywidualnie kobiety Eurosport2: 13.00 SNOWBOARD: Polska Snowboardcross Czwartek 19.02. Eurosport: 10.00 BIATHLON: Mistrzostwa Świata Pyeong Chang Sztafeta mikst 11.30 BIEGI [...]

Wtorek 24.02. Eurosport: 11.00 BIEGI NARCIARSKIE: Mistrzostwa Świata Liberec 13.00 BIEGI NARCIARSKIE: Mistrzostwa Świata Liberec Eurosport2: 11.15 NARCIARSTWO DOWOLNE: Puchar Świata Ski Cross Środa 25.02. Eurosport: 11.00 BIEGI NARCIARSKIE: Mistrzostwa Świata Liberec 13.00 BIEGI NARCIARSKIE: Mistrzostwa Świata Liberec 16.00 SKOKI NARCIARSKIE: [...]

Poniedziałek 09.03. Eurosport: 17.30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuopio HS 127 kwalifikacje HS 127 kwalifikacje Wtorek 10.03. Eurosport: 17.00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuopio HS 127 HS 127 TVP1: 17.00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuopio HS 127 HS 127 Środa 11.03. Eurosport: 9.30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Are Zjazd [...]

Czwartek 17.12.2009: Eurosport: 14.15 BIATHLON: Puchar Świata Pokljuka Indywidualnie mężczyźni Piątek 18.12.2009: Eurosport: 10.00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Ramsau Skoki 10.50 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Val d\'Isere Zjazd kobiet do kombinacji 13.30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Engelberg HS 142 15.30 KOMBINACJA NORWESKA: [...]

Środa 13.01.2010: Eurosport2: 11.00 NARCIARSTWO DOWOLNE: Puchar Świata Alpe d Huez Ski Cross Piątek 15.01.2010: Eurosport: 13.30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Wengen Superkombinacja mężczyzn, Eurosport2: 10.15 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Wengen Superkombinacja mężczyzn, zjazd 11.45 SNOWBOARD: Puchar Świata Veysonnaz Snowboardcross [...]

[...] ;/ jakies mieso i surowki. Na kolacje ok 18 jest to co na sniadanie. Nie ma to nic wspolnego z dieta, a moje mozliwosci przygotowania czegokolwiek tez sa bardzo ograniczone. Co do treningow to -6.30 bieg (mysle tu nad WPI lub WPC) -ok 10 trening na gumach lub sprinty -ok 15-16 trening na macie -ok 20 trening techniczny na macie (nie zawsze)

[...] i chleba moge sobie kupowac jakies grahamy albo razowe bo biale pieczywo to chyba niezbyt dobry pomysl. Dzisiaj w koncu pogoda pozwolila mi na zrobienie HIIT. Zrobilem 6 interwalow 30s bieg 15 sprint. Czulem takie klucie w brzuchu i ogolnie duzo sliny tak jak przy wymiotach ;P No i nogi jak z waty. To chyba mozna uznac za dobrze wykonany?

[...] pare waznych zajec lekko zaklocil mi sie cykl diety ;/ Teraz mam jeszcze pytanie co do obozu. Jak mam dawkowac te odzywki? Bialko czy baton bedzie lepszy przed porannym biegiem? 6.30 Bieg 10 Trening na gumach, sprinty lub silownia 16 Trening na macie Jak dawkowac przed i po? I co konkretnie bo do dyspozycji bd mial Izolat, MyoFusion i [...]