bieg

[...] (8-13 lipca) reprezentacja Jamajki. W drużynie są m.in. mistrzowie świata do lat 18 Dexter Lee i Ramone McKenzie oraz wielce utalentowany sprinter Yohan Blake. Lee wygrał bieg na 100 m w zeszłorocznych mistrzostwach świata U-18, a McKenzie na 200 m. Blake, który pobił rekord kraju juniorów na "setkę" (10,11) w 2007 roku, jest [...]

a nogi mam wytrzymale bo w ochronie pracuje i zasuwam po 12 h po parkingu nie mam więcej pytań może lolor moczu to wynik zaniedbania higieny, a bieg odbywał się po plaży weź kąpiel i powinno być już czysto Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-06-25 09:19:51

biegam,robię planik przygotowujący,powiedzcie czy to dobry planik:1 tydzień 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 2 tydzień 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 3tydzień 4 x 5' bieg/2,5' marsz 4 x 5' bieg/2,5' marsz 4 x 5' bieg/2,5' [...]

[...] odchudzenie się i poprawę sylwetki. Biegam 5dni w tygodniu od 5-ciu miesięcy. Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min biegu do parku,w parku rozciąganie i 20 brzuszków i 10pompek o ławkę i tak 5 razy. 20 min bieg do domu.Choć ogólnie nie spadlo mi dużo wagi bo tylko 4kg to jestem zadowolona [...]

[...] Dzisiaj jemy NISKO, ale smakowicie Właśnie jem p.przedspinningowy(+10gMCT). Tym razem trening po południu, o 18.00 prowadzi mój ulubiony instruktor (ten od biegania po lasku) To on daje największy wycisk, a ja dzisiaj od pasa w dół tylko "czynna". Cała góra zakwaszonaA brzuszek Więc jak się na spiningu porobię, to już [...]

[...] do cwiczen mam ławeczke skośna i tak to tyle bede stosowal trening domatora czyli Mój Plan do oceny Rozgrzewka zapozyczylem ja z innego planu 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

[...] diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Wcześniej na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam [...]

[...] to poprostu sie wyrzeźbie. Możesz polecić jakąs fajna diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? Wcześniej na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam [...]

no a ja chciałem dzis jechać właśnie nad wodę ! popływać troche po warszawsku , ogólnie teraz zamierzam co drugi dzien robić taką mieszankę bieg, następny dzien pływanie , kolejny dzien biegi , i znów pływanie , tak mieszać co drugi dzien moze sie poprawi kondycja

ja trenowalem od marca biegi i tak: na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min. tak przez miesiac co 2-3 dni. pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na [...]

bieg na 100m 9.72 Usain Bolt..z tego roku

Biegacze z całego świata mogą zapisywać się na bieg na stronie internetowej www.nikeplus.com, klikając link „Zarezerwuj swój udział" i wskazując miasto, w którym chcą pobiec. Oficjalna rejestracja do biegu już się rozpoczęła!. Co najważniejsze chyba, biegacze spoza 25 miast, w których odbędą się imprezy, także mogą brać udział w tym wydarzeniu, w [...]

[...] tylko tak wygląda na zdjęciu,ale w rzeczywistości tylko trochę skóry zeszło i krwi poleciało, 1.buty muszą być dobrze dobrane,rozmiar,skarpetka,podłoże po którym biegasz,temperatura..-wiem o tym,tylko ja te buty mam za darmo,były kupione w Niemczech i ktoś pobiegał w nich 2 razy i coś mu tam nie pasowało no i potem do mnie przyjechały [...]

[...] w kuchni:) Jutro juz wszystko wraca do normy. Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na nogi. Ciekawe czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg? Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na skromnych interwalach. Jak na pierwszy [...]

hej. ooooooooo aleś się brachu załatwił !!! nowe buty aj jaj jaj! zapomniałem powiedzieć ci że: 1.buty muszą być dobrze dobrane,rozmiar,skarpetka,podłoże po którym biegasz,temperatura... 2.nogi po jakimś czasie się przyzwyczajają więc nie można przesadzać na początku,jeśli coś boli to kończ bieg. 3.jeśli tylko możesz to po biegu pochodź kilka [...]

Siemka.Perez to chyba zły pomysł.Authority Tylko straaaaaaaasznie ciężko się zebrać za takie poranne bieganie ;) -dokładnie. Dziś były 2 treningi.Najpierw coś koło 11-11:30 byłem pobiegać,bieg krosowy 40min,tempo dziś było niezłe,czuję jak forma rośnie,tylko muszę się przyzwyczaić do nowych bucików,bo kuku sobie dziś zrobiłem,wkleję fotkę. Pod [...]

[...] szyby całe. Jeśli mamy otwarte okno i gość próbuje wkładać łapy do środka,żeby nami potrząsnąć,chwycić,to możemy wykorzystać to,przetrzymując jego którąś rękę ,wrzucić bieg i ruszyć i po paru metrach gwałtownie hamując tą rękę puścić,piękny lot gościa murowany,a my odjeżdżamy pod warunkiem że jesteśmy na tyle opanowani. Wielu przeciez [...]

[...] ..... podawajcie max powtórzenia, ilość powtórzeń w czasie,.......... i co wam jeszcze przyjdzie do głowy najbardziej interesuje mnie: -szybkość; skiping z klaskaniem, bieg krótki (50, 60 ,100m ...), ... -Siłą (konkretnie dynamika) skok w dal z miejsca, rzut piłką lekarską (albo czymś innym ciężkim), pchnięcie kulą, także pompki, drążek [...]

[...] ekstremalne).Jeśli mamy otwarte okno i gość próbuje wkładać łapy do środka,żeby nami potrząsnąć,chwycić,to możemy wykorzystać to,przetrzymując jego którąś rękę ,wrzucić bieg i ruszyć i po paru metrach gwałtownie hamując tą rękę puścić,piękny lot gościa murowany,a my odjeżdżamy.Przy próbie uderzeń,nie wdajemy się w walkę,bo jesteśmy naszym [...]

BEEEEER jestem normalnym spokojnym czlowiekiem jak widze takich ludzi to wlacza mi sie drugi bieg poprostu. na choj sobie robic takie rzeczy? nie jestesmy dziewczynami aby sie 'dekorowac'