bieg

[...] w ladna pogode),czy moze full body-istna droga przez meke! lol skad te przekonanie ze split to zaden wysilek?? poza tym nie liczy sie sam wysilek tylko sensowny trening, bieg maratonski jest jeszcze wiekszą droga przez meke ale czy to oznacza ze przytyjesz tam wiecej niz trenujac na silce?? argumenty mocno nie trafione i naciagane sluchaj, na [...]

ogranicz posilki po godzinie 7, zwieksz dzienne spozycie wody i dodaj 3 moze 4 treningi tygodniowo. np basen, rowerek stacjonarny czy bieg. Pwinno byc dobrze:D pozdrawiam

ja w zime bede jezdzil za kosalin na taka gore i na szczyt tej gory jest kolo 120 schodow.taka seria 3 razy w gore i dol a potem bieg po lesie.mysle ze biedzie git :) edit: siema siodema Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-11 13:57:36

[...] DOKŁADNIE na to, co napisałem. Nie chodzi o to, że jeśli nie ma siłowni, to nie warto robić NIC. Ale - póki co - nie znajdujemy się w dziale "sporty wytrzymałościowe, bieg przez płotki", tylko w dziale kulturystyki. Jak to ktoś słusznie zauważył - moje posty skierowane są do ludzi młodych, którzy najczęściej są totalnie bez kasy i [...]

Rosyjscy biathloniści zdecydowanie wygrali bieg sztafetowy 4x7,5 km w zawodach Pucharu Świata w słoweńskiej Pokljuce. Drugich na mecie Niemców wyprzedzili o ponad 2,5 minuty. Norwegowie, którzy triumfowali w pierwszej pucharowej sztafecie przed tygodniem w Hochfilzen, zajęli czwarte miejsce. Polacy, podobnie jak podczas ostatniej rywalizacji w [...]

oki! dzia za rady ale pojade tym treningiem biegowym co mam bo musze tez cwiczyc bieg na 1km i mysle ze po modyfikaci jest ok! z silka zrobie tak jak mowisz! zalezy mi na popraieniu czASU NA 1KM I NA 50M a z silka pojade tym planem co mi dales

zabardzo to sie nie dowiedziałem co robić.. jak jeść :D wlasnie jestem po 30 minutowym treningu domowym bieg, brzuchy itp. ładnie sie spociłem.. oj ładnie :D :)

okresl dokladniej dystans jaki chcesz biegac, inaczej trenuje sie bieg na 1km ,a inaczej na 3km, co do diety to pij wode mineralna i staraj sie aby dieta byla zroznicowana, jedz codziennie jakies owoce czy warzywa, malo slodyczy i alkoholu (niestety), zaopatrz sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z [...]

Ależ dzisiaj sportowy dzień przeżywam, oglądałem slalom pań w Lienzu, zjazd mężczyzn w Bormio i teraz bieg na 10 km w Novym Mescie z udziałem Justyny Kowalczyk, a przede mną jeszcze kwalifikacje do TCS w Oberstdorfie.

i bieg ten jest na koniec ! po silowni i po plywaniu

uż tylko jakiś nieprawdopodobny pech mógłby pozbawić Lukasa Bauera zwycięstwa w cyklu Tour de Ski. W biegu na 20 kilometrów stylem klasycznym będącym przedostatnim etapem cyklu Czech zdołał powiększyć swoją przewagę nad drugim Todem Asle Gjerdalenem do ponad dwóch minut i jest zdecydowanym faworytem do końcowego zwycięstwa. Bauer we włoskiej [...]

ogladałeś Black? ale fajny bieg Madzia pierwsza :-* a Gwizdoń miała szanse na podium, niestety, słabiej biegła, ale 9 miejsce też jest dobre

o 15:15, bieg masowy mężczyzn transmisja Eurosport i ARD http://www.sfd.pl/Sporty_Zimowe_w_TV-t373580.html tutaj jest wszystko, co?, gdzie?, jak? Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-06 14:15:20

No szkoda, trochę słabszy bieg + dwa pudła na strzelnicy i od razu dalsza lokata. Ale jeżeli wczoraj wygrał to znaczy, że forma jest i na pewno jeszcze nie raz w tym sezonie zobaczymy Polaka w pierwszej dziesiątce.

oo adziu10boj ja też bym bardzo prosił o plan treningu.. moim priorytetem jest bieg na 100m w maju dokladnie nie wiadomo miedzy 20 a 25, tez chcialbym jak najbardziej sie przygotowac. Mam 15 lat i jakby co 170cm i 57kg

Biathlonistki Niemiec wygrały bieg sztafetowy 4x6 km, który rozegrany został w Ruhpolding. Nasze reprezentantki zajęły 9. pozycję. Niemki wygrały po raz czwarty w czwartym starcie w sezonie, mimo iż trzykrotnie musiały biegać rundę karną. Na drugim miejscu, ze stratą 24,3 s, uplasowały się Norweżki (bez rund karnych, 9 doładowań), które [...]

Biathloniści Norwegii wygrali bieg sztafetowy 4x7,5 km, który rozegrany został w Ruhpolding. Nasi reprezentanci zajęli 17. miejsce. Reprezentanci Norwegii wygrali po raz trzeci w czwartym starcie w sezonie. Na drugim miejscu, ze stratą 19,3 s, uplasowali się Rosjanie (bez rund karnych, 6 doładowań), którzy wyprzedzili Niemców (bez rund karnych, 7 [...]

[...] mialbym ok z WF bo nigdy nie mialem porblemow ze sprawnoscia, kondycja itp reprezentowalem kiedys w gimnazjum nawet szkole na zawodach lekkoatletycznych: skok w dal, bieg na 3km tylko ze teraz jest ten problem ze wf mam np w srode na 10-tej lekcji, najpierw 9 lekcji rycia glowy a pozniej na 10 wf to juz sie nie chcialo isc nawet, lub na [...]

Ogólnie plan ładny daj na barki wyciskanie z klatki Na biceps w A unoszenie sztangi podchwyt stojąc w B uginanie ramion z hantla młotki Jeśli juz nie mozesz ćwiczyć nóg na siłowni staraj sie o nie zadbać w jakiś sposób poza siłownia bieg , rower cokolwiek żeby nogi utrzymać w dobrej kondycji pozdro

Trening taki sam jak na mase tylko dieta na ujemnym bilansie (więcej spalisz niz zjesz) i dodatkowow w dni nietreningowe ćwiczenia aerobowe (tlenowe- bieg, rowerek ) pozdro