biceps

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

Czy moj trening jest dobry ??? Poniedzialek Klata. Biceps. Brzuch. Wtorek Barki. Triceps. Brzuch. Sroda Nogi. Lydki. Czwartek Plecy. Kaptury. Przedramie.

Ćwicze na sucho reszta wymiarów to klata 109cm przedramie 34,5cm pas 82cm udo 58cm łydka 38cm.Jeśli chodzi ile wezme na biceps myśle że około 30kg sprawdze to napisze nara pozdro dla wszystkich ćwiczących.

witam mógłby ktoś ocenić mój trening? Pon Nogi Czw Biceps + plecy Pią Barki Niedz Klata + triceps jeśli macie propozycje to zmieńcie tylko położenie trenowanych grup mięśniowych dni treningowe niech zostaną bo tylko w te mam czas aha i prosiłbym o nie proponowanie 3 dni treningowych Pozdrawiam

[...] , Yarekbboy albo poprostu Yarek pisz bo wszyscy piszą Yarekboy a tak nie może być bajanekkk : niemiałęm czasu na forum , jaktam przyrosty? coś urosło ? pytałem sie już kiedyś czy ktoś robił tu już HST ? bo ja niedlugo zaczne też tak macie ze na przedramie bierzecie wiecej niż na biceps ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-24 23:00:30

Ale to jest popieprzone, Nie byłem tydzień na siłce, teraz nie mogłem zrobić w ostatniej seriii 80kg x 3 ruchy, a tydzień temu zrobiłęm 85kg x 2 ruchy. Nie wiem czemu tak. Jeżeli chodzi o biceps, to czynie postępy. W ostatniej serii 45kg x 4 ruchy. Ćwicze na siłe odrazu uprzedzam. Aha i oczywiście podczas ruchu wystepuje u mnie bujnięcie...

sam sobie odpowiedziales 'nie byles tydzien na silce', a z jakieg powodu? zachlales tydzien, czy chorowales ? ja wole robic mniejszymi ciezarami ale lepiej technicznie. bo co to za sztuka jezeli bede jechal na biceps 58 x 6 ale dupa mi bedzie latala jakbym kogos *******l

Strangeman to chyba o mnie chodzi ja dopiero zaczynam cwiczyc reguralnie (nie caly miesiac)wiec nie ma sie czym jeszcze chwalic a moje wymiary wzrost 192cm waga 90kg klatka 106cm biceps 37cm

mysle, ze w wieku 16 lat, mozna przy dobrym treningu na klate i wziecia sobie klatkep iersiowa jako priorytet wycisnac 140 calkowicie naturalnie. Pozdrawiam fanatykow robiacych tylko biceps i klatke Peace & Love :D

'biceps odstaje od reszty'... to znaczy, ze dobry czy zly? nie wiem co miales na mysli... ja uwazam, ze moje bicho niezle sie trzyma

no nie jest zle na moje to masz dosc maly biceps, aczkolwiek cale ramie dobrze sie prezentuje.

Masa: ćwiczę ok 14 miesiecy. Koza: tak masz rację, mam za mały biceps. Powinien być tak hmm... 37 cm bez rozrzewki i był bym happy... Plecy tesz muszę ćwiczyć, kratke na brzuchu bede miał spokojnie do wakacji. Dzięki wszystkim !!!

najlepsze partie : klata i biceps

ale zescie sei rozgadali. ja nagjardziej lubie robic klateczke i lapki (biceps i triceps) wtedy ladnie puchnie nogi robie na takim wozku( chyba przedwojenny sprzet) nie mam stojakow do robienia przysiadow a sam sobie zarzucilem najwiecej tlyko 100kg :-/ btw. sztanga ok, ale smieszne hantelki :D Zmieniony przez - KaOZetA w dniu 2004-11-24 17:27:11

..::Moze Tak powracam po przerwie i posiadam takie to oto wymiary... Biceps zapasc Lewa 34cm prawa 34,5cm Waga utrzymuj sie miedzy 65kg a 70kg W barkach mam bodajrze cos kolo 118cm ..ale dokladnie nie powiem.. Przez jusz 3 tygodniejade praktycznie na sile Klatka: 85kg na raz Pragne do konca stycznia 90kg podniesc jade na sucho .. Kiedys moze [...]

Powiedzcie czy ja mam po co chodzic na silke 15 lat mam! Biceps: 34cm 34,5cm Na klatke 85kgx1 do Konca stycznia mam nadzieje 90 wziasc loozik..:) Klatka cos kolo 100 .. waga waha sie 65 do 70 .. barki 118cm.. hmm.. co jeszcze no nie wie .. ;P lol jak cos to napiszcie co jeszcze mam dodac..

[...] powietrze wyciskając ciężar nad głowę. Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA To mój faworyt, jeśli chodzi o dodanie wymiarów i siły bicepsów. Polecam średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA [...]

Dragon przejdz sie i sprawdz, przewaznie pierwszy miesiac treningow jest za friko. Masa co tu duzo mowic jest swietnie . A z uwag to powiem tak: pocwicz gore klaty popracuj nad barkami i zaczniej poprawnie mierzyc biceps, bo to jest strasznie naciagane.

[...] ja ternje kalte tak: pomniedziałek: -ławeczka pozioma: 4 serie 70kg po 6 powtorzeń i na zakonczenie 1x85kg -rozpetki na płaskiej 4 serie po 12 - bede musial sobie dolozyc aby zrobic tak z 8 piątek: - to samo co w poniedziałek i wchodzi na klate niesamowicie!! tzn jeszce do tego trenuje bary, brzuch, triceps, biceps mam siłownie 3 razy w tygodniu

15,5 roq 30,5 w bicu 90 w klacie na klate 55 kg (wiem ze biednie ) Cwicze ponad miesiac 3 x w tyg. Moj trening WTOREK - PLECY, KAPTURY, BICEPS -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x 12,12,10,8 - Sciaganie wyciagu gornego nachwytem 4 x 12,12,10,8 - Sciaganie wyciagu gornego uchwyt neutralny 4 x 12,12,10,8 -Szrugsy 4x 12 - Modlitewnik, [...]