biceps

za duzo piszecie, nie bede czytal ladny trening byl a jutro cycki i biceps w koncu rosne, cos sie ruszylo poza brzuchem btw...jestem czyms raczej w stylu edno, a teraz mam bilans na +600-650 kcal masakra ale ladnie idzie w koncu pozniej wycinka- hst, ww do 100 g, bez ladowan, pierwszy kontakt z efką i bedzie ladnie

Właśnie dlatego mnie do mono nie ciągnie... nie cierpię wody podskórnej. Mi biceps odpada po dzisiejszym. Pozdr.

30 jednostek, to 10g ostrowii MDRAGON pokaż zdjęcia Bo był już tu taki jeden, co to ciągle się chwalił, że ma duży biceps... Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-27 23:02:36

ostrowia wlasnie to ma do siebie ze smakow nie czuc imo najlepsza zwykla i samemu dodawac kako, ktos pisał o puchatku ... wlasnie ja tak robilem. tomot ja mam maly biceps poza tym nie czuje sie w odpowiedniej formie by pokazywac sie publicznie aaa i albo sie przytrulem albo przesadzilem z bialkiem bo dzis chyba z 8 razy sralem prawie woda sorki [...]

Czy na cyklu Atiude plus Nolvedex (6cio oxo)plus kreatyna plus efedryna przed treningiem (robie po niej dwa razy lepsze treningi a pompe mam lepsz ni/ po stackach kreatynowych i no bosterach)bde mógl go zastosowac? Mój sta/ wynosi dwa lata. Dietka (btw) 2;1,5,4 PoBczenia grup klata, barki, triceps i plecy nogi biceps

biceps http://www.sfd.pl/Porusz%5Fswoje%5Fbicepsy%5F%21%21%21-t43126.html Bary http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html Naprawde działa bo sam wypróbowalem to na sobie.

jak chcesz cwiczyc tylko biceps to lepiej niecwicz wogóle !

[...] obciążone przez ciągi i przysiady)oczywiście znad klatki rozgrzewka +2*schemat -wiosłowanie sztangą stojąc 1*12,2*6 -wiosłowanie sztangą w opadzie(tył barków)j.w. biceps -uginanie ze sztangą 12,8,6,4 -uginanie hammera1*12,2*5-6 triceps -wyciskanie wąskim chwytem rozgrzewka +2*schemat -poręcze 1*12,2*6-8 3dzień nogi -przysiad ze [...]

Jeszcze jedno pytanko : no wiec sobie cwicze: pompki , brzuszki , biceps, triceps , czy moge to robić pon,wt , czw,pt? jeden dzien po drugim czy lepie pon,sr,pt,nd? jak proponujecie?

Krzych ma rację, ramienno-promieniowy pracuje tu bardziej niż biceps. Z tym podnoszeniem większych obciążeń przy sztandze łamanej to bzdura. Polecam gryf prosty, jak bolą cię nadgarstki to pokombinuj z szerokością uchwytu, mi nieco większy niż szerokość barków pomaga.

[...] do wniosku, że zmienię kolejność wykonywania danych parti w danym dniu, Zmieniam wtorkowy trening tu będę robił klatkę i triceps, w czwartki barki oraz nogi, a w sooty biceps z plecami, Dzisiaj odbył się już w planie klatka tricpes, Mono chyba zaczęło działać doszło troche kg w seriach WYPIS Z TRENINGU : Klatka Wyciskanie sztangi leżąc: [...]

ej, spadajcie, ja nie wazne 130 kg poza tym, kiedys bedzie wiecej niczym wiecej sie Wam nie pochwale btw...19 kg. hantle na biceps tez dzisiaj z rzeczy nowych poszły 4 serie

Ja Ci powiem tak ciwczylem planem 3 dniowym: klata+tric bary+nogi plecy+bic i dobrze mi z tym bylem teraz cwicze: klata+brzuch barki+nogi biceps+triceps plecy+brzuch i tez nie narzekam. Takze jak chcesz to spróbuj, pocwiczysz z miesiac moze wiecej i bedziesz wiedzial co Ci bardziej odpowiada. Wg mnie jak sie cwiczy 4 dni to jest wieksza swoboda [...]

A żeczewiście masz racje(ale gape dałem): trzy dni w tygodniu wstaeczą Może sprubuj takiego połączenia Poniedziałek: klatka + triceps Środa:plecy biceps Piątek: nogi + barki Tylko troche pozieniaj np. po trenigu klatki nie katuj trica np. 10-12 seriami początkujący jesteś. Dobrze,że mnie wpore poprawiłeś.

[...] I TAK DALEJ .. PO PORAZCE SPRAWDZIAN PO 4 CH DNIACH pozniej tydzien przerwy i od nowa! TRICEPS; W KAZDYM TYGODNIU ROB CZACHOLAMACZE ZARAZ PO KLACIE. CIEZAR O POLOWE MIEJSZY. TYLE SAMO SERII I POWT! PODZIAL TYGODNIOWY; PON: bary, biceps WT:nogi CZW:klata, triceps - METODA SCHODKOWA! PT:plecy JAK O CZYNS ZAPOMNIALEM WSPOMNIEC TO PISZ! Pozdr!

[...] 1 post z którego wynikało że robisz samą klate , wg mnie dobrym rozwiązaniem tutaj byłoby zmniejszenie ilości serii - np na plecy w 2 ćwiczeniach z 10np na 8 , na biceps i triceps w pierwszym ćwiczeniu na 3 a w drugim np na 2 - tak samo w tricepsie, gdyż wg mnie robienie na jednym treningu 10 serii na plecy i 8 na ramiona ( choć nie [...]

Tunder własnie o to chodzi, bądz tu mądry i pisz wiersze. W zeszłym roku mialem trochę inny plan całoroczny i w tamtym na siłę wyglądało to że klatka 7 serii, plecy 7 a biceps 5 i było to całkiem znośne

Teraz wygląda to tak TRENING 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x10,8,8,8 10<8=8=8 Butterfly x12,12,12 12=12=12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Prostowanie rąk na wyciągu x10,10,8,8 [...]

Ja też robie biceps z klatką i wydaje mi się że to połączenie jest dobre ... pozdro

ale leszcz... nast razem biceps przodem lukaszku albo mi sie tu nie pokazuj wiecej i ban ps. swietna forma wlasciwie poczatek swietnej formy