biceps

[...] samym planem bez zmian? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wspięcia łydki 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie szeroko na drążku 5.Wyciskanie sztangi płasko klatka 6.Wyciskanie sztangi z przodu na barki 7.Szrugsy ze sztangą 8.Wyciskanie sztangi płasko w wąskim uchwycie triceps 9.Uginanie na stojąco sztangą biceps Zmieniony przez - davi w dniu 2011-08-22 17:50:44

Trening na siłę DZIEŃ 1 klatka, biceps wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangi w skosie na maszynie smitha rozpiętki uginanie ramion ze sztangą stojąc uginanie z hantlami młotkowo DZIEŃ 2 Nogi, barki przysiady ze sztangą wypychanie na suwnicy skośnej martwy ciąg na prostych nogach z hantlami [...]

[...] poradzić co i jak mam robić. W domu trenowałem tak: 1 seria: 40pompek, 50 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku, +ćwiczenia hantlami 10kg tak 3 serie ważę 60kg wzrost- 170cm biceps tylko około 32cm +4pak na brzuchu ogólnie chciałbym przybrać na masie żeby efekty były wgl. widoczne może zmiana ćwiczeń i jakieś odżywki coś pomogą ale ja się na tym [...]

Trenowałem rok, niestety dopadła mnie choroba i zaprzestałem treningu na 4 miechy. Także nieciekawie.. Teraz wracam i generalnie nie wiem jak zacząć. Poradzi ktoś?? np.. Pn Klatka + Biceps - wyciskanie leżac 8x4 (8 powtórzen w 4 seriach) - wycisk skos 8x4 - ściaganie linek 8x4 - modlietwnik 8x4 - uginanie ramion hantlami 10x4 - uginanie ramion [...]

[...] universal 500 g 1 szt amino-tech aminokwasy 350 szt power guarana ultimate nutrition 50 porcji waga-80 wzrost-175 wiek-30 lat trenuje-4 lata typ budowy-ektomorfik biceps-39 klatka-115 lydka-39-nogi zaniedbane udo-58-nogi zaniedbane cel-masa trening-3 dniowy dieta-taka sobie prosil bym o rozpisanie mi tych odzywek z gory dziekuje [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli (2x8kg) z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie po 6 (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady z hantlami 3 serie (czworogłowe) 6. Robienie bicepsa na stojąco 3x7kg (biceps) 7. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 8. brzuch 9. ( nie wiem jak zrobić dwugłowe)

siema prosze o rozpisanie cyklu z Testosterone Enathate 250.I czy moge brac jak na pierwszy cykl prosze o pomoc :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki weglowadanowe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zamierzam 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] na zdjęciu stosowałem maści przeciwzapalne oraz rozgrzewające przez półtora tygodnia ból się zmniejszył ale wczoraj poszedłem na siłownie i zaczęło się od nowa Nie było bólu po wyciskaniu na ławeczce ale po ćwiczeniach na biceps miał ktoś z Was podobne przypadłości odstawić siłownie na dłuższy czas z góry dzięki za odpowiedz Pozdrawiam

[...] Pon. klatka+tric 1. WL na plaskiej 4s 2. wyciskanie hantli skos gora 4s 3. rozpietki na plaskiej 3s 4. pomki na poreczach 3s max 5. francuzkie wyciskanie lezac 4s Sr. Plecy biceps 1. Podciaganie na drazku 4s 2. wisolowanie nachwytem 4s 3. wyciag dolny do brzycha przyciaganie 3s 4. MC 4s 5. uginanie sztangi stojac 4s 6. modlitewnik hantlami 3s [...]

[...] Mój trening wygląda tak: Poniedziałek klata +triceps Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze. Środa:plecy +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. Piątek nogi+barki Sobota =Aeroby w postaci hiita. Niedziela :wolne CWICZENIA NA SILOWNI ROBIE NA RZEZBE . [...]

Witajcie Trenuję w domu, zakupiłem troszkę sprzetu. Powiedzcie co myślicie o takim zestawie na siłe? PUSH 1. Przysiady ze sztanga 5x5 2. Wyciskanie poziom 4x5 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3x5 4. Unoszenie ramion bokiem 3x 10 5. Jakieś ćwiczenie na triceps 3 serie PULL 1. Martwy sumo 4x3 2. Podciąganie nachwytem 3x3 3. Wiosłowanie [...]

[...] mógłby być dobry ?? Pon: Dolna klatka 5seri (w tym 2 serie wąskim chwytem) Rozpietki płasko 3serie Wyciskanie siedząc 4 serie wznosy przed sobą 4 serie Środa: biceps triceps Piątek: Wyciskanie na skosie 4serie Rozpiętki na skosie 4 serie wznosy w opadzie 4 serie wznosy bokiem 4 serie Prosze o sprawdzenie [...]

Witam panowie/panie. Dietka do oceny w załączniku. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Pas: 94 cm BF %: oceniam na 15% Obwód klatki: 118 cm Biceps: 40 cm Typ: 100 % endo, łatwość tycia niestety ogromna Do tego treningi 3 x w tyg + aeroby. W listopadzie 2014 roku ważyłem 114 także coś tam poszło jestem zadowolony, aczkolwiek mam problemy z [...]

[...] stosujecie depilację i jakimi środkami? Mam taki problem można powiedzieć rodzinny (z dziadka na ojca itd) u mnie każdy ma włosy na klatce ramionach i troszke zachodzące na biceps oraz szyję a także drobne kępki na plecach. Generalnie mnie to nie przeszkadza zabardzo ale myślę o usunięciu ich. Czy laser daje efekt na zawsze ? i czy opłaca się to [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA tak BIALKO:215g WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:120 11.POZIOM BF% 20 okolo nie wiem dokladnie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

Witam.Moglibyscie ocenic ten rozklad cwiczen i powiedziec czy jest dobry a co w nim zmienic Poniedzialek:Klatka+Biceps Wtorek:Barki+Nogi [...]

[...] Kolega z większym stażem na siłowni pokazał mi parę ćwiczeń i ułożył je w split. Potrafię (w miarę poprawnie) wykonać 4 ćwiczenia na plecy, 3 na barki, 4 na klatkę, po 3 na biceps i triceps oraz 4 na brzuch. Po treningach siłowych wykonuję 20-30 minut lekkich aerobów. Czy mogę rozbić sobie te ćwiczenia na 2-3 dni FBW i nie ćwiczyć nóg przez [...]

[...] planem: Poniedziałek-klata: płaska3po12,skos 3po12,rozpietki3po12,przenoszeni hantla wzduż ciala na poprzek lawce 3 po 12,nadgarstki3po5 nadchyt i podchwyt.Sroda-biceps łamanym gryfem3po12,hantlem 3 po12,Triceps waski uchwyt na sztandze3po15,wyciskanie francuskie do czola3po15,nantlem za glowa,nadgarstki3po5.Piatek-barki z tyłu [...]

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps Wtorek: Nogi Środa Boks Czwartek: Klata+Bary Piątek Plecy Niedziela: Boks. Odżywki:Xpand, Cell Pump, Mutant Mass Dni treningowe CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed [...]