biceps

Witam. Prosze o korekte tego planu tygodniowego czy jest dobrze rospisany. Wiek 21 lat, wzrost 178 waga 73, staż 5 miesięcy, cel masa siła. Wczesniej trenowałem splitem każda partia jeden raz w tygodniu. Poniedziałek Barki triceps biceps Wtorek Klata, Plecy Sroda wolne Czwartek Barki, Nogi Piątek Plecy, biceps

no to kolejność jest zła, powinna wyglądać tak: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps> no i proponował bym ułożyć jeszcze jeden plan. A i B:D i bedziesz nimi ćwiczył na zmiane

[...] razy w tyg ( w tym ze z 2razy do qumpla na prowizoryczna silownie i max 2razy na hale na ta niby lepsza) Prosilbym o napisanie najpierw co z czym najlepiej trenowac klata+biceps czy moze klata+plecy itp. No i o plan i cwiczenia ja postaram sie szybko odpisac czy jestem w stanie te cwiczenia wykonywac a wlascwie to czy mam na czym... A i [...]

Przed treningowe: Spalacze: …..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !! …jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą. [...]

[...] w oczach innych tym większe uznanie będziesz budził. A więc zaczynamy: zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem [...]

[...] Kofeina, tauryna, gurana nie są najlepsze na serce bo przyspieszają akcję serca, która w czasie wysiłku i tak jest wysoka i ciśnienie też. Wyobraź sobię, ze cwiczysz ostro bicepsa(duzo silnych skurczy) i dodajesz mu jeszcze więcej(tak jak energetyzujące napoje sercu) po prostu je zajeżdżasz, biceps ma czas ne regeneracje w nocy, a serce zwalnia [...]

[...] -wypychanie sztangi na stojąco -wzniosy ramion do uszu 3.Przedramie: -nawijanie sznurka na hantlę -unoszenie przedramienia w siadzie PIĄTEK: 1.Rozciąganie 2.Biceps: -biceps izolowany -biceps na ławce skośnej -biceps, prosta sztanga 3.Triceps: -podnoszenie hantli w leżeniu -kickback -prostowanie rąk nad głową NIEDZIELA: [...]

Witam... jestem na forum od nie dawna i mam do was pare pytan... prosbe o udzielenie wskazowek gdzie popelnilem blad i co mozecie mi polecic. Wiec moje parametry to: 1.Wiek:17 2.Waga:88 3.Wzrost:190 4.Wymiary:Biceps 39cm, Klatka 105cm, Udo 56cm, Talia 89cm. 5.Starz na silowni: od 1wrzesnia na pelnej qurvie, przed wakacjami z 2-3miechy "bo wszyscy [...]

[...] elektrolizujące, nawadniające i mineralizujące z kompleksem witaminy C, dostarczają również sód, potas. Plusssz - magnez + multiwitamina Trening. Wtorek: klatka + biceps Rozpiętki 8/8/8/8 Wyciskanie sztangielek 8/6/4/4 Przenosy 8/8/6/6 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 8/6/4/4 Uginanie ramion stojąc ze sztangą 8/8/6/6 Uginanie ramion [...]

[...] sztangi leżąc 2serie po 12 pow. 3.Francuskie wyciskanie sztangielki 12,10,8,6 pow 1.Uginanie nadgarstków podchwytem max 2.Uginanie nadgarstków nachwytem max Wtorek: Plecy+biceps 1.Przyciąganie sztangielki do boku 2 serie po 12 pow. 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem max 3.Pompki (polegają na przesuwani ciała w przód i w tył w pozycji [...]

[...] 3.Francuskie wyciskanie sztangielki 12,10,8,6 pow sztangi 3s -pompki odwrotne 3s 1.Uginanie nadgarstków podchwytem max 2.Uginanie nadgarstków nachwytem max Wtorek: Plecy+biceps 1.Przyciąganie sztangielki do boku 2 serie po 12 pow. 4s 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem max 4s,na początek daj te ćw 3.Pompki (polegają na przesuwani ciała [...]

spompowany krótki biceps to raczej zaleta jesli chodzi o efekt wizualny :)

zależy dla kogo moim zdaniem dłuższy biceps daje złudzenie dużo masywniejszej łapy przyklad Majek nie podoba mi sie jego krótki biceps Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2009-01-01 22:44:22

moim zdaniem odwrotnie. długi biceps daje wrazenie parowkowatej lapy ;) jest gruba ale zazwyczaj bardziej ulana. Wszyscy kulturysci probuja skracac wiekszosc miesnie wykonujac niepełne ruchy tak jak np w bicepsie niedokonca prostujac reke. krótszy estetyczniejszy. i przy takim samym obwodzie i dlugosci kosci ramiennej krótki bedzie wygladał na o [...]

tak biceps bedzie bardziej wyrazisty to na pewno;) ale jednak łapa bedzie mniejsza

[...] na maszynie Smitha 16 14 12 10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10 3.Unoszenie sztangielek w przod 3x10 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 pt bic tric biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJA" NADGARSTKA) 12 10 8 3. 21 x3 triceps [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA nie licze dokładnie składnikow ale staram sie jeść prawidłowo tzn płatki owsiane, kurczaka, jajka, tunczyk, ryz, makaron, twarog 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: bill star 5x5 9.CEL CYKLU: [...]

Jedną partie ciała ćwiczymy tylko raz w tygodniu. W swoim planie przetrenowywałeś ostro biceps, nie mówiąc o reszcie.

Gdyby mial dluzszy biceps to wizualnie bylby masywniejszy. Gdyby byl bardziej wybity to efekt bylby jeszcze lepszy . Nie mow ,ze nie , bo tak a kulturysci robia krotszy zakres ruchu ,bo : 1. moga do filmiku wiekszy ciezar nalozyc 2. pompuja miesnie w ten sposob bardziej Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2009-01-01 23:16:04

urosniesz pouczysz sie i zobaczysz paru dobrze zbudowanych to bedziesz wiedzial ze neimasz racji. zpbacz w moim temacie mam 43.5 biceps i mam krotki zobacz teraz kogos z takim samym obwodem i z dlugim bicepsem. Wogole niema porownania ! http://www.sfd.pl/8_Miesiecy_nowe_fotki_6%2F8-t460074.html 3m sie Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-01-01 [...]