biceps

Nie nie, bardziej patrzę na to w drugą stronę. Żeby skupiać się bardziej na docelowym mięśniu. Robisz klatę to wliczasz klatę. Jedynie mocno aktywowane jak np. wcześniej wspomniane biceps podczas podciagania podchwytem.

1.WIEK: 27 2.WAGA:115 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:47 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, odchudzanie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie liczę,ale podstawowe jak kreatyna, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF%:na oko z 28% 10.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:80kg 3. WZROST:165cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:400g -tłuszcz:+/-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 5x w tyg, push pull legs 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

Trening 3xtydz DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10-12 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 10-12 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12-15 Biceps: 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 10-12 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 12-15 7. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x 12-15 [...]

po co robić np na biceps ,triceps czy łydkę po 3 ćwiczenia? nie ma sensu

ojej najpierw ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 56 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła,wyglad 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Ogólnorozwojówka to są typowo ćwiczenia na dynamike piłkarską, 15 stacji po 10 sekund, mały ciężar, 2 obwody. PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej, Wyciskanie na ławce skośnej, wyciskanie hantli i rozpiętki- wszystko 3 serie po 8 powtórzeń. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu, Wyciskanie francuskie jednorącz, Pompki na poręczach- [...]

cwicze tez na drazku, pompki, triceps hantlami 4kg. ale chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac serie na biceps bo jestem troszke zielony ;/

Wiek 36 Waga 75 Biceps 36 Klatka 101 Talia 85 Staz- ćwiczyłem 6 lat teraz rok przerwy Dieta Białka 2,5g Wegle 4g Tłuszcze 1g Cykl Testosteron Koniec cyklu 2,5 roku temu

. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sport od zawsze silownia od jakichs 6 lat z przerwami praca itp.. 6. DIETA: jem zdrowo i duzo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka w gimnazjum solo 100szt 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:57 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:sila, sucha masa mięśniowa, 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:sila, wydolnosc, sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:enabol- 250 10ml jakies 2 miesiace temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

chodziło mu raczej o to czy jest sens walic w biceps aby był większy. Odp brzmi-NIET

to nie synthol żebyś walił w biceps żeby był większy chyba że chcesz mieć grubszą ręke poprzez infekcje która niekiedy występuje po shocie ale to bez sensu Wal w dupsko i nie marudź

heh wiem bo walilem propa 10% w biceps fajna sprawa ale wnocy spac sie nie dalo zabardzo;] pozdrawiam!

[...] wyciskaniu na leżąco, a tu lipa brałem już 63kg a ostatnio miałem duży problem z 60kg, może to przez dużą intensywność mojego treningu, gdyż ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu, jak na razie przez 7 miesięcy przytyłem 14kg obecnie warze 64kg (dietę mam ale nie zawsze uda mi się ją do końca przestrzegać) a jak zaczynałem [...]

sory źle to napisałem ćwiczę 5 razy w tygodniu a klatę ćwiczę 2 x tak jak biceps.

a inne grupy mięśniowe?? ćwiczysz?? czy tylko klatkę i biceps?? bo jeśli tak to zmykaj do działu Trening... i odstaw kreatynę do czasu aż zrozumiesz o co chodzi w tym sporcie... i 5 dni w tygodniu to też jakiś kosmos... chyba że jesteś zawodowcem i przygotowujesz się do MrOlimpia...

[...] po 8-6 powtórzenia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 8-6 powtórzenia Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 3 serie po 8-6powtórzenia Środa: plecy + biceps Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 serie po max Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3 serie po max -wąsko Podciąganie sztangielki w opadzie(Wiosłowanie) [...]

1.WIEK: 25 lat 2.WAGA: 99 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: odpowiednia ilosc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 testosteron 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]