biceps kulturystów

Zgadza się,tak może być ale i tak ma najlepszy biceps z tych kulturystów :) Ale też wiadomo-samym bicepsem się nie wygrywa .

[...] gotowana 100g -ryz bialy 80g 6. Odzywka bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia? Trening poszedl dobrze,po cwiczeniach na plecy poszlo mi slabo z bicepsem.Wg mocy nie mialem...no ale dobra tam,bedzie lepiej. Skonczyl mi sie juz Multipack i MegaMineral i niestety! nie mam mozliwosci zeby kupic nowy. Mega Mineral Pack [...]

Szybkie te wiosłowania. Biceps sztangą ok :-) To ile jest tego +? Dla mnie były baaaaardzo długie, że prawie usnąłem %-) Chyba tak wolno to jeszcze nie robiłem. Sam "+" to mało bo 400g przez trzy dni a z resztą daje 82,7kg. Jeszcze 2,3 kg do wrzucenia na szkielet. O dziwo jeszcze nie jest mi ciężko jak zawsze to bywało, że przy jeździe rowerem już [...]

[...] piwo czy wino, żonę mam tą samą od 22 lat i nie zamierzam tego zmieniać (mam nadzieje, że Ona też nie chce zbyt daleko idących zmian:P ), to na ch..ee, na co mi krata czy biceps 45? :) No tak mam, i nic tego nie zmieni :) I o ile podziwiam naszych forumowych kulturystów, którzy nie dość, że ciężko ćwiczą, to jeszcze są w pełni zdyscyplinowani [...]

A można, można zwiększyć biceps - niestety nie będzie to trwałe! Pisał o tym chung a i Tobie znane jest zjawisko pompy mięśniowej osiągane przez trening a wzmożone przez środki przed treningowe, które zdaje się sam też stosowałeś (jak i większość kulturystów - całkowicie słusznie). Też wydawało mi się, że celem tegp konkursu miało być wykazanie [...]

[...] zakres ruchu.1) Aby uzyskać lepsze rezultaty, trzymaj tułów w ustawieniu poziomym.2) Powinno się wykonywać to ćwiczenie w dwóch etapach. 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami (biceps i naramienny przedni) Stań w niewielkim rozkroku z całkowicie wyprostowanymi rękami. Weź sztangielki i ustaw je tak, aby grzbiety dłoni zwrócone były na zewnątrz. Weź [...]

[...] gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty od znanych kulturystów. Po dalszej obserwacji dochodzę do wniosku że to co usiłuje przećwiczyć to klata i biceps. No i tak podchodzę, zaczynam rozmowę na zasadzie : Siema, co tam ? Pierwszy raz na siłce ? Dowiaduję się że chłopak chce zbudować masę, a dokładniej zamienić tłuszcz [...]

[...] treningu dzielonego,ale takiego.ktory ma rece i nogi. oto dwa bardzo dobre rozklady: 1) DOL -lydki -uda -dol grzbietu -brzuch 2) GORA -klatka -gora grzbietu -barki -biceps -triceps i drugi: 1) PUSH -czworoglowy uda -klatka -barki -triceps -lydki 2)PULL -dwuglowy uda -grzbiet -biceps -brzuch liczba cwiczen na poszczegolne partie w obu [...]

"jak wiadomo poszczegolnym partiom miesniowym przypisuje sie konkretna liczbe serii(nogi,plecy,czesto klatka:16 serii,barki najczesciej 12,biceps 8-12,triceps jeszcze mniej,itd).No bo wiadomo,ze moze dojsc do przetrenowania(miesniowego,czy nerwowego). " Faktem jest, że sam naprowadzam ludzi tutaj na konkretne liczby serii, jednak każda [...]

Podzial dobry I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps KLATKA hm...WL na poczatek 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (ja robie na plaskiej bo nie mam laweczki ze skosem)+ 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie (ja robie na plaskiej) + 3x8 PLECY troche malo cwiczen, ale nie jest to trening [...]

[...] powoduje ze i ciezar MC rosnie i noga rosnia a na treningu grzbietu bezposrednio atakujesz teresa majora/minora, latsy i trapezy + szereg pomniejszych. "Wyjatek to biceps triceps gdzie ogranicza cie tylko temperatura lokcia." Tego też nierozumiem Biceps i triceps to jedyne partie ktore mozesz cwiczyc NARAZ na jednym treningu OBA [...]

[...] - kiedyś wśród kulturystów krążyło przekonanie, że przylegające do nóg, wręcz uciskające spodnie, pomagają w treningu i rozwoju tej partii. Dziś wiemy, że to mit, ale Kai najwyraźniej dobrze się w nich czuje. Kai tak tyra, że aż czasu ogolić się nie miał ;) Wielki jest, ale jego back double biceps to powinien wyjść bardziej sucho nie sądzicie?

[...] miedzy innymi wiedza z tego forum, ogolnie zaczynalem z 29 cm w lapce czyli tak optymalnie, i 28 kg na serie na klate ;D Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny tylko biceps i klata, no ale tak jak mowilem pozniej doswiadczenia nabieralem i zaczalem cwiczyc inne partie bo takie cos czyli bic plus klata by nie mialo sensu ;D Co do mojego [...]

[...] jak myślisz kiedy był więkssy dostęp do wiedzy na temat żelaznego sportu, czy myślisz , że im było łatwiej, a jednak osiągneli dobre rezultaty. Larry Scott zaczął trenować biceps za pomocą osi od traktora, tu jest potrzebna pomysłowość. Jeżeli się wstydzisz iść na siłownie, to zacznij ćwiczyć w domu, na początek wystarczą zwykłe ćwiczenia. [...]

[...] nie znajdują zrozumienia:( Ta teoria jest na forum dobrze znana i nie tyle, ze nie znajduje zrozumienia, co kulturystow newielu. dla takiego biednego zuczka jak ja, duzy biceps nic nie zmienia, ma byc silny, zeby mozna bylo hantle wyrwac do gory do wyciskania. A druga rzecz, juz Masti o tym pisal. Teoria jest prawdziwa, ale rozklad wlokien [...]

[...] obszar, dysproporcja itp. to pod to dorzucam ewentualnie jedno max dwa ćwiczenia. I tak leci kilka miesięcy, aż odczuwam potrzebę zmiany. A ten trening, który robię na biceps teraz wymusiły akurat bolące plecy - stąd ćwiczenie izolowane jako baza. No i ja lubię przewracać żelastwo i nigdy nie będę kulturystą scenowym. Stąd takie a nie inne [...]

[...] i będzie sapał. Oczywiście są minusy np jedna klatka do przysiadów często zajęta (dlatego potem jechałem fronty po zarzucie) przez chłopców "kulturystów" robiących tam biceps czy np dociągania na jakimś śmiesznym ciężarze. Ale i tak wolę taką sieciówkę bo: jest miejsce, żeby amatorsko poćwiczyć elementy dwuboju, są kółka gimnastyczne, [...]

[...] Piątek Barki wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12 wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 biceps uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 uginanie hantlami chwytem neutralnym 3x10 uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 mam jeszcze pare pytań [...]

[...] się na klatce piersiowej i w koncówce mocno ją napinając. Esperro super serie możesz robić jak najbardziej na definicję i separację nadają się jak najbardziej. Co do bicepsów,to większość kulturystów ma problemy z tego typu małymi dysproporcjami pomiędzy lewą a prawą stroną mięśnia,i dotyczy to nie tylko bicepsów.Jednak w większości [...]

[...] przodu elegancko %-) Arnold poelcal wszystko poleac majonezem, to forum ma manie na punkcie zdrowego zarcia, nie da sie jesc dobrze i zdrowo, wielu kulturystow masuje w macu bo takich ilsoci kalorii nie da sie zdrowo wrzucic. Jedz nie marudz nie umrzesz. Zarlem 4500 kcal i mialem wyniki masakryczne, teraz jem mniej i biceps mam jak przedszkolak.