białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 [...]

No jestem zielony. Na poczatku bralem bialko, potem MASS XXL, ale to byl kompletny brak diety, kompletny brak niczego >.< z kreatyna to samo , skonczylem brac 1 grudnia, a bralem przez 2 miesiace chyba :/ a teraz juz jest dieta od 1 listopada no i biore bialko ( pro longatum ). Jestem w tym temacie zupelnie zielony, no ale z tego co sie [...]

Dzęki Miętki.Tylko ze z tą dietą niejest tak łatwo,nan troche tłuszczu na sobie dlatego kupowałem białko a nie gainer.Czy jesli niemoge ułożyć do konca diety to moge kupić np. Gain Bolica 6000?? Czytałem ze ma h*jowe białko w sobie i ze jest raczej dla hagdgainerów. A co do 40cm w łapie to jest to po treningu, bez mam ze 38...a uginanie prostym [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni 2 posilek ( in da [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

No to co, bialko wywalic z posilku przed snem i zostawic oliwe i twarog, a np moge 2 i 3 posilek jesc takie jak napisalem? tzn grahamka z serem i szynka, a do 2 lub 3 bym dorzucil jeszcze bialko. Dobry pomysl czy nie bardzo? :x <confused> No i co z tym tunczykiem? Skoro jesc go 3 razy w tygodniu, to co w pozostale 4 dni? czym go zastapic? [...]

ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

warzywa na noc ew. mozna sobie odpuscic....chodzi tutaj o unkniecie zakwaszenie org. przy dyzej ilosc białka jest takie ryzyko. Zanim zaczniesz pic na potege białko w proszku to naucz sie zastepowac je normalnymi posiłkami. nie potrzebujesz tego białka w proszku bo spokojnie mozesz je zjesc z normalnych produkótów i tak bedzie zdrowij dla twoich [...]

Ja tam zamiast kupować gainera to popracował bym bardziej nad dietą... Ale skoro chcesz to zwykły gainer ci wystarczy bulki są drogie, a lepiej kupić już zwykłego gainera i np. ostrowie... Przed snem to białko najlepiej twaróg, albo białko w prochu

boguc wyluzuj po co to ciśnienie, uwierz mi nie musisz tłumaczyc, ale skoro chcesz to chetnie posłucham ... Napisałem to co wyżej ponieważ ma rozplanowane w rozpisce np. białko na noc czyli bierze je pod uwage w diecie (w swoim planie dietetycznym dnia) a jeżeli tak to starczy mu ono na 3 tyg. a reszte czasu bedzie na siłe zapychał zmieniając [...]

podjoł sie pierwszego cyklu:deka+meta+białko. Bialko ma w tabsach czy w zastrzykach?

[...] 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: 118 cm UDO: 60 cm TALIA: 107 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 30g dziennie z proszkowanego preparatu + posiłki bogate w białko. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 8.TRENING: pon-piątek, kazdarupa mięsniowa z osobna, nogo i brzuch razem 9.CEL CYKLU: masa i siła, 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Wcale nie jest za mlody, im wczesniej zacznie cwiczyc z dieta tym lepiej. Wiadomo, ze nie bedzie jej idealnie przestrzegal, ale chociaz zeby mial jakies pojecie, ze przed treningiem nie mozna pic samego mleka, ze przy budowaniu masy kazdy posilek musi byc bogaty w bialko, itp. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda [...]

jak fbw ? dietę miałem duzo białka ale teraz jem normalnie Kolego bialko nie jest takie wazne w osiaganiu masy. Najwazniejsze jest to by dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Wazne sa wszystkie makroskladniki tak samo bialko jak i weglowodany i tluszcze Tak tluszcze tez sa bardzo wazne

-Wit.C wrzuc po posilku bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow ZMA przed snem, po posilku **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak [...]

Wit.C wrzuc po posilku Ale którym po treningu przed?? bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? ZMA przed snem, po posilku **zmienić [...]

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml/OK Płatki kukurydziane -150g/ZAMIEN NA OWSIANE Rodzynki suszone - 30g/OK Tran 10/OK Ostrowia WPC 80 - 30g/OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml/UWAZAJ Z TYM MLEKIEM B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g/OK Szynka z indyka - 10g/MASZ ZA MALO BIALKA W TYM [...]

ostrowia :D wiem wiem słabe białko ale wole duzą ilośc i trzymac diete długo na słabym białku niż na dobrym miesiąc :)... co do łaczenia białka z carbo da rade połączyć w jednym ? nie widzi mi sie :d carbo orzeźwiające zalewane wodą a białko przymulające zalewane mlekiem :D troche mi sie to gryzie :D dlatego myslałem nad jkaims tanim gainerem :D

ja bym krete brał przed i od razu po treningu w DT, w DNT tak jak piszesz, carbo po treningu rozmieszane z białkiem, oprócz tego białko 1 do 3 razy dziennie po 40g (mówimy o białku wpc80-dobre i tanie) w zależności ile Ci tego białka brakuje, białko dobrez jest przyjmować na pusty żaładek i przed snem...