białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Mój test próbek: http://img109.imageshack.us/img109/729/88tv.jpg http://img856.imageshack.us/img856/9483/xxry.jpg http://img43.imageshack.us/img43/6862/qboz.jpg Tak jak wcześniej było podane białka w jednej próbce jest 25g a nie 30g jak pisze na saszetce. 1.Wczoraj poszło Late wymieszane z wodą, a następnie schłodzone. Smak - 3/10 - słabo jednym [...]

w każdym razie białko i tłuszcze na stałym poziomie %-)

Tu sobie popatrz http://www.sfd.pl/-t666389.html Te sobie zobacz, jeśli szukasz czegoś tańszego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Białko sojowe sobie odpuść. Kobiecie nie potrzeba dodatkowe źródło estrogenów... No chyba że jest się już po menopauzie ;-)

Białko pszeniczne jest mniej przyswajalne niż sojowe - posiada niższy bv(czyli wartość przyswajania przez organizm), aler w twoim przypadku nie będzie to miało szczególnego znaczenia. Możesz też spróbować albuminy jajecznej(tzw. egg protein), Niestety sklepie sfd nie ma białka jajecznego.

Nie jestem zapoznany z tematem "robimy mase" ale nie ma potrzeby zebys ograniczal tluszcz do 10 % Mozesz zjesc wiecej wiecej dajesz wegli nie dajesz rady z tak duza objetoscia podbijasz tluszczami. Zadbaj zeby tluszczy bylo minimum 1 g na 1 kg masy ciala. Bialko j/w. Jesli jestes edno to zacznij pomimo duzej aktywnosci od jakis 3200 kcal i [...]

(zdjęcie dodam na dniach) Witam Was, może po krótce opowiem moją historie. Listopad 2012 zacząłem trenować na siłowni, odstawiając wszelkie czipsy piwo orzeszki i inne pierdoły i tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki [...]

[...] ok. Można sie bawić w bcaa w trakcie treningu, można dawać po. W praktyce - jest to dzielenie włosa na czworo. Np niektórzy prosi twierdzą, że po treningu najpierw carbo pod wyrzut insuliny i potem dopiero białko bo każda z tych rzeczy lepiej wchłania się solo(o ile dobrze pamiętam). Dla nas - zwykłych trenujących nie ma to większego znaczenia.

Siemka, Wiek 17 lat, 66 kg, 172 cm wzrostu, typ ekto. Wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal 3100. Białko: 150g Tłuszcze: 100g Węglowodany: 400g Proporcje: B-25%, T-15%, W-60% Czy taki rozkład btw w posiłkach jest ok? Śniadanie: B-25; T-25; W-80 II Śniadanie: B-25; T-25; W-80 Obiad: B-25; T-25; W-80 Podwieczorek/przedtreningowy: B-25; T-0; W-80 [...]

Pierwszy się wpisałem to i pierwszy zrelacjonuje :-) http://img109.imageshack.us/img109/729/88tv.jpg http://img856.imageshack.us/img856/9483/xxry.jpg http://img43.imageshack.us/img43/6862/qboz.jpg Tak jak wcześniej było podane białka w jednej próbce jest 25g a nie 30g jak pisze na saszetce. 1.Wczoraj poszło Late wymieszane z wodą, a następnie [...]

[...] dla drugich nie ok. Wiele osób twierdzi, że na tłusczowych "masa gorzej idzie" . ;P 2-2,5g białka / 1g tłuszczy i resztę w węgle bym dał waga- 96 tłuszcze 96 g = 907,2 kcal białko 192 g = 1084,8 kcal - cos za duzo ( https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak w tym uzupelniam swoje dane i daje umiarkowany wysilek to [...]

Witam, proszę o sprawdzenie i ewentualnie skorygowanie diety. wiek:27 wzrost: 178 waga: 70 cel: masa BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1737.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2692.8 Węglowodany 55% 1481.04kcal = 370.26gram Białko 15%% 403.92kcal = 100.98gram Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79a3348d5a9441e9816bd5c421f16574.png Zmieniony [...]

[...] suplementu miałem z nim małe problemy. BIAŁKO C6: Rozpuszczalność: 5/5 Smak: Wanilia 4/5, Czekolada 4/5, Ciastko z kremem 5/5 Działanie: - Ocena ogólna: 5/5 Bardzo dobre białko. Rozpuszczalność wzorowa jedynie przy smaku czekoladowym zostawały mi małe grudki. Smaki również dobre jakiś czas temu miałem wanilię była dobra, czekolada z początku [...]

[...] jajka 3 szt. oliwa 15g płatki ows. 75g jogurt nat. 200g truskawki 100g 2. kurak 200g oliwa 15g ryż 50g 3. kurczak 200g oliwa 15g ryż 125g trening 4. białko 50g 2 banany 5. rybka 200g makaron 140g oliwa 10g Oczywiście kasze, makarony durum, płatki żytnie, dużo ryb, warzyw ok. 1kg dziennie, olej lniany, migdały, [...]

Ok tak zrobię będę brać przed i po treningu a w dnt tylko rano. A potem kupie już samo białko. Dzięki i pozdrawiam.

Dziękuje. Dokończę tylko to co mam zostało mi jeszcze na około 2 tyg i zastosuję się do rady. A to BCAA nie opłaca się brać ? I z tego co zrozumiałem białko bierze się tylko raz dziennie dt i dnt ? Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 20:05:46

[...] szło coś w złym kierunku. Spalacz planuje dodać w sierpniu, ale zobaczymy jak będzie leciało. Miejsce na wklejenie diety. Suplementacja Jeśli chodzi o suple to posiadam : -białko -caffeine w tabsach do aerobów na czczo -omega 3 w tabsach -witaminy oplimp Trening Postaram się trzymać standardowego FBW 3x w tygodniu, posiadam ławeczke z [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - bold winko 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 [...]

Nowin po co ma zamieniać gainera na białko i bcaa? Wiesz w ogóle co to jest? Bez diety suplementacja czymkolwiek nie ma sensu. Odstaw gainera, dzięki niemu masz za dużo kcal w diecie (węgli) przez co zamiast łapać masę mięśniową łapiesz tłuszcz. Jeśli chcesz to możesz zakupić tą odżywkę białkową i brać 30g od razu po treningu w dt oraz 30g do [...]

[...] trochę mu się przybrało i można już złapać za taki mały tłuszczyk wcześniej tylko skóra była I nie chce by było coraz gorzej o to głównie chodzi. Moje pytanie czy same białko zmniejszy możliwość odkładaniu się na brzuchu w porównaniu do gainera ? A i bardzo dziękuje za zainteresowanie i super szybkie odpowiedzi Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

Troche zbyt ogólne pytania. Dieta jak dieta, 4-5 posiłków, białko około 2,5g , tłuszcze około 1,5g (teraz wiem ze dla mnie to o dużo za dużo) reszta węglę (ryż, owsiane, makaron durum). Codziennie po 500-700g mięsa plus jajka itd. Nic odkrywczego. A trening na pewno nie mniej niż 4 razy w tyg, różne połączenie partii, z tym że nogi zawsze miały [...]