białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39/40 -klatka: -udo:az wstyd 57 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To pierwszy cykl leci enan 250 e5d przez 12 tyg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad miesiąc?". Może zapytam co mogę spożyć przed treningiem by dostarczyć wymaganych składników? WW to ryż, makaron. Przed treningami jadłem też banany. A z czego białko? Chodzi mi o jedzenie, którego jest łatwe i szybkie w zrobieniu. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-19 22:28:20

Dobre produkty megabolola to nitrogliceryna, creacola, nitrix i to białko jagodowe.

Dzięki, ale czeekam aż ktoś się wypowie z forum.Albo podesle jakich przydatny link Panowie dobrze robię ? Przypominam mój cel to masa. Białko pomnożyłem(waga*2,5) = 152,5 Węgle pomnożyłem(waga*5,5) = 335 Tłuszcze pomnożyłem (waga*1,1) = 67,1 Dodam że aktywność fizyczna bardzo wysoka od 3-5x w tygodniu :) Coś źle zrobiłem czy ?? pomnożyć przez [...]

Otóż to pewne jest, że kupujesz marketingową ściemę. Czemu nie napiszą w prost że kupując białko masz tam zawartość białka roślinnego tylko ukrywają to pod nazwą peptydy glutaminowe czy coś w tym stylu. Czemu nie napiszą ,że Testosterol to w cudzysłowiu "margaryna" itd itp. Ale co tam każdy może kupować co mu się tam podoba ja tam nikomu do [...]

[...] odżywki które by mi pomogły albo przyspieszyło mój cel ? brałem przez jakiś miesiąc beta alenine ale jakoś średnio byłem zadowolony. Może jakaś kreatyna, którą mógłbym stosować w mniejszych dawkach ale przez cały czas, żeby była to stała suplementacja. Mógłbym lekko przytyć, jakiś gainer/białko? Mam 20 lat, 73kg wagi 180cm. Z góry dziękuje.

[...] ćwiczenie. Będę się starać progresować w wiosłowaniu i wyciskaniu, da się zrobić. A na razie siedzę i płakać mi się chce, bo zaraz zwymiotuję z przejedzenia. Musiałam dopić białko w odżywce i teraz po prostu mnie mdli, brzuch jest opuchnięty, twardy i na myśl o przygotowywaniu jedzenia na jutro robi mi się słabo. Czy powinnam iść do lekarza? Ale [...]

Slonecznik wywal mleko i nabial wywal gluten wywal. Twoje cialo jest w stanie tragicznym, przepraszam za dosadnosc. Kalorycznosc ok bialko 120g Ww 150g reszta tluszcze

A sprawa gainera i carbo? Carbo po treningu w celu uzupełnienie gilkogenu (?). Dokupić białko i stosować przed spaniem, czy może zamiast carbo i białko kupić gainera i brać po treningu? A może jeszcze jakaś opcja. Czekam na jakiś konkret. Jeszcze możesz podać jakieś dobre witaminki :)

Po prostu kalorie z węgli zastąp kaloriami z tłusczów :) Np. tak: Białko: 180g = 720 kcal Węgle: 200 g jedzone głównie rano i w okresie okołotreningowym, niejedzone na noc = 800 kcal 2800 kcal- 720kcal- 800kcal= 1280 kcal 1280/9 = 140 gram tłusczów Nie łączysz w posiłkach dużych ilości węgli i tłusczów. Białko w każdym posiłku. Ja bym tak to [...]

Witam bardzo serdecznie :) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i nie wiem co dalej, jestem zielony w tych tematach posłuży ktoś pomocną reką ?? ''Współczynnik BMR 1638.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.48 Węglowodany 55% 1554.56kcal = 388.64gram Białko 15%% 423.97kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.94kcal = 94.22gram''

Tłuszcze podbij do 80g - sporo kalorii wpadnie, delikatnie również możesz podbić białko, resztę uzupełnij węglowodanami złożonymi

1. WIEK:20 2. WAGA:80,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:64 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop 50mg e2d, tren 100mg e2d 8. TRENING:5x5 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,4kg. Popraw!

wklepuj sobie w dziennik przez tydzien to co jadasz i oszacujesz mniej więcej jak Twoje BTW (białko tłuszcze węgle) wygląda mozliwe że np w diecie będzie białka i tłuszczy brakowało a nie węgli.

[...] z dodatnim bilansem. Węgle staram się jeść tylko w porach około treningowych i z rana, np. jak mam biegać to węgle z rana jem, a ostatni posiłek przed bieganiem jem białkowo-tłuszczowy. Analogicznie jeżeli wybieram się na trening siłowy, to drugi posiłek bez węgli, natomiast później już węgle włączam z reszta j/w napisane. Białko 2,2g [...]

no waze ok 77-79kg bf gdzies 18% chce zrobic z 12% czyli pasuje gdzies lekko ponad 100g fatu :P bialko ok 200g+ i wegle max 50 a w niedziele to bialko 200 wegle max 150 i reszta fat ?

Trening Dziś juz wróciły siły i energia na siłowni wiec jest dobrze :-) PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciaganie na drązku chwyt mlotkowy szerokość barków 2serie 3.Wiosłowanie hantla 3serie 4.Ściaganie górnego wyciągu siedzac chwyt młotkowy 3serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4serie 6.Ściąganie [...]

[...] I jakiej firmy te carbo? Do tego beta-alanina, jaka dokładnie? Z przed treningówki rezygnuje. Co powiecie o ZMA i l-glutaminie? Czytam i czytam, a opinie są na prawdę różne. Zastanawiam się na gainerem, warto? Czy może lepiej dokupić białko do carbo i mieszać? A BCAA? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-19 20:33:07

miałem te białko i wyglądało podobnie, a smakowało normalnie więc się nie bój