białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

witam. troche poprawilem swoja diete oto ona 7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 [...]

Wiatm wszytkich formowiczow i cwiczacych!!! Mam mały dylemat poniewaz jestem teraz akurat w tygodniu regeneracji i bede wkrotce zaczynal nowy plan treningowy i tak sobie pomyslalem ze przydlaby mi sie cykl przed latem:)Wiadomo jak to w lecie i na wakacjach jednak to co sie zdoła wypracowac na sezonei zimowym jest najcennniejsze!!! Ale do rzeczy [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, drugi enan 15strzalow plus wino 200 tbl 8. [...]

[...] mniej więcej po tyle samo kalorii czy mogą być takie rozbieżności? 3. Powinienem jeszcze częściej? Z tym że od 12 do 18 nie mam za bardzo możliwości, praca mnie ogranicza. 4. Czy powinienem dodać jakieś odżywki? Np. białko, czytałem trochę, że warto pić pomiędzy dłuższymi przerwami w posiłkach. Pozdrawiam i z góry dziękuje za zainteresowanie :)

Witam. Bardzo proszę o ocenę diety, jest to moja dieta bazowa, wiadomo, nie trzymam sie jej w 100%, czasem zamiast kury tuna, zamiast ryzu makaron etc, albo np. 170g serka zamiast 200, 200g kury zamiast 150g etc. 17 lat, 173cm, 60kg, ektomorfik. Śniadanie Mleko 200ml - 6,6/9,6/6,4 Białko WPC 80 20g - 16/0/0 Mleko 250ml - 8,5/12/5 Płatki [...]

[...] na łydki i szrugsy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B:2,2g T: 1,1g W: 4,3g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko

[...] o tym cyklu? Jakies sugestię poprawki? 1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] stanęło na laurach waga spadła obwód ramion też spada ;/ mam 24lata 190cm i 89kg ćwiczę 3 razy w tygodniu ale mogę więcej może coś z planem nie tak ? :) i do tego kupuje białko :) teraz kupiłem z treca poniedziałek: klata + triceps ławka -45% 3x12 ławka pozioma 3x12 ławka +45% 3x12 rozpiętki 3x12 triceps: francuskie z za głowy jedna ręka [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:118 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Masa -białko:260g -węglowodany:420g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Enan solo 300/500mg , Prop+ npp 8. TRENING:6x Week PPL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Chciałbym przedstawić Wam moją dietę na masę i poprosić o ewentualne uwagi. Moja waga 83kg 83 kg * 24h = 1992 kcal 1992 kcal * 1.4 = 2788 Dieta na masę więc: 2788 * 1,2 = 3345,6 kcal <- Całkowite zapotrzebowanie Białko 2,5 g * 83 = 207,5 g 4 kcal * 207,5 g = 830 kcal Węglowodany 6 g * 83 kg = 498 g 4 kcal * 498 g = 1992 kcal Tłuszcze 3345,6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Slam_i29510_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia poziom glikogenu - Pozwala na dłuższy i intensywniejszy trening - Zero cukru - Łatwo się rozpuszcza Carb Slam oferuje kompleksowe profil węglowodanów bez cukru. Carb Slam obsługuje resynteze glikogenu i regeneracje po bardzo intensywnym treningu. Zaleca się [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat e2d przez 2 miesiace pol roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] waga:63kg wzrost:189cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 1512 • 1.5(współczynnik aktywności) = 2268 + 500 = 2800 kcal Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 ryż brązowy 200g [...]

witam. otoz mam 16 lat. za sobą kupę supli ktore w zaden sposob mi nie zaszkodzily m.in. stacki takie jak nitrobolo, xpand, bialka , gainery , hmb , glutaminy. ostatnio wymiotowalem ale nie jestem pewien z jakiego powodu , bylem u lekarza przepisal leki i wyzdrowialem. ale jest otoz taki problem bo u mnie w rodzinie byla tzw. grypa zoladkowa a ja [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem na tym forum jeszcze, się uczę wiec proszę o wyrozumiałość . Przygodę z siłownią zacząłem od 2 lat tylko . Od niedawna zacząłem ostry trening na siłowni . A wiadomo podnoszenie ciężarów to nie wszystko . Najważniejsza jest dieta dla tego trafiłem na te forum . Wzrost 192 cm Wiek 25lata Waga 88kg Staż treningowy: [...]

[...] np Przysiad, WL, by móc wykonać następną serię. Obecnie jestem po około 10 dniach roztrenowania po 3 miesiącach workoutu tym planem i zaczynam cykl na krecie oraz kupiłem białko, czy to odpowiedni moment na zmianę? Jakieś rady odnośnie treningu? Czy może takie dziwne wyniki typu pierwsza seria WL 10x87, potem już tylko 8 i to po całkiem długim [...]

[...] :) Chciałbym zapytać czym różni się kreatyna od białka? Na wielu forach czytałem iż stosowanie obydwu suplementów daje duży przyrost masy... Osobiście mi polecono białko ostrowia wpc 80 na początek. Od niedawna zacząłem siłke (wcześniej już miałem z tym styczność), mam odpowiednio dostosowaną dietę do organizmu, lecz o suplementach [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~120 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: ok 90g dodatkowo dziennie, reszta z jedzonka :) -węglowodany: ;/ za duzo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 6 tyg rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: pracuję aktualnie za granicą i nie obliczam dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ostatni Prop meta wino 8. TRENING: aktualnie pod sztuki walki 9. CEL CYKLU: czyste zbite [...]