białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To znowu ja. Na stronie PoTreningu użyłem kalkulatora zapotrzebowania kalorii i wyszło mi: Wskaźnik BMR: 1636 kcal Aby utrzymać wagę: 2536 kcal 15% białka: 380 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1395 kcal = 349 g 30% tłuszczu: 761 kcal = 85 g Zatem mógłby mi ktoś pomóc, doradzić - ile, czego jeść? Zmieniony przez - Harevi w dniu 2016-04-06 [...]

[...] jak i zmb czy zma jeżeli nie masz doszlifowanej diety to moim zdaniem podstawowe suple które od dzisiaj możesz brać. Bcaa jak dla mnie działa pozytywnie na regeneracje, a białko to uzupełnienie diety. Colaflex biorę na szybszą regeneracje ścięgien, więzadeł czy stawów ale z tego powodu, że mam mocno przeciążone treningi, więc niekoniecznie [...]

"lepszy endo już by się zastanowil"? o co chodzi? a czemu nie węgle? bo wole zjeść bialko z tłuszczami typu nap jakiś losos, maslo orzechowe itp. rzeczy. ale to chyba nie odgrywa jakiejś roznicy?

Czytalam jeszcze raz przeczytamobliczylam ile czego mam jesc ale poprostu nie zwracalam uwagi na tłuszcze tyllo kalorie wegle i bialko

jesli chodzi o bialko-tluszcze wieczorem to dlatego ze lepiej sie czuje po nich, bardziej syta i nie tak objedzona...a wegle wole zjesc od rana bo wtedy tez mam treningi. woe zjesc lososia czy mieso na noc niz jakies wegle...po prostu z ogolu wole jesc tluste rzeczy niz weglowodanowe...no chyba ze nalesniki z ,maki elnoziarnistej z maslem [...]

Nie ma problemu,tylko po co chcesz pić białko bezpośrednio przed trningiem?

Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg Białko - po treningu? Kreatyna - przed i po treningu?

Musi ;), chociaż jestem na LCHF to jak dokładnie sprawdzić jakie mam zapotrzebowanie na białko? ;) Mogę dalej wrzucać banana po treningu + proteiny?

Ja bym dal BCAA 30 minut przed treningiem i odrazu po. Kreatyne przed i po. Bialko - w ciagu dnia. Po treningu polecam posilek z weglami. Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-07 15:22:33

Dla mnie wypicie bialka po treningu to strzal w kolano, zapycha i musisz czekac na pelnowartosciowy posilek. Po treningu najlepiej dzialaja wegle czyli pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? [...]

daj sobie spokój z almasedem za taką kasę to kupować, a w składzie białko sojowe 500g za 70 zł. Mnie tam temperatura nie przeszkadza też mam cielo i jakoś jadam, dzisiaj np był serek wiejski z ogórkami kwaszonym,i i fasolą czerwoną + kabanosy. Różne już wynalazki brałem do pracy, placki owsiane, jakieś tortille, jajka, tatara.

[...] Od poniedziałku zaczynam zabawę z nowym planem żywieniowym, który wygląda dosyć ciekawie i postaram się go przedstawić w kolejnym materiale który nagram. Z grubsza podbijam białko początkowo niemal dwukrotnie, tłuszcze o ~40, ww o ~25. Suplementacja też ulega sporym modyfikacjom. Jak napisałem wyżej cały temat postaram się zawrzeć w filmiku, [...]

To jest forum sfd więc pewnie uzyskasz odpowiedź żeby brać Allnutrition. Dla mnie lepsze smakowo są białka SFD (mniej słodkie). Po AN miewałem rewolucje żołądkowe. Whey Gold Standard piję od kilku dni i jest ok. Brak problemów gastrycznych. Białko bardzo delikatne w smaku (DOUBLE RICH CHOCOLATE oraz VANILLA ICE CREAM). Jeśli jednak szukasz [...]

Białko i tłuszcze bym podbiła. Na kolację nie ma co odmawiać sobie węgli. Masło orzechowe, od czasu do czasu, miód wywal, chleb pszenny zamień na razowy, kasze, ryże wyglądają lepiej, brakuje owoców. Rzepakowy mam nadzieje, ze nie do smażenia :) Jesli tak wymień na olej kokosowy lub masło klarowane. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, [...]

Tłuszcze na minimum 100-120 gram a białko spokojnie 200 gram . Generalnie jak blue hoop odejmij 300 kalorii i sprawdzaj po wymiarach czy leci. Jeśli trening Twój trwa 2 h to według mnie daleki jest od takiego jaki powinien być. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] raz na jakiś czas jak z funduszami cienko ;-) nie piszę że dalej są jakieś wałki ze składem. Kiedyś były więc się zastanawiam. Za tak niską cenę nie oczekuję jednak jakości Optimum czy Sciteca. Czego nie rozumiecie? Mogłem nie zaczynać tematu. Wiedziałem że na tym forum białko sfd i AN albo wychwala się pod niebiosa albo się milczy ;-) pozdro!

Jak liczyłaś zapotrzebowanie kcal? Masz w diecie mniej niż Twoje BMR, czyli ilość mniejsza niż organy potrzebują do pracy bez jakiegokolwiek ruchu. Zwiększ węglowodany do 140g a białko to 1,8g/kg masy ciała.

Ogólnie dobre białko choc w tej cenie imo mogło by byc smaczniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-09 15:12:19

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Dodam też, że duża objętość treningowa mi nie przeszkadza moge spędzić sporo czasu na siłowni, a zakwasy u mnie nie są bardzo mocne, biore białko z treca whey 100, więc aminokwasy są. 30g dziennie oraz jabłczan 3g dziennie.