białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 65 -talia: 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, metka (przerwany, rozchorowałem się na amen) 8. TRENING: split 4x na [...]

[...] mi na dietę 16/8 przy moich parametrach tj. wiek 29, wzrost 176 cm, waga: 115 kg, aktywność fizyczna: brak. Następnie postaram się wyliczyć odpowiednio zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz i przemyśleć kwestię aktywności fizycznej (jasne, że musi być tylko nie wiem jeszcze jak to wszystko zgrać). Jestem generalnie osobą zdrową, [...]

Bry, Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu [...]

[...] nie jest zbyt przeładowany? Czy umieszczenie w nim klatki 5x5, jest dobrym rozwiązaniem czy przy takim rozwiązaniu lepiej wrzucić skosy jak przy normalnym FBW? I czy jest możliwość wzrostu siły na nim? Z suplementacji aktualnie stosuje kreatynę i białko z aminokwasami. Dieta oczywiście jest, wysoko kaloryczna :) Bardzo proszę o odpowiedzi.

Czy moze byc taka dieta?? POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500 0,0 17 18 24 320 1 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 100 0,0 7 3 77 363 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

Siema pomozecie mi ułożyc diete na redukcje ?? Ukladalem juz ale chyba ona jest nie dobra... I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 [...]

[...] kupiłem jakiś czas temu) itd. Niektóre posiłki są do zmiany a dietę ułożyłem aby mieć w ogóle jakiś obraz co i jak :) Z góry dziękuje za poprawki. Posiłek: ilość kcal, białko , tłuszcze , węglowodany Posiłek nr 1 6:30 Produkty ogólnie: 383 kcal 22 B 17 T 36 W Mleko 3,2% 100g 61kcal 3 B 3 T 4 W Płatki owsiane 50g 183kcal [...]

[...] Kura 100g Ryż brązowy 75g Orzechy laskowe 10g Warzywa (bardzo mało, możliwe, że wyrzucę całkiem) Posiłek 5, 16:30 po treningowy Zaraz po treningu: Banan + odżywka białkowa Kura 150g Ryz brązowy 50g Olej Olisana Omega 3-6 8g Warzywa Posiłek 6, 19:30 Białko jaja kurzego 5-6szt Otręby owsiane 30g Olej Olisana 3-6 12g Warzywa [...]

Witam bardzo serdecznie swoja przygode z siłownia zaczynam od jutra moim celem jest dobra sylwetka o to moj przykładowy plan prosze o ocene i o dobra rade co zmienic :) A Poniedziałek,Piatek uda : przysiady ze sztanga 3x:10pow. prostowanie nog w siadzie 3x:10pow. plecy : wiosłowanie 3x:10pow. sciaganie drążka 3x:10pow klatka : wyciskanie [...]

[...] -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA:  -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę wcisnąć...2700 kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x [...]

[...] Dodatkowo podczas treningów na siłowni, oraz po treningach kickboxingu aminokwasy SFD BCAA. Oczywiście jeszcze prozdrowotne podstawy typu Omega, multiwitamina, minerały i białko raczej rzadko w przypadku braków w diecie. Dieta na lekko ujemnym bilansie 5-6 posiłków, wiadomo podstawa ryż, kurczak, tuńczyk etc. dopilnowana. Dotychczasowo efekty [...]

[...] zmniejszyć masę, bo na wzrost wpływu nie mam, ale czy zamiast zmniejszania masy dałoby się zmienić tkankę tłuszczową w mięśniową ? W diecie muszę ograniczać sól kuchenną, białko i potas. Cała reszta, np. węglowodany (o których czytałem tutaj na forum) nie będą miałby większego wpływu na mój stan zdrowia. Jeżeli chodzi o trening - no i tutaj [...]

[...] Bułka grahamka, pol łyżeczki masla i ząbek czosnku Kolacja 2 (90 kcal B:8,1g T:1,2g W:11,7 g) szklanka mleka 0,5% Jeśli chodzi o bilans dzienny to jest to 2890 kcal, białko stanowi 22% , tłuszcze 23% a węgle 55% Jelsi chodzio o stosunek to na bank nie chce podnieść białek, bo to i tak sporo ponad normy. Bardziej zastanawia mnie czy [...]

[...] wrzuce. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: no -klatka: no -udo: no -talia: no 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: brak diety, duzo podac bialka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, glownie orale 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] już zauważac jakieś efekty lub chociaz ważyć ten 1kg mniej . A waga stoi w miejscu . Opisze jak wygląda dokładnie moja redukcja : Stosowane Suple : -błonnik pszenny -białko ( stosowałem 3 tygodnie właśnie brakło , piłem szklanke dziennie ) -magnez ( 1 tab dziennie ) -wapń ( 1 tab dziennie - właśnie brakło ) -omega 3 ( 1 tab dziennie ) [...]

[...] Ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym skorzystać z pomocy kreatynki Wzrost 194 Waga 85 Typ 75% endo 25% mez ćwiczę 4x w tygodniu. Zakupiłem kapsy mono olimpu na 6 tygodni mam białko WPC i troche BCAA. Czy stosować BCAA przed siłownią (aż do wyczerpania zapasu)? 7:30 Kreatyna 5g 4kaps. Olimp mono 8:00 Śniadanie (placki owsiane) Płatki [...]

Witam! Mam na imię Żaneta, jestem studentką, mam 21 lat. Od zawsze mam problem z wagą. Otóż jestem zbyt szczupła i chciałabym wreszcie to zmienić! Chcę czuć się dobrze we własnym ciele i wiem, że kilka kilogramów by to zmieniło. Prosiłabym o zapoznanie się z moim formularzem i doradzenie mi w jaki sposób najlepiej osiągnęłabym zamierzony efekt. [...]

O mnie: wiek: 19 wzrost: 173 waga: 78 staż: niecałe 2 lata z krótkimi przerwami (we wrześniu zerwanie wiązadeł 3 stopnia w prawej stopie z uszkodzeniem awulsyjnym) zainteresowania: wszelkiego rodzaju sport na dobrym poziomie, muzyka, ostatnio częściej chwytam za książki, z ciekawości czytam różne badania w dziale "Badania naukowe" inne: i tylko [...]

Witam! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem KOMPLETNIE zielony. Zacząłem czytać o treningach, dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D [...]

[...] jeszcze Universal Nutrition - Shock Therapy. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać jakaś kretke i NITRO 2. Prosze o was o rady; -jak długo ciągnać cykl,200tabletek -jakie białko -czy dobrze to zaplanowałem -wasze uwagi -pod koniec stycznia mam wyjazd na tydzień,narty,będe troche pił i nie mial dostepu do siłowni,co na to poradzic ? Dziekuje i [...]