białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Testowane z taką pewną nieśmiałością .... No bo ja niesuplementowa dotychczas byłam... Tylko BCAA plus białko... - nazwa suplementu (ile porcji) Pre Workout Pro Series 30g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 250ml /300 ml - pobudzenie 4/5 trenuję rano koło 7:00 a będę musiała jeszcze wcześniej - miło się ożywiłam, ale bez jakiegoś [...]

i pozniej zdziwienie - dlaczego nic nie dało mi białko? %-)

Ponadto bialko jest o tyle istotne o ile stosowane z weglowodanami na mase. Samo w sobie buduje czysta mase miesni ale redukuje tluszcz czyli odchudza.

[...] koło 3400-3500 i troche mnie podlało a waga poszła 2kg. Wstawiam zdięcia.Miesiąc temu był zarys a teraz słabo z tym. Obecnie mam 420g węgli , 180g białka, 90-100g tłuszczy. Procentowo wychodzi to tak 50% węgli,białko około 23% i tłuszcze 27%. /SFD/2017/7/26/906416d97e6d46b2a37d84f0ffad0a94.jpg /SFD/2017/7/26/9be29a34b98845f0b51fe683e4369d77.jpg

moja obecna dieta , teraz Śniadanie jem białko +tłuszcz i jedynie daje do tego owoc. Po treningu zawsze banan i odzywka białkowa a potem półtora godziny póżniej posiłek. Kolacja przeważnie 3 razy twaróg półtłusty i do tego węgle, 2 razy makrela i WW ,2 razy śledz i WW na podstawie tygodnia. Wygląda to dobrze ?? [...]

Staż treningowy około 2 lat ale tak z dietą to od pół roku .Jestem w stanie pokryć z jedzenia , jedynie białko biorę po treningu z jakimś owocem .

[...] lub nie masz dwóch sesji treningowych w ciągu dnia to uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest konieczne (absolutnie). Nie ulega zatem wątpliwości, iż to właśnie białko po treningu siłowym jest priorytetem w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów anabolicznych. Chcesz budowac masę tłuszczową czy mięśniową? Wiesz, [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 [...]

fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - wtedy widać jak to sie w poszczególnych posiłkach rozkłada i czy w każdym jest białko/tłuszcz i węglowodany (tzn czy jest zbilansowanuy). Będąc bardzo czepliwym to już teraz można się przyczepić do parówek, chleba pszennego czy gotowego soku. albo mnie się zdaje, albo [...]

[...] lepiej zrobiło :-) fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - wtedy widać jak to sie w poszczególnych posiłkach rozkłada i czy w każdym jest białko/tłuszcz i węglowodany (tzn czy jest zbilansowanuy). Ok, będę tak robić od jutra, dzisiaj jeszcze wklepywałam ciągiem Będąc bardzo czepliwym to już teraz można się [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 [...]

Ja was trochę nie rozumiem,bo dodałem miejsce na owoce i akurat zaznaczyłem banana i było źle a teraz mam dodać jakiś owoc?W posiłkach musiałem ograniczyć białko,więc starałem się ucinać żeby tego było co raz mniej,dlatego tam jest tylko jedno jajko.Moim zdaniem warzywa wystarczą,bo wystarczająco ten ryż mnie zapcha.

Większość moich posiłków jest akurat zdrowa,dlatego coś tam dałem niezdrowego,ale póki będę się trzymałem tego co se rozpisałem i jak zobaczę,że już nie ma efektów zacznę dodawać inne posiłki.Białko,tłuszcze,węgle się na pewno zgadzają?

Nie możesz dodać po prostu odżywki białkowej? To będzie o wiele lepszy wybór niż tego typu wymysły. ,,Skład: mąka owsiana, pasteryzowany oraz ultrafiltrowany koncentrat białek serwatki (z mleka, emulgator - lecytyna sojowa), pełne mleko w proszku, maltodekstryna, kakao (10-12%) w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, aromaty (bananowy, [...]

[...] jestem pewien czy dobrze wszystko wyliczyłem,dlatego to tu wstawiam 10 x masa ciała + 6,25 x wzrost – 5 x wiek + 5 10x 68 + 6,25 x 183 -5x16+5 1748.75x1.55 2710.5625~2711 białko=2x68= 136g tłuszcze=813x9=91g 2711-25% węgle=1348/4=337g błonnik=? Jak obliczyłem tłuszcz? 30% * 2710 kcal = 813 813/9kcal =~91g Jak obliczyłem węgle? 2711 – [...]

[...] na bazie ryż+owoce+żelki i dodaję tam np. 40-50g białka to mieszam tą ilość w stosunkowo niewielkiej ilosci wody ~100-150 ml bo mi taka konsystencja razem odpowiada, jakbym miał jeść samo białko + ryż to moze bym dał troche wiecej, by było bardziej płynne, to raczej kwestia gustu i upodoban no i tego ile tego ryzu dajesz i ile bialka ;)

[...] będzie od razu dobrym rozwiązaniem, bo na brzuchu jeszcze trchę tłuszczu siedzi, ale zerowy może przynieść sporo korzyści. Suplementów przy masowaniu nie potrzebujesz, ew. białko w momencie braków białka z jedzenia 3 - Na redukcji staram się zminimalizować węglowodany bo podobno tyje się od nich własnie?To jak to się ma do tak zwanego masowania [...]

Białko też kupuję bo odpowiada mi bardzo smak. O skład nie pytam mam nadzieję tylko że producent jest uczciwszy niż administratorzy strony choć mogę się mylić jak z tymi pozytywami tutaj które są delikatnie mówiąc naciągane.

Podstawa to dieta, od tego wychodzisz żebyś wiedział czy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym czy na ujemnym, ale z racji, że masz spalacza zakładamy, że Twój cel to redukcja i masz ujemny bilans, więc wtedy BCAA przyjmujesz przed treningiem 10g będzie ok, spalacz przed treningiem także. Białko wg zapotrzebowania w diecie (tzn. braków białka w [...]

To będę robił tak ze Spalacz będę brał przed treningiem siłowym. Po treningu siłowym a przed piłka będę brał BCAA a po piłce na koniec białko. Dzięki za pomoc