białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

mogles juz wczensiej byc zakwaszony od zlej diety, kreatyna raczej nic tu nie zmienila, zadbaj o dobry podzial makroskladnikow w diecie (bialko, tluszcze, weglowodany) jedz duzo warzyw polecam brokuly kalafior pomidory do kazdego posilku

gdzie słyszałes ze Ostrovit "spadł na jakosci"? bo wg mnie jest zupelmnie odwrotnie.. piszesz ze chcesz cos na mase, to bialko jednak to mam nadzieje ze jako uzupelnienie diety a nie na mase? ;-)

cel pump/m3 białko zma witaminy i minerały no i oczywiscie to co vlad

oczywiscie chodzilo o 50 tt a nie 150, to tej diety dochodza odzywki( bialko Sp 80% z niego 60 gr bb i carbo) czyli wygladalo by to tak okolo 650 gr ww, 260 bb i 50 tt) do thatman... a ty jak jesz? 100 kg przy 190 to troche za duzo

jak duzo spedzasz czasu poza domem mozesz zawsze robic sobie placki bogate w bialko i wegle albo ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek [...]

oblicz zapotrzbowanie, ustaw białko i wegle na stałym poziomie, reszte uzupełnij tłuszczami

Białko utnij w śniadaniu objedzie i przed treningiem :D

jak na 180 m to malo wazysz .. jedz duzo nabialu pieczywo razowe i innde produkty wysoko bialkowe no a do tego to mozesz sobie kupic bialko jakies i carbo ....wystarczy .

Białko to polecam WPC może być Trec lub extensor --> wedłóg mnie wiodące firmy na rynku, co do Carbo najlepiej z Treca lub Hiteca. Carbo to węglowodany, w dużej mierze złożone z dodatkiem prostych. Dają energię podczas trenigu.

A ja polecam bialko i carbo firmy Olimp wedlug najlepszych lider suplementacji na rynku,napisz czy masz diete?

o diecie slyszaleS? niee ty pewnie myslisz ze bialko to tylko z metką brac trzeba stary na to forum powienes wejsc na koncu przedtem odrzywianie trening suple... ehhh

[...] 4latach ćwiczeń, również z odżywkami nie jestem nowincjuszem, jestem nowincjuszem jeżeli chodzi o koks, więc jeżeli chce osiągnąć suchą mase mięśniową to zastanawiam sie czy gainer będzie lepszy czy może powinienem brać coś pół na pół czy wogóle samo białko 85%?? O to sie pytam, wiem że podczas sesji jest większe zapotrzebowanie na węglowodany...

[...] polecam GARGa z pvl-niesamowity nobooster,albo mozesz w schocka zainwestowac (niejadłem ale podobno nawet po ciezkim dniu i porcji schocka wraca ochota na ciezki trening) pozatym dieta i cos do jej uzupełnienia -gainer,białko itp-tu to zalezy ile kasy chcesz przeznaczyc-propunje przejrzec podwieszone posty tam sa specyfikacje tych produktów

ZMA sie bierze na psty zoladek 60-30min przed snem. Bialko opoznia wchlanianie cynku albo magnezu, nie pamietam. Moze to przez to.

Białko + owsiane zmiksowane w blenderze albo MM. carbo sie nie opyla.

Vextrago nadal jest w MM. Carbo to w wiekszosci wegle proste ( cukier ) dobry ew potreningowo - do normalnego posiłku IMO zbedne. Syntrax to odzywka białkowa wiec tego białka jest ponad 4x wiecej w 100g produktu - jesli chodzi o jakosc białka w MM a Matrixie to jest to w wiekszosci to samo białko

GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY, równie dobrze byś mógł go w ogóle nie brać jeżeli masz dopiętą dietę, po treningu zjedz normalny posiłek pełnowartościowy, węglowodany złożone + białko, daruj sobie gainera na noc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-25 19:57:46

Oczywiście nie przewiduję takiej sytuacji,ale nigdy nic nie wiadomo..Czy jesli nie bd miał jak zrobic sobie posiłku przed treningowego to też moge łyknąc białko z carbo?

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 171cm 4. STAŻ NA SIŁCE: na siłke nie uczęszczam jedynie boks 3lata 6. DIETA: 4-5k kcal 2g/kgmc bialko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: lekka rekompozycja 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 11. STAN ZDROWIA: w porządku 12. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Na poczatek to dobra dieta i trening. Jak juz bardzo chcesz cos zajadac to kup sobie bialko. Jeszcze nikomu nie zaszkodzilo :)