Problem z low carb zaklopotanie

Witam mam problem z dieta low carb a tak dokladnie jak ona powinna wygladac szukalem na wiele sposobow ale karzdy inaczej mi mowi podam artykul i prosze powiedzcie czy on wogule trzyma sie kupy o diecie low carb jest pod koniec. http://www.K**.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html

I prosze o wasze sugestie jak to powinno wygladac

oblicz zapotrzbowanie, ustaw białko i wegle na stałym poziomie, reszte uzupełnij tłuszczami

A podal bys jakis link kalkulatora ??

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html