bialy

a ja w******lam biały chleb posmarowany masłem i na to 130g tuny + cebulka i polane musztardą \i**** wogóle nie wiem co sie dzieje ale trzęsie mnie a nogi mam jak z waty Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-11 16:55:09

[...] porcje bialek(ok 30 g, w kazdym. Reszta ww na sniadanie. Najlepsza wersja zaklada ww zlozone (ryz brazowy, dziki, kasza gryczana) przed treningiem, a makaron lub ryz bialy po. 2. Zakladam, ze mowimy o ostatnim posilku, bo jesli cwiczyles wieczorem to i tak dawaj pelnowartosciowy posilek potreningowy. Na ostatnia przekaske, wiec ten [...]

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

Dokladnie do kopniec to ten bialy lepszy.

sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g [...]

Ja posiadam ten biały i nie narzekam. Nawet nie uwiera :)

[...] wiem, ze w calej szkole ATT jest 600 uczniow i podlega pod nia dodatkowych 20 kilka innych sekcji. Tak wiec w takich warunkach kazdy stopien jest latwo weryfikowalny. Masz bialy pas a potrafisz regularnie konczyc wiele purpur to automatycznie ustawia cie w rankingu. Tak wiec, jak w Polsce przybedzie pasow to z czasem wyrowna sie miedzy nimi [...]

tylko, że mi potrzebny jest do MT a nie do boksu czyli ten tani biały bedzie dobry? dobrze chroni?

1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś warzywko plus ładnie niby na kolor skóry działa ;) ) Płatki daj owsiane 2 posiłek chleb zwykły 120g polędwica sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj [...]

Witam, no idę na całość Powiem więcej schudłem 1kg od samego czytania hehehe. A tak na poważnie - przygotowuję dietę, i pojawiła się kolejna porcja pytań i zadaję je teraz a nie po "opublikowaniu" diety, będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom warto zachować harmonię. Ok oto [...]

kategoria kobiet Open : miejsce Nazwisko Klub waga Najlepszy wynik 1 Sajewicz Ewelina Hutnik Piensk 59 kg 70 kg 2 Madejewska Malwina Relax Kamienna Góra 67 kg [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory wiecej białka daj 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? pytanie conajmniej dziwne, ale, warzywa przeciesz - jajecznica z 2 jaj ryż ciemny, tunia nie codziennie(tręc), 14.00 - Obiad - [...]

przed treningiem najlepsza kawa ;] i dobry posiłek a po treningu posiłek potreningowy czyli ryż biały z kurakiem ;] dodatkowo położyć się na łóżku się zdrzemnąć na mnie działa dobrze ;]

CZarny człowiek to podrasa błazen nierób, kiedys w Ameryce były hipermarkety z trzema wejsciami Biały Facet Biała kobieta (podrasa) i murzyn kiedys czarny ksiadz weszedł wejsciem dla białych u go zabili i od teraz jzu nie ma tego podziału

on am te konta bialy,strefa elgo i chvj wie co jescze

Michał44, to co napisałeś jest raczej nie trafione- nagłe zastrzyki energii powodują również nagły jej spadek. Kwestia nie leży w rodzaju węgli, tylko ich rozkładzie w ciągu dnia. jdzako, ja również miałam podobny problem prze jakiś czas i stwierdziłam,że po prostu jadłam za mało! 2300kcal dla chłopaka uprawiającego wspinaczkę, to niczym ostra [...]

Tak ja podałem opcje odrazu Po treningu, 40 minut po treningu oczywiscie ze Piers z kurczaka lub ryba morska do tego ryz biały lub makaron

No cóż, rozbój nie dośc że w biały dzień, to jeszcze na całą Europę. Aczkolwiek wszelkie obrazki które ktoś robi odnośnie jego, uważam za załosne ( tak samo jak np. wstawianie flag do galerii na n-k ) no ja ******le, patrioci od święta.. Cóż można powiedzieć, Żaden polak nie strzelił jeszcze gola, do tego takie jaja po doliczonym czasie za nic.

Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]

Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy Zjedz owsiankę z bakaliami (orzechy,rodzynki) + jajka na twardo i warzywa, koktajl wyrzuć w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Ile masz przerwy między śniadaniem i obiadem ? powinno się jadać mniej więcj co 3 h, daj lepiej normalny posiłek np chleb razowy + dobra wędlina lub mięso + [...]