[...] dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie %-) 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak [...]
[...] na smalcu 150-200g ryżu i 500ml mleka drugie sniadanie salatka z kurczakiem obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak [...]
Bułka i banan Małysz złapał na tym niezłą mase! A tak na powaznie to ja lubie wsunąc wlasnie banana z jakims pieczywem... albo mleko z miodem Lub wypij sobie 300-400ml soku owocowego ;) Zrob przerwe i potem wsuń np. ryz albo makaron z jakims bialkiem, moze byc cyc z kury, bialy ser lub jajka...
Nie bede dwal tu swojego planu treningow bo to jest total amatorka a co do jedzenia to zawsze na sniadanie jem platki czekoladowe pozniej na drugie sniadanie chleb bialy zwykly z maslem i szynka i oczywiscie do tego jablko.Na obiad to jem co sie trafi raz pizze raz kotlety albo schabowe albo mielone z jakas salatka i ziemniakami.Jakies 2 godziny [...]
Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]
Po co tłuszczem???? Ale ok .Najwięcej zbóż i jak najwyższy indeks glikemiczny! Mało ruchu itp a już najlepszy to cukier czli słodycze ale sie uzależnić możesz. Czyli biały chleb i słodycze mało ruchu pzdr Marcin
[...] tak mi sie wydaje przynajmniej rano sniadanie czasami jak wstaje pozniej to o 10 dwie kanapki czasami jejecznice i kawa,obiad roznie schabowy ziemniaki,mielone, ryby,pierogi,no obiady pozniej jem o 18 jakas kiebase gotowana, kanapki czeso zdaza sie serek bialy, po 18 nie jem nic zazwyczaj i staram sie wode caly czs pic dlatego schudłem te 10 kg
Siedem kilo dużo? W sumie 'małolat' wiec nie wszystko może, ale kwestia paru tygodni Oprzyj się na myśleniu białkiem... jedz intuicyjnie (chyba, że liczenie Ci pomaga). Parę zasad których przestrzegaj na początek. 1. Jedz co 2,5-3godziny nieduże porcje 2. W każdym posiłku myśl o białku 3. Uciekaj jak przed ogniem od wszystkiego co 'tłuste' [...]
http://www.youtube.com/watch?v=A3ipisEvet0&feature=related http://allegro.pl/item869088574_fever_owijki_bandaze_bokserskie_bawelniane.html tutaj są też biały kolor ale owijki kupisz w większości sklepów sportowych. Gazę raczej nie chyba o to ci chodzi http://allegro.pl/item864981038_podklady_pod_owijki_biale_komplet_przod.html Zmieniony [...]
no to po co kupowac ostrowie skoro wychodzi drozej niz ser biały ? ;] mnie np kosztowalo by zjedzenie ostrowi jakies 60zl + przesylka a za 60 zl to mam sera pod czoło
1kg ostrowi ma 800g białka i kosztuje 30zł +/- + przesyłka 10zl u mnie sery sa pakowane po 475g , załozmy ze jest to 500g 100g sera białego to 20g białka , 500 to 100g 500 razy 8 to 4kg sera białego ( 800g białka ) - pół kilo sera białego kosztuje 3,50 u mnie wiec 1kg kosztuje 7zł 4x7zł = 28zł 800g białka z ostrowi = 40-45zł +/- 800g białka z sera [...]
Na razie tyle (strasznie się to tłumaczy, to jest tekst medyczny, a ja nie znam tego języka) WYCIĄG: Poprawnie założone duszenie Shime-waza nie powinno spowodować śmierci. Dlatego też głównym celem użycia go powinno być obezwładnienie agresywnych podejrzanych. Prawidłowo założone duszenie powoduje utratę przytomności po około 10-20 sekundach. Od [...]
[...] jest nasilony bezposrednio po przebudzeniu, dlatego dobrze rano jest napic sie soku owocowego i po toalecie spozyc obfite, pelnowartosciowe sniadanie np. owsianke i bialy ser z dzemem, lub tartym jablkiem. To zapewni doplyw cukru i bialek do organizmu. Kolejnym momentem wzmozonego katabolizmu jest okres bezposrednio po treningu i tutaj [...]
